入门教程
主播：黎文Serene 播放：3318次最近更新: 2020-04-04
节目列表
正序 | 倒序
- 11. Samasthiti
- 22. Urdhva Hastasana
- 33. Urdhva Baddhanguliyasana
- 44. Namaskarasana
- 55. Urdhva Namaskarasana
- 66.Gomukhasana
- 77.Paschima Namaskarasana
- 88.Vrksasana
- 99.utkatasana
- 1010.utthita Hasta Padasana
- 1111.parsva Hasta Padasana
- 1212 utthita trikonasana
- 1313 virabhadrasanaⅡ
- 1414 utthita parsvakonasana
- 1515 virabhadrasanaⅠ
- 1617.Gomukhasana
- 1724.Prasarita Padottanasana双角式
- 1825.Uttanasana加强前屈伸展式(1)
- 1926.Padangusthasana手抓脚趾伸展式
- 2031、Baddha Konasana
- 2132、Upavistha Konasana
- 2233、Padangustha Upavistha Konasana
- 2334、Svastikasana
- 2435、Parvatasana -in Svastikasana
- 2536、Virasana
- 2637、英雄坐山式（Parvatasana-in Virasana）
- 2738.Gomukhasana
- 2839、加强背部伸展式（Paschimottanasana）
- 2940、单腿头碰膝式（Janu Sirsasana）
- 3047支撑头倒立
- 3147支撑头倒立说明
- 3248支撑肩倒立
- 3350侧单腿肩倒立
- 3453膝碰耳犁式
- 3554双角犁式
- 3655侧犁式
- 3756上伸腿式
- 3857完全船式
- 3958卧手抓脚趾伸展式Ⅰ＆Ⅱ
- 4064. 拜日式（Surya Namaskara）
- 4165. 仰卧英雄式（Supta Virasana）
- 4266. 仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）
- 4367. 支撑后仰支架式（Salamba Purvottanasana）
- 4468. 椅子上的支撑肩倒立（Salamba Sarvangasana-chair）(1)(1)
- 4569.Setubandha Sarvangasana。桥式肩倒立
- 4670.Viparita Karani倒箭式
- 47第二部分后侧说明
相关专辑
