【科普生活圈】春季养肝四部曲

春季如何护肝养肝？

春季肝气当令

春季养肝的养生知识是什么？

1、运动养肝 很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。 2、饮食养肝 “酸入肝”，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。 3、情志养肝 中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。 4、推拿养肝 养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。 扩展资料： 在国家中医药管理局新闻办举办的“阳春三月话养生”科普讲座上，中华中医药学会学术顾问温长路教授提醒大家，春季养生需从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节，使得机体保持健康，适应冬去春来的季节变化。 温长路认为，春季饮食的基本原则是养阳为本，养肝为先，饮食方面宜清淡。他建议一要适当增加一些酸性食物，以满足肝的基本需求；二要及时补充足够的水分，降低对肝的损害；三要注意调节情志，避免生气伤肝。同时，春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等蔬菜。 温长路建议，春天应当适当捂一捂，可减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾患的发生。此外，应多到室外晒晒太阳，把衣物定期拿出去晒一晒，无论是对驱除寒气还是增进健康都大有裨益；运动方面也应量力而行，以“慢运动”为主。避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。温长路认为，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。 参考资料：人民网-春季养肝正当时 四个方法有效养肝

春季养肝怎么养

肝对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、毒物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能。

春季养肝的养生知识是什么？

1、运动养肝 很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。 2、饮食养肝 “酸入肝”，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。 3、情志养肝 中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。 4、推拿养肝 养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。 扩展资料： 在国家中医药管理局新闻办举办的“阳春三月话养生”科普讲座上，中华中医药学会学术顾问温长路教授提醒大家，春季养生需从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节，使得机体保持健康，适应冬去春来的季节变化。 温长路认为，春季饮食的基本原则是养阳为本，养肝为先，饮食方面宜清淡。他建议一要适当增加一些酸性食物，以满足肝的基本需求；二要及时补充足够的水分，降低对肝的损害；三要注意调节情志，避免生气伤肝。同时，春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等蔬菜。 温长路建议，春天应当适当捂一捂，可减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾患的发生。此外，应多到室外晒晒太阳，把衣物定期拿出去晒一晒，无论是对驱除寒气还是增进健康都大有裨益；运动方面也应量力而行，以“慢运动”为主。避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。温长路认为，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。 参考资料：人民网-春季养肝正当时 四个方法有效养肝

春季怎么护肝养肝

清淡一点~~蔬菜水果必备的~~呵呵~~

为什么春季养肝

春风拂面养肝季

春季需养肝？？

春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，如能在此时好好调养肝脏，就能让身体增加免疫力，让身体维持最佳状态。质量保持神情愉快，尤其避免动怒，快乐可增加肝血流量，活化肝细胞。动物不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的情绪，入戏一发，则气逆而不顺，动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为肝火上升。给我发泄和转移也可使怒气消除，此精神愉快，常回味一些好玩有趣的事情，会让你变得心情开朗。今天肝气旺盛，你想脾胃消化吸收功能，因此饮食上要以清淡为主，绿色蔬菜是最好的春季食物，蔬菜含维生素C微量元素，所以补充冬季的摄取不足，春天的菠菜很美味，还有养血功效是个不错的选择。春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药粉分加重身体内热，彼此较差的人，可选用莲子，芡实薏仁花生核桃燕窝猪肝平性食物，聚多糖类成分的银耳也有防发炎功效，也可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是气虚现象导致，我用防骑人参茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用三须和西洋参。

春季怎么养肝

春季养肝，首先肝气要外散而不可内敛，心态要保持平稳;运动方面要抒发缓行，比如散步、旅游等;饮食方面以清淡为主，不可吃生冷、油腻的食品。 戚团结：春季养肝，春夏秋冬，春天它是主肝的，肝又属木，这个木不是说我们这实实在在的木，它是什么木?它是说人的气机是舒缓的、发散的这种。所以说春天，它要养生发之气，对我们肝脏也是这样的。 所以说首先肝气一定要外散，而不可内敛，不可抑郁，不可压抑，就是心态一定保持平稳。第二个，运动，运动方面我们春天要抒发缓行，就是说要出去散散步、去旅游这些，保持好的心态去。然后对于饮食方面，以清淡为主。而不可吃生冷的、油腻的这些食品

春季怎么养肝？

春季养肝则宜选鸭血、鸡肝、食醋和酒。鸡肝味甘而温，可补血养肝，是食补肝脏的佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。以味补肝首选食醋，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒杀虫等作用。初春时节寒气较盛，肝阳难以开发，如能少量饮些酒，则可利用其走窜推动的作用，使肝中阳气升发。鸭血性平，营养丰富，可养肝血而治贫血，是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，如做汤加上动物血，可治疗肝气不舒。

春季养生以养肝护肝为先

养肝要多吃绿叶蔬菜，少吃油腻的食品。