防治骨质疏松 该如何科学补钙？

不仅靠补钙，防治骨质疏松还需要注意什么问题？

骨质疏松会让我们生活质量降低，避免吃咸和甜的食物，吃太多盐，这会增加钙的流失，从而加重骨质疏松症的症状，避免喝咖啡，咖啡因会导致我们骨质疏松加重

怎样防治骨质疏松？

建议日常生活留意调理，降低出门活动，防止运动过量，防止负重走动，防止长坐久站等。部分能够敷热烤电等物理疗法还可以，补充健力多氨糖

除了补钙，中老年人还有哪些预防骨质疏松的方法？

专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

光补钙还不够，哪些方法能预防骨质疏松呢？

尽量多补充一些维生素，多运动，。一定要戒烟戒酒，然后多吃一些水果蔬菜。多补充维生素可以让你的骨骼很好的吸收。运动的话也可以让骨头更加的健康。

如何防治骨质疏松症？

骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。

什么是骨质疏松，有什么东西可以防止骨质疏松？

骨质疏松是多种原因引起的一组骨病，发病多缓慢个别较快，以骨骼疼痛、易于骨折为特征。预防骨质疏松最主要的就是保证充足的钙和蛋白质的摄入。如奶制品、鱼类、坚果、豆制品、深色蔬菜等食物的均衡摄入。此外还有适当晒太阳保障维生素D供给，运动增加肌肉力量。

骨质疏松怎么办，别傻傻的只知道补钙了？

补钙是必须的，平时也要多晒晒太阳，不要太过于劳累。

除了补钙，常做哪九个动作也能预防骨质疏松？

在家里可以多锻炼身体，比如可以尝试跑步，这样对关节和脊柱有帮助；如果不想跑步的话，也可以骑自行车，同样可以达到效果。

当骨质疏松后，除了及时补钙，还要做好哪5点，可以预防并发症？

一定要调整自己的日常作息规律，减少熬夜的情况，而且要多补充钙质，多吃一点能够补钙的食物，加强自己的营养，要保证充足的休息，而且要多晒太阳促进维生素D的吸收，加强适当的运动，可以多做一些轻柔且有氧的活动，例如跑步，游泳，太极，跳舞。

很多人年纪轻轻却得了骨质疏松，骨质疏松应该如何防治呢？

骨质疏松应该多补钙，日常的时候就可以吃一些钙片或者一些含钙的食物，我觉得饮食真的是非常的重要。