午睡:养心、养神、养气、养筋

如何培养孩子午睡

睡眠是孩子一日生活的重要环节。适当的午睡对孩子的健康十分重要，它能消除孩子上午活动造成的疲劳，使孩子的神经系统、骨骼和肌肉、内脏器官得到休息，从而保证孩子下午活动的精力。那么，家长应该如何培养孩子良好的午睡习惯呢？ 一、合理安排孩子的睡眠时间 要想孩子养成良好的午睡旅轿习惯，家长首先应该安排好孩子的睡眠时间，让孩子尽量早睡早起。因为如果孩子早上起得太晚，中午肯定会没有睡意。一般来说，孩子晚上睡10-11个小时，中午睡1-2个小时为宜。晚上睡多了，拆租肆不利于中午睡觉，中午睡多了，又不利于晚上睡觉。 二、按时午睡 要想孩子养成良好的午睡习惯，家长每天要合理地安排孩子的生活，按时安排孩子午睡。到了午睡时间，家长可以说“该睡午觉了，睡醒再玩”，使孩子形成一种概念，即午睡和吃饭一样，是一天生活中不可型磨缺少的内容之一，而不是可做可不做的事情。 三、坚持午睡 要想孩子养成良好的午睡习惯，家长还要让孩子每天坚持午睡。孩子刚开始午睡时，肯定不习惯，也许会睡不着。此时家长不要因为孩子睡不着就让孩子放弃午睡，而应该让孩子不管睡得着睡不着都要躺在床上，进入午睡的状态。这样坚持下去，慢慢地孩子就会养成午睡的习惯了。 四、营造午睡环境 要让孩子养成良好的午睡习惯，家长还要为孩子营造良好的午睡环境。比如拉上窗帘让光线暗一些；大人的动作、言语要轻，让室内尽量安静一些；午睡时间家里其他人都不看电视、电脑，排除一切人为地干扰等。 亲爱的家长朋友，您的孩子养成午睡习惯了吗？没有的话，赶紧试一试吧！

如何培养幼儿对于午睡习惯的养成

一、创设适宜的午睡环境 安静舒适的睡眠环境，有利于幼儿午睡，让幼儿在舒适的环境中进入睡眠状态。 1．光线要适宜 如浅蓝的色调柔和的光线会使人产生睡意，要适当拉好窗帘，保持卧室适宜的光线。 2．空气要新鲜 睡前一小时打开门窗交换新鲜空气，午睡时可开个小窗。 3．播放催眠曲 在午睡中我经常播放优美、舒缓的催眠曲。让孩子们躺在小床上，倾听优美的音乐，老师对一些难以入睡的孩子的进行爱抚，这样孩子很快进入了梦乡。 二、做好午睡前活动的指导 幼儿园午餐后至午睡前这段时间往往被忽略的环节，我在指导午睡活动中本着“以静为主，动静交替”的原则。既避免强烈运动，又不能让幼儿静等。

古代人养生很重视睡觉，现代人要养生该向他们学习些什么？

古人是我们看不透的人，古人的生活方式我现代人的生活的生活方式完全不一样，甚至可以说古人有很多行为方式是我们现代人无法理解的，但是古人却在养生方面很注重，比现代人要健康很多，那么现代人该向古人在养生方面学习什么。 1、经络养生 我们现代人认可经络的存在，但是古人却相信经络的存在，不然古代也不会有那么多的神话故事，而且古人还认为经络养身对身体非常有用，古人在皇帝《黄帝内经》当中就曾记载过，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。 可见经络养生对于古人而言有多重要，所以古代中医认为，疏通经络可以作为治病的重要方法，其次就是认为中医养生可勇于古代生活当中，所以古代才有了按摩、针灸的治病和调理方法。 2、饮食养生 古人对于饮食方面非常注重，虽然电视上也曾演过许多相同的场景，但却能够感受到古人对于饮食方面有多注重，但是现代人却经常点外卖，不做饭，而在古代家家户户都要做饭，就算是贫穷人家，吃不起贵的东西，在饮食方面也格外主动，有能力的古代的人饮食养生更加注重，所以我们应该学习古人饮食养生的方法。 3、修身养性 现代我们常说人想要一个好身体，就不要身体，而古人早就明白了这个道理，古医家孟说云：“若能保身养情者，常须善言莫离口”，“口有善言，又当身行善事”。这句通俗的解释，人想要一个好的身体，就要保持轻松愉快的心情。

睡午觉的问题 可以给他讲故事？养成睡午觉的好习惯

上学前班时再让宝宝不睡午睡，为上小学打基础。 现在才多小啊，应该继续让孩子睡午觉，因为孩子在睡觉中长的最快， 不让孩子睡，耽误孩子的正常成长啊。 你没听说睡宝宝吗，意思就是说孩子在睡觉时生长激素发展的最快，你看孩子前三个月长的多快啊，就是因为成天睡觉的关系。.

应该从小养成孩子午睡的习惯吗？午睡对孩子有哪些好处？

应该从小养成孩子午睡的习惯吗？午睡对孩子有哪些好处？免疫宝宝的身体仍处于增长期，但质量的质量不仅可以帮助他们恢复身体健康，还可以提高婴儿的疾病调理能力。在午睡期间，婴儿的免疫细胞最活跃，身体的免疫力和抗性会慢慢增加。婴儿的午睡质量也可以调整消化系统，以帮助缓解食物症状，让宝宝生病，促进宝宝的健康成长。但如果你没有宝宝，你的宝宝很弱，往往没有精神，而且很容易生病，你的父母是紧迫的。

幼儿园如何培养孩子养成良好的午睡习惯

可以每天都要求孩子按时睡觉，慢慢的他们就会形成这样一个好的习惯。

幼儿午睡和午餐的养成

到该睡的时候就把周围的声音降到最低...静静的``让幼儿好入睡...这样持续一段时间,,,就自然养成的啦

如何帮宝宝养成午睡的好习惯？

一、午饭后不要立即睡觉.午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般午_后休息十几分钟再午睡最好。 二、让宝宝在故事中开始午睡.在帮助宝宝把衣服、帽子、鞋子放好后，播放轻音乐，然后讲故事给宝宝听，让宝宝在愉快、静谧的环境中进入午睡。另外，家长应尽可能地保持宝宝有规律的午睡，每天都在基本相同的时间午睡，让宝宝的作息时间保持稳定。 三、时刻给宝宝关爱.不要认为宝宝睡着了就可以不关心了，要给宝宝一些爱抚，使宝宝感到安全、温暖、可信可亲，如：轻吻一下额头，抚摸一下脸蛋等。这些小动作可以消除宝宝睡眠中可能遇到的焦灼、紧张感，提高宝宝的睡眠质量。另外，对能够愉快安静午睡的宝宝，爸爸妈妈要及时地给宝宝以表扬和奖励，如发一朵小红花或口头表扬一下。虽然红花很小，但是可以给宝宝以激励；虽然表扬很轻，但是可以增强宝宝的自信。慢慢地，宝宝就会主动进行午睡了。 四、注意宝宝睡觉的姿势

为什么一定要让孩子养成午睡的习惯

孩子午睡的五大好处： 促进泪液分泌，有效“养”眼 当孩子午睡时，经过一个上午的眼睛睫状肌可以休息，它有效地防止视力下降。 不仅如此，在午休期间，泪腺在白天处于抑制状态，开始分泌大量的眼泪，它能滋润干燥的眼睛。 角膜的温度也升高了，细胞代谢也加快。 修复大脑神经，提高孩子记忆力 研究表明，夜间和白天的睡眠可以促进脑细胞的修复，它还能使人们巩固记忆。 通过小睡，孩子的大脑可以休息和恢复，并提高记忆力。 修复身体免疫功能，增强体质 免疫系统可以在睡眠期间得到某种程度的修补。 中午1点，研究发现白天人们的睡眠高峰很明显，它能有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。 孩子可以通过小睡来修复身体的免疫功能，增强体质。 修复氧化损伤，促进发育 研究指出，睡眠的另一个可能功能是抗氧化，它还提供了对机体氧化损伤的修复。 午睡有助于补充夜间睡眠不足，对修复有一定的促进作用。 氧化损伤修复，它能促进儿童的发展。 促进细胞更新，利于成长 皮肤的新陈代谢在睡眠状态下最为旺盛。 人在睡眠中，肌肉、内脏器官等的消耗都减少，皮肤血管完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供营养，进行自我修复和细胞更新。 高质量的午睡，可以让孩子保持良好的细胞更新状态，有利于孩子的健康成长。　

如何让孩子养成午睡的习惯

1、陪伴宝宝睡觉：爸妈长期陪宝宝睡，宝宝已养成依赖习惯，当爸妈不在时或者爸妈不陪着一起睡时，宝宝就会缺乏安全感，难以入睡。 2、制造一个安静的环境：下雨天闪电打雷，宝宝被恶劣的天气影响，内心感到害怕，会不愿睡觉，此时，爸妈要轻轻地地拍打宝宝后背，安抚宝宝，缓解宝宝不安情绪。 扩展资料： 宝宝不午睡危害 1、影响记忆力：宝宝清晨玩耍后，身体容易疲劳，在疲劳的状态下，宝宝记忆力会下降。 2、减弱消化能力：积食是宝宝常出现的症状，主要原因是饮食不当。缓解积食症、增强消化功能的方法之一是睡午觉。 参考资料来源：人民网-宝宝不午睡和什么有关 四个方法让孩子睡的香