第五章 锻炼身体:早睡早起身体好

关于早晨锻炼的文章

坚持了好多年的晨炼，使我受益非浅，它是身和心的双重锻炼。从身体方面讲：虽然每天早晨五点多的起床，让人感到既枯燥又乏味、也特别辛苦。但它却是对一个人毅力和耐力的磨练。经过几年如一日的坚持，我的身体素质明显好多了，也精神多了，工作起来劲头十足，人也似乎年轻了许多。从心理方面讲：锻炼本身是枯燥的，只要你的心态好，就能起到意想不到的效果。 每天早上，无论是天阴下雨，还是风和日丽。我和丈夫坚持按时起床，慢步在世纪大道上。在跑步的过程中，我们边跑步边领略路边的风光，路边的树木，还有一望无际的田野，都给世纪大道增色不少。我俩边跑步边谈论身边发生的事情，谈亲戚、谈朋友，真是无话不谈。跑完步，来到明珠广场；这儿有老年武剑队，有年轻的训练队，还有仨仨俩俩的人在体育器械上进行锻炼，这时，我们三五成群，按照自选的动作进行锻炼，一边纽腰摇腿，一边谈论着国家、单位和身边发生的新闻和轶事。这时每个人的心情既愉悦又松弛，微笑挂在每个人的脸上。 晨炼，既锻炼了我们的身体，也增进了夫妻间、朋友间的感情和友谊；既领略了早晨大好的风光，也汲取了新鲜的空气。一天的好心情便也从早晨开始了。 晨炼，真的不错，就看你能坚持持久吗？

幼儿园小朋友关于冬季早睡早起，锻炼身体的演讲稿

小孩子还是多睡会吧

我是一个大学生，每天早上5点多的时候会起来锻炼身体，之后吃完早餐

不要弄，要保证食品的安全。况且你都起来2小时了，她也该起床了。

关于早起锻炼身体的事情。

1 早上起来的时间是不错的，但要记得喝水，跑步一开始不要太快，做运动要先从慢或和缓的做起，在来激烈的 2 晚上早半小时睡觉，中午可以根据实际情况睡觉 3 和1差不多，其实你也可以去和教练一起 4 你的环境和你的年龄都很适合

早起锻炼

空腹晨练最易减肥，所以早晨起床后什么都不吃就去锻炼，这对身体并没好处。因为，前一天晚饭距第二天清晨，间隔十二三个小时，已经消化完毕，而储存的糖也早已消耗殆尽，若此时锻炼（尤其是练习长跑）机体就要消耗大量的体内脂肪，这些脂肪将转化成酮，而酮会增加肾脏负担；体内缺少糖元，也不能为大脑提供能量，易出现头晕等症状；为使机体有足够的糖元供应，肝脏要不停地将糖和蛋白质转化成糖元，从而加重肝脏负担。因此晨练前应吃些含糖量多的食品，并应喝点水。

怎样锻炼宝宝的语言能力，让宝宝早说话？

家长可以从以下几点帮助宝宝学说话。 1. 爸爸妈妈要热情地与宝宝交谈，这对宝宝学说话起关键作用。 2. 爸爸妈妈不要试图纠正宝宝的语法错误，对宝宝说的话要采取肯定的态度，尽管有时不知道宝宝在说什么，也不要表现出来。 3. 只要宝宝在说话，父母就要认真倾听，而不是心不在焉。 4. 父母最好蹲下来，和宝宝的视线在同一水平，看着宝宝，认真地听宝宝说话，并给予积极的呼应。 5. 使用语法结构简单的短语，比如喂宝宝吃苹果时，可以对宝宝说“这是苹果”。 6. 和宝宝说话时要声情并茂，让宝宝感受到语言的感染力。给宝宝念儿歌或讲故事时要抑扬顿挫，让宝宝感受语言的魅力。

早起锻炼

这样可能会损伤身体。 会有锻炼效果的;手掌肌肉 胸肌 腹肌 肱二头肌 肱三头肌 三角肌 小臂肌肉 腿，臀部位肌肉。 建议你分组做，每一组的动作放缓，这样效率高而且可以起到身体剧烈运动时的缓冲

怎么锻炼宝宝早说话

孩子的语言发育是有早晚之分的，您不用太担心，要正确的引导她：首先您要给孩子创造一个良好的学习语言的环境，让孩子多和同龄的小朋友接触，因为小朋友之间更容易学习和沟通。其次在教孩子学说话时要以实物为主，这样孩子会感兴趣，记忆会更深刻，而且在教的过程中要多对孩子进行提问，因为提问可以刺激孩子的大脑，促进语言功能的发育。第三不要猜孩子的愿望，代替孩子说话，而是要引导她说出来。第四家长还要起到一个榜样的作用，模仿是孩子学习说话的主要途径，所以家长在对孩子说话时语速要慢，语调要轻，吐字要清晰。在教的过程中不要训斥和责骂孩子，要多表扬和鼓励她，慢慢的她就能学会说话了。

早教可以锻炼宝宝什么呢

早教时, 宝宝会跟随母体的心情,情感起伏. 受过早教的宝宝.会比较容易接受成长与外再的刺激. 同时, 由於有互动. 跟母亲的関系也会比较亲密.

是早上锻炼好还是晚上锻炼好？

个人认为晚上锻炼会好一点，晚上可选择晚饭半小时后到户外进行慢跑，跑到出一些汗较累时停止，回来后歇会儿就洗个澡，然后记得喝杯牛奶再睡觉。