2022，愿你努力，但也别焦虑

自己经常很焦虑，有时候突然不愿意讲话，自己总是觉得很烦，怎么办？

你好，这个情况必须注意综合的调理。因为你此时情况还是存在心理问题。所以不用担心的。

为什么越努力，越焦虑？

因为越努力就是一种焦急的状态。

为什么越努力就越焦虑

除了怀疑自身能力之外，为了降低他人的期望，也使自己不那么“丢脸”，而去和他人聊天，刻意表现出一副“其实我也没期望这件事情能做多好”的样子。因为被羞耻感蒙蔽，很难去从另一个角度总结自己的过失，比如说“既然这样做失败了，那当初我要怎么做，才可以成功？” 我觉得不管你有多焦虑，请试着让自己自信一些，起码不要把你的焦虑表现出来。失败是在所难免的，也是暂时的！所有幻想中的负面评价，其实都是你的大脑自导自演的一部剧罢了，事实上，外界并没有想象中的那么糟糕。 你需要做的是，化焦虑为力量。不如抽时间，来一场酣畅淋漓的运动，整理心情，再重新投入工作中去。你还是那个自信的你，因为你知道：失败的收获，有时候比成功更有价值！ 女生失恋后如何避免走入修复误区

为什么越努力越焦虑？

越努力越焦虑的原因基本分为两种，一种是无效的努力，另一种是努力却得不到及时的反馈。 一、无效努力只会导致越来越焦虑 什么是无效的努力，一种形式的无效努力是，爱拼时间和晒朋友圈。但是努力的时候表面上是在努力，却是在想着什么好吃，几点几点应该做什么，明天，后天又有什么好的活动。努力的时候往往在三天打鱼两天晒网，而且还时不时的喝个咖啡，冲个奶茶等等。没有人盯着，一会儿就会看手机，看电视，心里着急自己没有完成目标，只能自责自己。 另外一种无效的努力，就是，看着消耗了相当长的时间再上面，显得特别努力，但是高效率1个小时就能做完的工作，却婆婆妈妈，一个上午在完成。晚上又因为这样那样的事情，熬夜到很晚，早上强迫自己起床，整个过程看起来又努力又累，却完全就是在耗时间而已，那里是什么努力，这样只会让自己越来越焦虑。 二、努力却得不到及时的反馈 努力是需要及时得到反馈的，要找到适合自己的反馈方式。在努力之前，定好目标，并且将目标细分，越细越好。这样自己在努力的时候就可以快速的得到反馈，不会因为，努力了，得不到反馈，而内心认为努力的无效性，或者否定自己，最终导致自己变得焦虑。 学习往往是长反馈周期，要提前做好心理预期，并且根据自己的实际情况，定下契合自己实际情况的目标。 碰到问题，要静下心来自己的分析原因，焦虑并不能解决任何问题。

为什么我们越努力越焦虑？

我是觉得，努力就像你付出的成本。众所周知，最后的收益最好能和成本成正比。也就是说，你越是努力，就越是认为自己一定要成功，越是不能接受失败，否则对不起之前的付出。 所以，这就会陷入一个恶性循环。不努力的人，无论什么结果，他都可以接受。反正没有付出，失败也是理所应当。万一成功了，那当然是喜出望外。但是你越是努力，你所能接受的结果就越狭隘，你只能接受成功，不能接受失败。可事实是，未来的一切都是未知且不确定的。很有可能一个突发事件，就能让你所有的努力都付诸东流。所以你对未知感到焦虑，为了扩大胜算，你就会继续努力，然后更加不能接受失败，甚至是小成功都无法回报你的付出了。 但我不是鼓励大家不努力，抱着无所谓的态度。这是人的一种正常的心理，我也会这样。什么放松心态之类的鸡汤，我也不讲了。真到那个时候，我估计任何深呼吸都是无效的。 在我看来，我们之所以感到焦虑，就是因为对未知的不可控的担忧。而这种可控程度正好处在我们能力的上限附近。上限以上，我们完全不可控，那也就放弃了。上限以下，完全可控，也没什么好担心的。所以，解决焦虑的最高方法，就是不断地提高我们的可控能力上限。这样当我们回过头来再看看以前的事，或者遇到类似的事，也就不会害怕了。 最后强调，很多人跟我说，多经历就会成熟老练的。这句话并不精确。只有你经历了成功，你才能提高上限，意识到自己在越来越强。如果处处碰壁，老是失败，这是不会提高上限的，依然只是原地踏步。所以下次遇到类似的事情，你依然会焦虑。从来没成功过，怎么可能不焦虑呢？

自己经常很焦虑，有时候突然不愿意讲话，自己总是觉得很烦，怎么办？

你好，这个情况必须注意综合的调理。因为你此时情况还是存在心理问题。所以不用担心的。

对于2022年，你们焦虑多还是期许多？

新的一年来临，我觉得还是期许更多一点，新年新气象，都应该怀揣更好的愿望向前进发，有了动力就能够更好的生活，焦虑也会少一点。

虽说努力是缓解焦虑最好的良药，但为什么越努力越焦虑？

越努力，需要面对的人和事，遇到的困难和坎坷越多，自己会产生焦虑。这个过程就需要不断地自我调节心态，否则焦虑会更严重。

歌词焦焦虑虑我们在你身边这首歌歌名好听

歌曲名:我在你身边 歌手:陈少华 专辑:绝对 词/曲: 周治平 如果你走得太累 需不需要我陪你一会 陪你擦干你脸上的泪 和你莫名的伤悲 如果你的世界 需要一点安慰 我就在你身边 在你走过的岁月 喜怒哀乐是否都有一点 太美的梦就让你沉醉 太多的爱情就让你心碎 如果你的黑夜 需要一点依偎 我就在你身边 我不是一个好的诗人 也不是一个好的爱人 但也许我可以陪着你 欢笑哭泣 我不是一个好的诗人 也不是一个好的爱人 但是只要你轻轻的呼唤我 我就在你身边 当你纯真的双眼 开始怀疑这沧海桑田 昨天的执着已成迷惑 你的信仰是否依然虔诚 如果你的思念 不再需要谎言 我就在你身边

有些人觉得越努力越焦虑，这是为什么呢？

1.原因有两种可能。第一种可能是，你努力得还不够，而这时候你还看不清未来，这就很容易造成自信心受损，所以你变得更多焦虑了。第二种可能是，你成功要素不足，也就是说你已经过度努力了，按照这种努力程度你早就应该成功了，但是你的机遇不足或者运气不足，所以你还没有达到自己满意的水平，这个时候你当然很容易焦虑了。 2.应对这两种情况，最好要对症下药。缺努力，就继续努力；缺机遇，就继续等待。但是这话说起来容易，做起来并不容易。因为你首先要弄清楚，自己是哪种原因造成的焦虑。当局者迷旁观者清，这个时候你最好找几个自己信得过的朋友好好聊一聊，他们会给你相对比较客观的答案。当然，你也可以寻找比较专业的教育或者心理专家进行咨询，他们会给你更精确的分析。当你得到答案以后，就可以着手好好解决接下来的问题了。 3.一般来说，只要努力，即便不成功也或多或少会获得一些进展。而这种进展，也或多或少会给你一些信心。举个例子，你热爱写作，目标是成为作家。你可能写了十年，还没有成为作家，你很焦虑，你觉得自己付出了这多努力还没有成功。但是你也可以回头看看这十年，你因为写作获得了多少掌声和喝彩，你也因为写作获得一些约稿机会和发表机会，也是因为写作获得了很多朋友和粉丝。成为作家的路，很艰辛。但是获得上述这些，也不是容易的事。你获得了，就是真真正正努力过的。到了这一步，你已经小有成绩了，完全可以当个不错的爱好，是否成为作家反而不那么重要了。