一个不“解”之谜:便秘,到底是身体哪里堵了

2023-06-23 19:09:41生命时报06:37 1997
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便秘之苦,很多人都体验过,而且有相当一部分人长期为此困扰。它虽算不上什么大病,却大大影响了人们的生活质量。

3月28日中国便秘日,《生命时报》采访专家,解读便秘到底是身体哪“堵”了,并教你科学通便。受访专家有:火箭军特色医学中心肛肠外科主任 丁健华;中国农业大学食品科学与营养工程学院教授 范志红。

便秘,到底是身体哪“堵”了?《日本经济新闻》刊文指出,传统便秘可分三种:直肠性便秘、痉挛性便秘、弛缓性便秘,再加上不大为公众所知的扭曲性便秘,这四种便秘各有其诱因和特征,要对症治疗。

直肠性便秘。久坐马桶看书、玩手机等,日久导致便意迟钝,大便堆积直肠。改掉边上厕所边看书等坏习惯,可以帮助慢慢恢复便意的敏感性。此外,坐便姿势也会影响排便顺畅度,可采用蹲姿,或坐姿时在脚下垫个小板凳。

痉挛性便秘。主要由压力引发,大便呈颗粒状,质地较为坚硬。可以采取运动,多吃含果寡糖的食物如大麦、大蒜、洋葱、黑麦、马铃薯等。

此类型便秘,最重要的是减轻压力,不要为一时排不出而纠结,即使2~3天排1次便也可以。一旦压力消失,排便也会水到渠成。

弛缓性便秘。由于肠道肌肉力量不足导致肠道松弛,无力推动大便排出所致。有这种症状的人,不可过多服用便秘药或通便茶,因其多含有刺激肠道成分,经常使用,反而会令肠道疲惫,排便功能下降。多运动,规律健身可有效缓解此类便秘。

扭曲性便秘。主要原因是肠道某部分扭曲“打结”,导致排便不畅。时间久了,未排出的大便会变干硬,刺激肠道,导致该处产生疼痛感。

根据痛感部位,可以大体判断肠道哪段出现“交通堵塞”,通过按摩可以促进通便,缓解症状。具体做法:仰躺,两腿曲起,腰下垫一个高5厘米左右的枕头,左手放在腹侧,右手放在肚脐左下方,朝腹部中心来回按摩1分钟,另一方向照做。

当便秘遇到其他疾病时,更是会为患者带来雪上加霜的影响:

肝硬化。肝硬化患者若长期便秘,细菌在肠道内大量繁殖,会分解产生大量氨化物。过量的氨会透过血脑屏障对大脑产生一系列伤害,最后引发肝性脑病,导致患者出现行为异常、反应迟钝、躁动、意识模糊等症状,随着症状持续加重,甚至出现肝昏迷。

心脑血管疾病。很多突发性心脑疾病是在患者排便过程中发生的,主要原因是用力排便导致腹内压升高,进而致使血压突然急剧升高,诱发脑血管破裂出血、心绞痛、心律失常、心肌梗死等问题。

肛裂、痔疮。对肛裂、严重痔疮患者来说,排便总会伴随剧烈疼痛,干硬的粪便更使这个过程变得尤为痛苦,甚至有些患者憋着大便不敢去排,使粪便在肠道中停留时间更长,进而加重便秘问题。干硬的粪便导致如厕时间变长,加重肛门直肠周围血液循环障碍,导致肛裂裂口迁延不愈,形成恶性循环。

腹部疝。疝是指体内器官或器官的一部分离开其正常解剖位置,通过先天或后天形成的薄弱点、缺损或孔隙进入另一部位,以腹部疝最常见,疝内容物多为肠管。如果患者长期便秘,排便时用力,会导致腹内压增高,从而引起疝病加重。

饮食坏习惯招来便秘,如果长期便秘,首先要去做医学检查,排除各种病变之后,再思考原因,通过调整饮食、运动和生活习惯来改善肠道功能。

1、食量太小。

大肠内容物中,一半左右是微生物发酵物,而微生物要靠人体没有充分消化吸收的食物残渣来供养。一旦食物总量低到一定程度,食物残渣的数量也大大减少,不仅引起胃里的饥饿感,还让肠道瘪瘪,没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动,自然就会失去正常的排泄功能。同时,长期节食会导致营养不良,蛋白质、维生素、矿物质都缺乏,使肠道细胞的更新和修复速度下降,运动力量减弱,很容易导致肠道功能紊乱。

解决方案是增加食量到八成饱,体积一定要够,蔬菜等富含膳食纤维的食物要多,蛋白质也要充足,最好能够额外补充一些维生素和矿物质。

2、纤维太少。

大肠主要是靠纤维吸水来填充体积的,如果膳食纤维长期过少,大肠蠕动就严重不足,不仅排便速度慢,有益菌缺乏繁殖所需的“粮食”,而且大大增加肠癌的危险。

解决方案是把一半白米饭、白馒头换成全谷杂粮饭、豆粥和薯类等,燕麦、荞麦、红薯、红豆、绿豆等高纤维杂粮都值得推荐。各种蔬菜水果也含有不少纤维,比如菠菜、芥蓝、小白菜、菜花、竹笋、各种蘑菇等蔬菜都富含膳食纤维。水果当中,猕猴桃、火龙果、桑葚、蓝莓、草莓等有小籽的水果促进大肠运动的效果更好。

3、饮食不规律。

吃得过多造成积食,或者吃得过少经常饿着,有一顿没一顿的,胃肠也会工作紊乱。

解决方案为按时按量吃饭,维持正常的排便节奏。

4、饮水不足。

当肠道吸收过量水分时,就会发生便秘。身体一旦缺水,肠道就会吸收更多水分来补充体液,从而导致大便干结。吃太多又干又咸的油炸、熏烤、炒货,身在干燥地区却贪吃过于辛辣的食物,也会剥夺人体消化道内的水分,容易造成便秘。

解决方案为多喝水,并吃一些富含可溶性膳食纤维的食物,把水分一直带入大肠当中,让大便保持比较柔软的状态。比如木耳、银耳、海带、燕麦等食物都富含可溶性膳食纤维。

长期便秘,便秘3-4年了

理论上来说,应该是。

厕所堵了,冲便便的水都下不去,怎么办啊!

用那种圆的拖把, 放进便池里,拧几下拖把杆让拖把头卷成一团, 堵住,尽量堵得严实些,然后往下压,多压几次就通了, 通了之后多冲点水就搞定了。

便秘好久了 每次排便都是一颗一颗的 想拉但是拉不出来,是不是因为太干的大便堵住了?

便秘不一定是大便堵住了,堵住了那是肠梗阻,你这就是便秘,平时多喝水,多吃点水果,这样会有所改善,吃饭多吃流质食物,喝点酸奶,吃点益生菌都会有帮助。

成语谜语:方便面

会者不难,做任何事情,都要有方法。如果你知道做某一件事情的最佳方法。那么,你会觉得很好做,一点也不难。这就是【会者不难】。

孩子便秘,几天不大便

妈妈给宝宝搭配的食物中鱼、肉、蛋与谷物的比例要适当,尽量吃些清淡的食物,不要太油腻,另外可多添加一些蔬菜和水果。平时还可以多给宝宝吃些含粗纤维的食物,如玉米面和米粉做成的小点心,这些纤维素能帮助宝宝的肠胃蠕动,还可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使便便易于排出。妈妈们平时应注意多给宝宝喝水.

四堵墙,不透风,小孩子,坐当中。 (打一字)猜谜语 四堵墙,不透风,小孩子,坐当中。 (打一字)

?答案:囝 四面墙别解为“口”,“口”里坐着孩“子”。

便秘了怎么办/便秘了怎么办呀

总是便秘的人,你会发现他们的脸上会有很多的痘痘,而且还有口气。那怎么来解决呢,首先你每天要保证补充充足的水量,这个补水量要跟你个人来定,不能一下子和那么多的水,这样会对我们的肾造成压力的第 二点,在平时的日常生活中要多吃点水果,建议多吃香蕉,因为香蕉有润肠的功效,有利于排便。同样也要提醒大家,不要吃的太多。

围追堵截不成路,教我两端何所向.谜底是什么?一只动物

兔,左龙右虎兔中间

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蹲便器堵了怎么疏通

方法/步骤: 1、蹲便器堵塞不严重时,一般只要不是有大的异物掉进时,只需要使用一大盆水快速的冲下去。 2、让更大的水压冲下。 3、接连几次一般即可解决堵塞问题。 4、蹲便器有异物落入时,那么就要使用到一些常用的工具,比如像拖布就是属于很好的一个工具。 5、可以使用拖布头部堵在蹲便器的洞口。 6、打开水阀,让水淹没拖布。 7、用力将拖布向下压。 8、最好塞进管道口。 9、再迅速提起拖布。 10、这样连续几次即可。

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