自控力一斯坦福大学心理学课程
主播：一品可乐 播放：6892次最近更新: 2022-09-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1结语
- 2本章总结
- 3对内接受自我，对外控制行动
- 4意志力实验:驾驭冲动
- 5请勿吸烟
- 6意志力实验:把我不要变成我想要
- 7远离节食的减肥
- 8好时巧克力带来的灵感
- 9意志力实验:直面自身欲望，但不要付诸行动
- 10接受的力量
- 11节食减肥的问题
- 12别吃那个苹果
- 13不再愤怒的女儿
- 14意志力实验:忠于你的感受，但别相信你所有的想法
- 15我出了问题
- 16我不想有这种感觉
- 17避免讽刺性反弹
- 18我想的都是真的
- 19压抑想法为何行不通
- 20这难道不讽刺吗？
- 2109别读这章:“我不要”力量的局限性
- 22本章总结
- 23查看电子邮件，让目标保持鲜活
- 24意志力实验:把它变成集体项目
- 25被踢出群体
- 26因拖欠税款感到羞愧
- 27意志力实验:自豪的力量
- 28自豪感的力量
- 29羞愧的限度
- 30“我应该”的力量
- 31当自控变得不正常时
- 32上帝想要你减肥
- 33群体的一员
- 34为什么说，你喜欢的人比陌生人更有传染性
- 35意志力实验:感染自控力
- 36感染别人的目标，失去自己的控制
- 37意志力实验:增强你的免疫系统
- 38目标也能传染
- 39受社会影响的烟民
- 40镜像意志力失效
- 41社会中的个人
- 42传染病的传播
- 4308传染:为什么意志力会传染
- 44本章总结
- 45该等待的时侯，该屈服的时候
- 46意志力实验:遇见未来的自己
- 47未来的自己成了陌生人
- 48资金筹集人巧妙利用未来自己的乐观精神
- 49为什么未来看起来不一样
- 50怕看牙医的人不再等待未来爱看牙医的自己出现
- 51遇见未来的自己
- 52为受到诱惑的自己理财
- 53意志力实验:对未来的自己作预先承诺
- 54没有出路:预先承诺的价值
- 55梦想比任何网站都值钱
- 56意志力实验:降低你的折扣率
- 57你的折扣率是多少
- 58“10分钟法则”帮助烟民减少吸烟
- 59意志力实验:等待10分钟
- 60被奖励蒙蔽双眼
- 61预售未来
- 6207预售未来:及时享乐的经济学
- 63本章总结
- 64意志力实验:乐观的悲观主义者更可能成功
- 65决定改善心情
- 66一位不再苛求自己的作家
- 67意志力实验:失败的时候，请原谅自己
- 68除了自我谅解，什么都行！
- 69打破“那又如何”的循环
- 70.“那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用？
- 71晚上吃零食的人学会看电视
- 72如果你吃了这块饼干，恐怖分子就嬴了
- 73记住有效方法的一点小帮助
- 74意志力实验:尝试一种有效的解压方法
- 75为什么压力会勾起欲望
- 7606“那又如何”情绪低落为何会使人屈服于诱惑
- 77本章总结
- 78奖励的悖论
- 79欲望的重要性一瘾君子失去了欲望
- 80意志力实验:测试奖励的承诺
- 81误把奖励的承诺当幸福
- 82购物者感到焦虑，但仍然遵守承诺
- 83多巴胺的阴暗面
- 84拖延症患者为了我要做的挑战分泌多巴胺
- 85意志力实验:为了你的我愿意挑战分泌多巴胺
- 86让多巴胺发挥作用
- 87做个多巴胺侦探
- 88分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起
- 89给上瘾患者开的处方
- 90我们需要多巴胺
- 91“我想要”的神经生物学原理
- 92奖励的承诺
- 9305大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福？
- 94本章总结
- 95环保的危害
- 96省钱的念头诱惑了购物者
- 97神奇词语
- 98当罪恶看起来像美德一光环效应
- 99晚饭前的素食主义者
- 100意志力实验:明天和今天毫无区别
- 101为什么说，明天总会有时间做
- 102今天犯错.明天补救
- 103意志力实验:取消许可，牢记理由
- 104关于进步的问题
- 105锻炼导致多吃，准新娘无奈增重
- 106许可的诡异逻辑
- 107从圣人到罪人
- 10804容忍罪恶:为何善行之后会有恶行
- 109本章总结
- 110日常消耗和文明毁灭
- 111沮丧的母亲发现了她的“我想要”的力量
- 112意志力实验:你的“我想要”的力量是什么
- 113只要你愿意，你就有意志
- 114自控力是否真的有极限？
- 115糖果瘾君子战胜嗜甜症
- 116意志力实验:锻炼意志力
- 117训练意志力肌肉
- 118意志力实验:意志力饮食方案
- 119饥饿难耐的人不该拒绝零食
- 120能量危机
- 121为什么自控力存在局限
- 122未来的企业家把最重要的事放在第一位
- 123自控的肌肉模式
- 12403累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限
- 125本章总结
- 126充满压力的国度
- 127意志力实验:放松能让你恢复意志力储备
- 128自控力太强的代价
- 129当睡眠成了意志力挑战
- 130意志力实验:呼噜呼噜睡个觉
- 131睡出意志力！
- 132不爱锻炼的人如何转变观念
- 133意志力实验:5分钟给意志力加油
- 134意志力奇迹
- 135训练你的身心
- 136意志力处方
- 137意志力实验:通过呼吸实现自控
- 138身体的意志力储备
- 139大脑和身体如何发挥意志力
- 140意志力本能:三思而后行
- 141训练大脑，增强意志力
- 142一种新的威胁
- 143两种不同的威胁
- 14402意志力的本能:人生来就能抵制蛋糕的诱惑
- 145本章总结
- 146冥想时感觉糟糕，有助于培养自控
- 147意志力实验:五分钟训练大脑冥想
- 148训练大脑，增强意志力
- 149网瘾患者康复的第一步
- 150意志力第一法则:认识你自己
- 151两个自我的价值
- 152两个自我导致的问题
- 153丧失意志力的惊人案例
- 15410我要做，我不要和我想要的神经学原理
- 1559为什么直到今天，意志力仍然很重要.
- 1568我们为什么拥有意志力？
- 157自控力一第一章什么是意志力
- 1586让我们开始吧
- 1595慢慢来
- 1604你的意志力挑战
- 1613如何运用本书
- 1622为成功自控，须知为何失败
- 163自控力一导言:欢迎阅读意志力入门.
