中国居民膳食指南科普版
主播：营养学小咖 播放：5492次最近更新: 2024-06-21
节目列表
正序 | 倒序
- 1每天该吃多少份
- 2一份食物是多少
- 3定量估计食物摄入量
- 4中国居民平衡膳食餐盘和算盘
- 5膳食宝塔第五层
- 6膳食宝塔第四层
- 7膳食宝塔第三层
- 8膳食宝塔第二层
- 9膳食宝塔第一层
- 10如何实践平衡膳食
- 11从我做起，兴新食尚
- 12不能忽视食物过敏
- 13购买食品先读懂食品标签
- 14冰箱不是保险箱
- 15食新鲜靠五官
- 16饮食卫生，食物营养的卫兵
- 17分餐不仅仅是口号
- 18回家吃饭是一种幸福
- 19对舌尖上的浪费说不
- 20要知盘中餐，粒粒皆辛苦
- 21杜绝浪费，兴新食尚
- 22足量饮水益健康
- 23饮酒有害健康
- 24甜蜜的陷阱
- 25警惕食品中的反式脂肪酸
- 26美味不一定油多
- 27小心食物中看不见的盐
- 28拒绝重口味的诱惑
- 29少盐少油，控糖限酒
- 30喝汤更要吃肉
- 31合理烹调少煎炸
- 32少吃烟熏和腌制肉制品
- 33一天要吃几个蛋
- 34动物内脏食品吃不吃
- 35优先选择鱼和禽
- 36肥肉还能不能吃
- 37动物性食物要适量
- 38适量吃鱼禽蛋瘦肉
- 39特殊人群建议
- 40坚果好吃不过量
- 41常吃豆制品
- 42乳糖不耐受者也能饮奶
- 43如何做到每天一杯奶
- 44每天一杯奶
- 45蔬果巧搭配，互换不可取
- 46水果天天有
- 47留住蔬菜营养
- 48餐餐有蔬菜，深色要过半
- 49新鲜蔬菜样样好
- 50多吃蔬菜奶类大豆
- 51特殊人群建议
- 52不能成为久坐族
- 53快乐运动，避免损伤
- 54运动小贴士
- 55运动方案推荐
- 56合理运动小窍门
- 57运动也要多样化
- 58运动成为习惯好处多多
- 59如何达到每天6000步
- 60每天6000步
- 61要做到食不过量
- 62肥胖也是病
- 63体重过轻怎么办
- 64体重过重怎么办
- 65如何保持体重的恒定
- 66健康体重是多少
- 67吃动平衡走向健康
- 68吃动平衡健康体重
- 69米面是否越精赿好
- 70土豆也可以做主食
- 71饭里有豆更营养
- 72让全谷物和杂豆上餐桌
- 73不吃主食就会减肥吗
- 74食物多样并不难
- 75食物多样才能营养好
- 76食物多样谷类为主
- 77膳食指南核心推荐
- 78为什么要倡导平衡膳食的理念
- 79什么是平衡膳食
- 80什么是膳食模式
- 81什么是膳食指南
- 82前言
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