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过你一动丨5分钟学减肥运动知识
主播：广州陈瓜皮_加祺 播放：5.9万次最近更新: 2024-04-19
节目列表
正序 | 倒序
- 10529路跑怎样避免运动损伤
- 2跑步要穿什么衣服
- 3跑步路线应该怎样选择
- 4筋膜枪应该怎样用
- 5筋膜是什么
- 6跑者的饮食要有营养和适度
- 7跑者要保持饮食的多样性
- 8轻松跑的心率和配速的关系
- 9什么是轻松跑？
- 10每周75分钟跑步是运动量的最低要求
- 11怎样才是合理的摄入比例？
- 12糖和脂肪的结合会令我们吃上瘾
- 13只吃糖和脂肪居然会变轻？
- 14跑步会伤背吗？
- 15怎么消除肌肉酸痛
- 16肌肉酸痛的2个原因
- 17想要跑步的速度快，练好爆发力
- 18短时训练好效果，跑冲刺跑
- 19有什么人不适合通过跑步减肥？
- 20半马拉练要注意什么？
- 21半马适合每周都跑吗？
- 22半马拉练应该跑多快？
- 23为什么说长距离训练对跑者很重要？
- 24足底筋膜炎怎样判别？
- 25运动给心脏带来的好处比坏处多
- 26长期运动会对心脏产生不良影响吗？
- 27运动量越大对身体越好吗？
- 28手環、手錶選哪款好？
- 29手環、手錶怎樣測量跑姿？
- 30手環、手錶哪個測量心率更加準確呢？
- 31運動手表和手環，功能上有什麼區別？
- 32運動手環是低端嗎？
- 33跑步需要休息
- 34核心肌群多久练一次？
- 35不同需求的跑者应该选择什么深蹲？
- 36深蹲应该怎样做？
- 37深蹲对跑者有什么好处？
- 38脚踝为什么容易受伤？
- 39重新开始运动，会很难吗？
- 40为什么停止运动后，有人退步更多？
- 41停止运动后，有氧能力比肌肉能力下降得快
- 4270天只躺床上会有什么变化？
- 43腹肌训练如何增加难度
- 44腹肌训练如何增加难度
- 45减脂需要做有氧，但不需做太多
- 46减脂需要摄入健康的脂肪
- 47减脂不单止要体力，还要有技术
- 48有颈椎病可以跑步吗？
- 49为什么完全戒掉碳水不好？
- 50为什么完全戒掉碳水不好？
- 51碳水化合物是什么？
- 52跑步前应该吃什么
- 53交叉训练有哪些好处？
- 54注意身体发出的数据
- 55如何根据停跑时间来计算跑量
- 56恢复训练期间，单次可以跑多远？
- 57矫正跑姿四个动作
- 58正确跑姿：下半身
- 59正确跑姿：上半身
- 60正确跑姿：头部的位置
- 61肌肉多的人免疫力高
- 62什么是TABATA训练？
- 63波比跳有哪些难度选择？
- 64波比跳是什么？
- 65跳绳的注意事项
- 66跳绳有哪些好处？
- 67要有好身材，需要坚持训练
- 68腿部训练令你肌肉长得更好
- 69改变你的训练强度
- 70瘦子练不壮？要调整一下期望值
- 71小重量也能练出大肌肉
- 72跑者的BMI水平应该控制在多少？
- 73跑鞋的重量会影响跑步成绩吗？
- 74体重减少能提高成绩吗？
- 75我们对冰敷有什么误区？
- 76冰敷可能并不会帮助你恢复
- 7710公里训练对跑者很重要
- 78能力提高是来源于超量恢复
- 79合理进行训练和恢复，才能提高
- 80恢复时间是什么意思？
- 81相同训练不能连续高密度进行
- 82怎样选择低GI食品？
- 83戴眼镜跑者要注意的误区
- 84卷心菜减肥法？
- 855+2轻断食减肥法是什么？
- 86参加马拉松前，先考虑好
- 87买跑鞋的TIPS
- 88跑鞋如果不能试，应该怎样买？
- 89选跑鞋应该和你的需求匹配
- 90跑鞋应该怎样上脚试穿呢？
- 91为什么你跑步会坚持不下去？
- 92高温瑜伽能减肥吗？
- 93自由重量器械的好处
- 94使用固定器械的建议
- 95固定器械有什么好处？
- 96轻松跑有多轻松？
- 97轻松跑需要做什么准备？
- 98有伤痛就不要跑马了
- 99感冒好了为什么不要急着跑步
- 100为什么感冒期间不能跑步？
- 101冬天应该什么时候进行跑步？
- 102热身能防止受伤
- 103热身应该热多久？
- 104热身有哪些分类？
- 105充分热身能提高运动表现
- 106科学训练之比赛期
- 107科学训练之巅峰期
- 108科学训练之进展期
- 109科学训练之基础期
- 110为什么要冬训？
- 111为什么冬天跑步会比较容易抽筋
- 112出差旅行弹力绳是你的健身好朋友
- 113注意肩部疼痛的信号
- 114怎样可以令到肩部发展平衡
- 115在体力充沛的时候训练，应该先选择自由重量
- 116肩部训练应该先做多关节动作
- 117大强度运动也可能导致心脏异常
- 118训练不足者跑马，可能会导致心肌损伤
- 119什么是“运动员心脏”？
- 120为什么长期训练，静止心率会下降？
- 121每次的训练都进行记录是一个好习惯
- 122要注意调整比赛心态
- 123比赛前要注意疲劳消除
- 124赛前没有必要过度补糖
- 125过度减量，会导致赛前状态下滑
- 126核心力量的两部分
- 127错误的跑姿与你核心力量薄弱有关
- 128核心训练不能只做平板支撑
- 129核心训练有哪些？
- 130核心力量是什么？
- 131马拉松跑者的心理建设
- 132要加强易伤部位的锻炼
- 133注意运动间歇的放松
- 134运动要科学
- 135硬拉对我们有什么好处？
- 136为什么有些人运动量大，但瘦不下来呢？
- 137怎样提高能量消耗呢？
- 138减肥的原理是什么？
- 139想要健康，不一定要跑长距离
- 140每天坚持跑10公里，能进步吗？
- 141怎样做跑步的力量训练？
- 142长时间不运动，怎样开始跑步？
- 143为什么女生要练力量？
- 144这些看似健康的食品，其实是假象
- 145为什么每天吃草都会胖？
- 146低碳水饮食法是什么？
- 147我们应该吃什么主食？
- 148复合式拉伸的拉伸效果更好
- 149跑者饮食的误区就是主食吃太多
- 150球拍类运动能减肥吗？
- 151什么人可以不吃晚饭？
- 152不吃晚饭能瘦吗？
- 153为什么仰卧起坐不能减肚腩？
- 154马拉松赛后应该如何恢复？
- 155马拉松比赛后，应该吃什么？
- 156马拉松比赛中应该怎样吃？
- 157马拉松比赛前应该怎样吃？
- 158腹肌抗打训练，能增肌吗？
- 159跑步装备应该多久更换？
- 160电解质饮料能预防抽筋？
- 161跑步会令小腿变粗吗？
- 162跑步是30分钟后才消耗脂肪？
- 163跑步真的伤膝盖吗？
- 164排酸跑真的有用吗？
- 165怎样选择适合自己的跑步路面？
- 166怎样选择你的参赛鞋子？
- 167减肥期间要控制好饮食
- 168减肥期间，有氧运动很重要
- 169体重降低不等于减脂成功
- 170女性跑者跑步时要注意什么？
- 171香蕉应该怎样吃？
- 172香蕉有什么好处？
- 173跑得快和跑得慢，那种减肥效果更好？
- 174怎样能跑出有效跑量呢？
- 175跑马之后，体重会下降吗？
- 176节食减肥有什么不好？
- 177体重会不会无限制上升？
- 1780902体重是等于脂肪吗？
- 179过午不食的减肥法可行吗？
- 180素食是不是更健康？
- 181马拉松跑者需要保证蛋白质摄入
- 182赛前需要补糖吗？
- 183主食吃太多是问题吗？
- 184跑跑步机要注意什么？
- 185跑步机有什么好处？
- 186饥饿饮食法有用吗？
- 187有氧和力量应该先练那个？
- 188外出应酬怎样吃不胖？
- 189怎样预防运动中被蚊咬？
- 190为什么经常有蚊子咬我？
- 191BCAA有什么作用？
- 192什么是肌酸？
- 193运动前喝黑咖啡可以提升运动效果
- 194什么是金字塔训练法？
- 195夏天应该怎样训练？
- 196平时经常进行LSD训练，是备赛吗？
- 197夏天也要进行跑步训练吗？
- 198早上、下午、晚上，哪个时间跑步好？
- 199怎样培养运动习惯？
- 200怎样与懒惰做斗争？
- 201什么时候适合做静态拉伸？
- 202音乐能够帮助提升跑步表现吗？
- 203为什么跑步前不推荐静态拉伸？
- 204运动后肌肉恢复技巧
- 205比赛前一天可以跑步吗？
- 206怎样防止比赛前患病？
- 207高温高湿天气跑步应该注意什么？
- 208高温高湿天气怎样影响我们运动？
- 209间歇跑之前应该怎样热身？
- 210为什么我们要进行间歇跑训练？
- 211肌肉力量增强可以保护膝盖
- 212怎样保护膝关节？
- 213跑量的增加过快会伤膝盖
- 214为什么做肌肉训练的时候，肌肉会颤抖？
- 215低GI饮食的原理是什么？
- 216知道熬夜会变胖，原来多睡也会变胖
- 217想减肥，应该怎样控制睡眠？
- 218夏天跑步原来这么讲究
- 219一般跑者要训练多久才能跑马拉松？
- 220晨跑会影响表现状态吗？
- 221胖子跑者要训练多久才能跑马拉松？
- 222熬夜后为什么不适合进行晨跑？
- 223喝酒后可以进行晨跑吗？
- 224怎样才能在跑步中燃烧更多的热量？
- 225怎样防止在跑步中气喘吁吁
- 226为什么减肥还要吃脂肪
- 227最佳的减肥方法是什么？
- 228跑步对减肥到底有没有用
- 229跑步需要每天跑吗？
- 230跑步时怎样避免腹痛2
- 231跑步时怎样避免腹痛1？
- 232夏天跑步可以饮冷饮吗
- 233夏天跑步应该怎样补水
- 234要提升跑力，系统训练是关键
- 235跑步方法对你跑力提升有限
- 236网上的跑步表大多数不合格
- 237易胖体质怎样减肥
- 238真的有易胖体质吗
- 239避开健身饮食误区1
- 240跑步可以穿什么来防晒
- 241怎样选择防晒产品？
- 242防晒是防什么？
- 243运动饮料有什么类型
- 244跑步就需要饮运动饮料吗？
- 245跑步的方式不对，真的会粗腿
- 246什么是快肌，什么是慢肌
- 247你的腿为什么会粗
- 248跑鞋应该怎样保养
- 249跑鞋应该怎样清洗
- 250如何摆脱饥饿的困扰
- 251为什么你会容易肚饿
- 252怎样的食物最不容易令你饥饿
- 253初跑者应该先注重耐力还是速度
- 254提升跑步速度小技巧
- 255休息好才能跑得好
- 2565K比赛前，应该怎样吃
- 257赛前减量周，应该做些什么
- 258如何预防比赛中的肠胃不适
- 259比赛中肠胃不适，是什么原因
- 260什么是水禁食疗法
- 261除了训练，你还要控制饮食
- 2620502怎样食碳水化合物才健康
- 263为什么减肥要戒糖
- 264运动减肥为什么体重会增加
- 265什么是BMI指数
- 266怎样控制马拉松的心率才科学
- 267导致你马拉松跑崩的原因是什么？
- 268运动中能够吃什么
- 269运动前应该吃什么
- 270如何避免过劳肥
- 271流感后什么时候可以恢复跑步
- 272流感对跑者有什么影响
- 273流感是感冒吗？
- 274健身需要戒掉我喜欢的食物吗？
- 275想减肥，但不想跑步，怎么办？
- 276每周瘦多少斤才正常？
- 277减肥应该吃什么？
- 278增肌训练小技巧
- 279肌肉增长应该吃什么？
- 280肌肉增长原理
- 281科学减肥应该注意什么
- 282膝盖痛的部位怎么判断
- 283为什么跑步膝盖会痛
- 284跑步对膝盖不好？
- 285为什么不要过度健身？
- 286怎样为自己制定春天跑步计划？
- 287春季跑步如何选装备
- 288春天跑步需要怎样穿？
- 289春天的天气适合跑步吗？
- 290白天时间增加对运动的影响
- 291呼吸是增强你训练效果的关键
- 292力量训练组间应该休息多久？
- 293力量训练应该做多少组？
- 294力量训练应该用多重？
- 295每次的力量训练应该重复做多少下？
- 296生酮饮食有什么危害
- 297生酮饮食是什么？
- 298增强腿部力量对你有什么好处？
- 299跑者练腿部力量只靠深蹲不够
- 300为什么跑步要练腿部力量？
- 301怎样找到肌肉收缩的感觉
- 302远离肌肉训练误区
- 303健身时怎么保护我们的关节
- 304私教会教你什么
- 305为什么肌肉会越练越大
- 306什么零食最健康
- 307平板支撑能减肥吗
- 308左旋肉碱可以减肥吗？
- 309长假期后应该怎样恢复运动
- 310跑步伤膝盖论被打脸
- 311跑步是释放压力的好办法
- 312跑步过程中身体疼痛应该怎样办？
- 313想要减脂效果好，可以有氧+无氧
- 314健身期间能喝啤酒吗
- 315坚果应该怎么吃？
- 316主动恢复和被动恢复有什么不同
- 317制定恢复计划
- 318有什么方法可以加快睡眠
- 319应力性骨折应该点样进行恢复
- 320应该怎么样正确摄入能量
- 321棕色脂肪是什么？
- 322跑步中出现异常情况应该如何处理？
- 323跑量应该怎样增加？
- 324跑步期间可以加入什么运动呢？
- 325怎样可以跑的好又不受伤？
- 326运动可以延缓衰老吗？
- 327健身小白指南3（健身组数）？
- 328健身小白指南2（健身频率）？
- 329健身小白指南1
- 330走路也是健身方式？
- 331为什么你跑步越跑越胖？
- 332为什么马拉松比赛后会容易感冒？
- 333排酸跑其实在骗你
- 334马拉松比赛后，为什么不能马上拉伸？
- 335想要减脂，跑步应该跑多快？
- 336为什么说无氧间歇容易减脂？
- 337跑步的时候耳鸣，应该怎么办？
- 338如何激励自己坚持做运动？
- 339空气不好的时候，应该怎样运动？
- 340你被酸碱体质学说骗了吗？
- 341减肥要注意细节
- 342步频是什么？
- 343失眠的时候，我们可以怎样做？
- 344睡好觉，在训练中实在太重要了
- 345写训练日志应该写什么2？
- 346写训练日志应该写什么？
- 347是什么限制了你的跑步水平？
- 348为什么有些人晨跑会越跑越累？
- 349汉堡包为什么是垃圾食品？
- 350有什么食物只是表面健康？2
- 351有什么食物只是表面健康？
- 352假期中训练中断了怎么办？
- 353做运动是早上好还是晚上好？
- 354体重大就是胖吗？
- 355减肥戒口要戒什么？
- 356生病了还可以做运动吗？
- 357马拉松的配速策略
- 358运动前需要卸妆吗
- 359拉伸这样做就对了
- 360想在减脂的同时增肌，应该怎样做？
- 361运动可以练脑？
- 362生病应该怎样运动
- 363321训练法是什么？
- 364热身对你究竟有多重要？
- 365热身应该做什么？
- 366怎样打好有氧基础？
- 367减肥可以吃什么？
- 368为什么你会抽筋？
- 369你懂怎样冰敷吗？
- 370你减的脂肪到底到哪里去了？
- 371跑步面红是病吗？
- 372跑步呼吸法
- 373越跑身材越差，是你的姿势错了
- 374怎样避免膝盖受伤
- 375做有氧运动就可以减肥？你错了1
- 376做有氧运动就可以减肥？你错了2
- 377吃番薯真的好吗？
- 378怎样跑步才不腿酸？
- 379这样健身，肌肉线条会变清晰
- 380肚腩的脂肪为什么这么顽固？
- 381减脂的饮食到底有多重要？
- 382减小腿原来可以这样做
- 383遇到减脂瓶颈期怎么办？
- 384减肥期间碰上饭局怎么办？
- 385跑全马前，需要先跑一次42公里吗？
- 386延长跑鞋寿命小技巧
- 387减肥，其实是减懒
- 388怎样进行一日两练？
- 389要健身，就要保持这些好习惯
- 390增肌应该这样吃
- 391跑步机原来这么好
- 392怎样选择运动耳机？
- 393怎样跑步才不腿酸？
- 394这样做，肌肉线条会变清晰
- 395肚腩的脂肪为什么这么顽固？
- 396减脂的饮食到底有多重要？
- 397为什么睡眠不够不适宜跑步？
- 398肥胖问题很严重，你知道吗？
- 399减肥健身的必备知识
- 400训练节奏的改变能增肌吗？
- 401肌肉怎样能够出线条？
- 402孕妇适合跑步吗？
- 403为什么你会觉得很累？
- 404怎样才能吃不胖？
- 405鱼肉应该怎样吃？
- 406减肥要吃全麦面包吗？
- 407这些情况就不要去跑步了？
- 408肌肉酸痛应该吃什么？
- 409减脂的同时应该怎样保持肌肉？
- 410健身人士怎样在健身房强化心肺？
- 4110824 运动表现差，可能是你不懂休息
- 4120823 维生素D能帮助减肥？
- 4130822 每次健身的时间应该多长？
- 4140821 新手怎样进行力量训练？
- 4150820 肌肉练得左右不对称，怎调整？
- 4160817 怎样可以令自己爱上跑步？
- 4170816 怎样才能正确增肌？
- 4180815 盘点错误减肥方法？
- 4190814 怎样跑跑步机最减脂？
- 4200813 怎样的力量训练顺序最好？
- 4210810《过你一动》增肌的健身方法PICK一下（2）？
- 4220809《过你一动》增肌的健身方法PICK一下（1）？
- 4230808《过你一动》动感单车可以怎样帮助瘦身？
- 4240807《过你一动》练腿对减脂有帮助吗？
- 4250806《过你一动》增肌不成，可能因为你有这些坏习惯
- 4260803《过你一动》为什么会越练越胖，可能以下这些，你做错了？
- 4270802《过你一动》跑步穿厚底鞋好吗？
- 4280801《过你一动》跑步感觉到某些部位痛，是什么原因？
- 4290731《过你一动》什么是横纹肌溶解症？
- 4300730《过你一动》健身不要忽视隐形糖？
- 4310727《过你一动》健身不能玩这个？
- 4320726《过你一动》什么是错误的饮食习惯2？
- 4330725《过你一动》什么是错误的饮食习惯1？
- 4340724《过你一动》跑步容易犯什么错误2？
- 4350723《过你一动》跑步容易犯什么错误1？
- 4360720《过你一动》喝冷饮可以减肥吗？
- 4370719《过你一动》膝盖受伤应该怎样训练？
- 4380718《过你一动》什么是肌酸？
- 4390717《过你一动》营养表上的数字应该怎样看？
- 4400716《过你一动》过午不食，可以减肥么？
- 4410713《过你一动》为什么肚子上的肉最难减？
- 4420712《过你一动》只靠节食瘦下来，有什么不好？
- 4430711《过你一动》早上做运动好，还是晚上做运动好？
- 4440710《过你一动》减肥饮食，要多摄入蛋白质
- 4450709《过你一动》怎样跑步才能消耗更多脂肪？
- 4460706《过你一动》如果增肌的时候脂肪也增加了，应该怎样办？
- 4470705《过你一动》暂停健身之后，重新开始要注意什么？
- 4480704《过你一动》怎样知道自己跑姿是否正确？
- 4490703《过你一动》训练过度的话，你身体会怎样（2）？
- 4500702《过你一动》训练过度的话，你身体会怎样（1）？
- 4510629《过你一动》怎样判断跑步是否达到锻炼的强度？
- 4520628《过你一动》这个动作比跑步更伤膝盖
- 4530627《过你一动》跑步其实对你膝盖有好处
- 4540626《过你一动》平板支撑对你有什么好处？
- 4550625《过你一动》健身之后有哪些东西不能做？
- 4560622《过你一动》减掉内脏脂肪有这么重要吗？
- 4570621《过你一动》想要健身效果好应该怎样做？
- 4580620《过你一动》天热跑步要注意什么？
- 4590619《过你一动》天热跑步为什么会危险？
- 4600618《过你一动》怎样能够控制自己运动的意志？
- 4610615《过你一动》怎样建立健康的生活习惯？
- 4620614《过你一动》健身常见问题解答？
- 4630613《过你一动》健身需要请私教吗？
- 4640612《过你一动》糖为什么会令你变胖？
- 4650611《过你一动》究竟轻松跑是什么？
- 4660608《过你一动》中年人进行运动应该注意什么（2）？
- 4670607《过你一动》中年人进行运动应该注意什么（1）？
- 4680606《过你一动》为什么你会有假性饥饿？
- 4690605《过你一动》小心警惕假性饥饿
- 4700604《过你一动》什么是隐藏性肥胖？
- 4710601《过你一动》为什么不需要天天跑步？
- 4720531《过你一动》跑步有什么好处？
- 4730530《过你一动》马拉松每个阶段应该做什么（2）？
- 4740529《过你一动》马拉松每个阶段应该做什么（1）？
- 4750528《过你一动》什么是撞墙？
- 4760525《过你一动》怎样才能跑得更快？
- 4770524《过你一动》如何应对雨战？
- 4780523《过你一动》米饭究竟有什么不好？
- 4790522《过你一动》跑步应该怎样提速？
- 4800521《过你一动》跑步后要吃什么？
- 4810518《过你一动》怎样跑步会受伤？2
- 4820517《过你一动》怎样跑步会受伤？1
- 4830516《过你一动》要跑得更好，学会利用心率
- 4840515《过你一动》下肢锻炼方法
- 4850514《过你一动》喝蛋白粉有什么作用？
- 4860511《过你一动》想要减脂？应该这样跑
- 4870510《过你一动》学会这些，徒步就简单多了
- 4880509《过你一动》怎样完成首马？
- 4890508《过你一动》怎样避免跑步受伤？
- 4900507《过你一动》跑步为什么会小腿痛？
- 4910504《过你一动》跑得多成绩就会好吗？
- 4920503《过你一动》 跑步时间长，但瘦身效果差？
- 4930502《过你一动》甲沟炎应该怎样防治？
- 4940427《过你一动》跑后怎样能快速恢复？
- 4950426《过你一动》肌肉状态对PB有什么影响？
- 4960425《过你一动》带着手机做运动有什么不好？
- 4970424《过你一动》怎样避免减肥反弹？
- 4980423《过你一动》跑步应该怎样摆手？
- 4990420《过你一动》缓解压力可以做什么？
- 5000419《过你一动》训练过度能够吃什么补救？
- 5010417《过你一动》怎样可以跑出PB？
- 5020418《过你一动》怎样缓解延迟性肌肉酸痛？
- 5030416《过你一动》跑步一定要喝水吗？
- 5040413 怎样才能跑得更加健康？
- 5050412 每周跑几公里才合理？
- 5060411 力量训练和有氧训练对减肥有多重要？
- 5070410 要减肥，就要控制这3种食品
- 5080409 怎样区分有氧运动和无氧运动？
- 5090405 跑休期间，你的身体有什么变化？
- 5100403 关于跑步的三大问题解答
- 5110402 哪些碳水可以在减肥的时候食用？
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- 513《过你一动》不同的脚掌落地跑法有哪些优缺点？
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