《艾扬格瑜伽入门教程》
主播：暮烟雨霏 播放：1.3万次最近更新: 2024-06-21
节目列表
正序 | 倒序
- 1重读70：挺尸式
- 2重读70：倒箭式
- 3重读69：桥式肩倒立
- 4重读68：椅子上的肩倒立
- 5重读66仰卧束角式67后仰支架式
- 6重读65：仰卧英雄式
- 7重复64拜日式
- 8重读63：骆驼式
- 9重读62：蝗虫式
- 10重读61：弓式
- 11重读60：上犬式
- 12重读59：四柱支撑式
- 13重读58：卧手抓脚趾1、2式
- 14重读57：完全船式
- 15重读56上伸腿
- 16重读：53～54双角犁式、侧犁式
- 17重读52～53体式犁式
- 18重读51半犁式
- 19重读49、50单腿肩倒立
- 20重读：47支撑头倒立
- 21重读46椅子上的巴拉得瓦伽扭转
- 22重读45：巴拉得瓦伽2
- 23重读：巴拉瓦伽式扭转1
- 24重读43坐角式和前屈注意事项
- 25重读42圣哲马里奇第一式
- 26重读41：半英雄面碰膝加强背部伸展式
- 27重读：39加强背部伸展式～40单腿头碰膝式
- 28重读38牛面式
- 29重读：34简易坐～37英雄坐山式
- 30重读31束角式～手抓大脚趾坐角式
- 31重读28手杖式～手杖式手抓大脚趾
- 32重读：26手抓脚趾伸展式～27下犬式
- 33重读：双角式～加强前屈伸展式
- 34重读23：加强侧伸展式
- 35重读：门闩式
- 36重读：20三角扭转式～21侧角扭转式
- 37重读：树式 半月式 战三
- 38重读：14侧角伸展式～16战士一式
- 39重读：10四肢伸展式～13战士二式
- 40重读：8树式、9幻椅式
- 41重读：手臂上举式4.5.6.7
- 42重读：山式 手臂上举式 上举手指交扣式
- 43练习的提醒与注意事项
- 44《艾扬格瑜伽入门教程》向帕坦伽利祈祷
- 45《艾扬格瑜伽入门教程》结束语
- 46《艾扬格瑜伽入门教程》挺尸式
- 47《艾扬格瑜伽入门教程》修复体式68.69.70
- 48《艾扬格瑜伽入门教程》修复体式65.66.67体式
- 49《艾扬格瑜伽入门教程》拜日体式序列
- 50《艾扬格瑜伽入门教程》后弯体式62.63体式
- 51《艾扬格瑜伽入门教程》后弯体式59.60.61
- 52《艾扬格瑜伽入门教程》腹部体式56.57.58体式
- 53《艾扬格瑜伽入门教程》54.55体式倒立小节
- 54《艾扬格瑜伽入门教程》犁体式51.52.53体式
- 55《艾扬格瑜伽入门教程》肩倒立系列48.49.50体式
- 56《艾扬格瑜伽初级教程》47体式支撑头倒立
- 57《艾扬格瑜伽初级入门教程》44.45.46体式
- 58《艾扬格入门教程》42.43体式
- 59《艾扬格入门教程》39.40.41 体式
- 60《艾扬格瑜伽入门教程》35.36.37.38体式
- 61《艾扬格瑜伽入门教程》30.31.32.33体式
- 62《艾扬格瑜伽入门教程》27.28.29体式
- 63《艾扬格入门教程》24.25.26体式
- 64《艾扬格瑜伽入门教程》21.22.23体式
- 65《艾扬格瑜伽入门》18.19.20.体式
- 66《艾扬格瑜伽入门教程》15.16.17体式
- 67《艾扬格瑜伽入门教程》12.13.14体式
- 68《艾扬格入门教程》10.11.12体式
- 69《艾扬格瑜伽入门教程》7.8.9体式
- 70《艾扬格瑜伽入门教程》5.6.7体式
- 71《艾扬格瑜伽入门教程》体式1.2.3
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