尉迟老师说
东邪、西毒、南帝、北丐、中神通，金庸先生是一个有文化的人。东砭、西毒、南针、北灸、中导引，这是《黄帝内经》提到的中医六艺。今天我们就首先谈一谈最厉害的中导引，什么是导引？相传张良，就是桥头给黄石公捡鞋的那位，汉高祖刘邦的谋臣。张良晚年时“愿弃人间事，欲从赤松子游耳”乃学辟谷、道(导)引轻身。赤松子何人许？如果学习养生你就得知道他，他是养生届的鼻祖，就像学中医的都推崇“医圣”张仲景，商人都拜“武财神”关二爷。
这里的道引，就是“导引”，有“导气令和，引体令柔”之说，大意就是使身体气机流畅，让身体更柔软。气顺了，身体柔软了，人就身心健康了。
我们经常提到的太极（陈杨吴武孙，武当太极）、少林的易筋经、华佗的五禽戏都属于导引，而八段锦就是导引术中的杰出代表，简单易学。
为什么叫做八段锦，是因为这套动作由八节组成；为什么说是“锦”，锦的原意为五颜六色，美而华贵！八段锦动作舒展优美，“祛病健身，效果极快；编排精致；动作完美”，是将众多导引动作的精华提炼出来，集大成者。
所谓“骨正筋柔、气血自流”。八段锦的体势动作古朴高雅，是一套独立而完整的健身法，学术届认为起源于北宋，至今已有千余年历史。
八段锦版本众多，我们聊聊这套八段锦的来历。这套八段锦是道家世代传承，遵循古法，未经改动。
道家在汉代初步确立后，以不断深入探索生命秘密见长。唐、宋年间，道家各派多有名人出现，少阳派为吕洞宾，文始派为麻衣道人相传，吕洞宾与麻衣道者经常坐而论道，切磋修行法门。因缘际会，麻衣道人的弟子陈抟老祖就将文始派和少阳派融会贯通，成为道家发展史重要的集大成者人物。我们这套八段锦，相传是陈抟老祖创立的一套系统的身心兼修之法。
记得我刚练习这套八段锦的时候，因为工作比较繁忙，每天快到下班的时候，全身疲惫、注意力无法集中、有时候还会情绪低落。练到第二天（每天就练习1遍），就感觉全身精力充沛，当时就想，如果每个人都练习，工作效率得提高多少倍呀。
后来每年在清华大学中医学社教这套八段锦，有的同学都毕业后仍然坚持练习，反馈因为工作压力大，只有坚持练习八段锦，感觉自己才能挺过来。
这套八段锦具有简单易学、功效显著之特点。对增强体质、调节体内各脏腑经络气血的运行有显著功效，是祛病延年、身心双调的好方法。
练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，胖者减肥。
常练习对老年病、慢性病以及颈、腰椎疾患具有良好的调理作用；对年轻人圆背、脊柱后突等不良姿势也有矫正作用；对提高自身免疫力，应对雾霾，排出体内湿浊之气有促进作用。
我们可以通过每天8分钟练习八段锦，激发自身调理能力，消除疾病，增进健康，延缓衰老。
中国功夫讲究心法，之所以很多人一生练习这个简单的八段锦就可以健健康康，很少生病，而且普遍长寿，就是因为其中蕴含的中华文化的核武器，也是中华养生的至高境界。随着练习本套八段锦的深入，你也会逐渐体会到“我命在我不在天”这个境界。
我想每个人都想了解这个人体健康的核武器？在我们即将开始的八段锦课程中，将会首次公开这个不传之秘，一但你掌握了这个核武器，你就能瞬间变身养生达人，随心所欲辨别健康养生方法的优劣高下。
接下来，在这个气清景明之季，我们将开始一起学习八段锦，一起揭秘人体健康核武器。
课程简介
您是否早晨起床时浑身酸痛，四肢无力；工作和学习中感觉十分懒散，眼皮打架，注意力无法集中？有时候还会情绪低落、全身疲惫、内心烦躁？
中国古老的导引术——八段锦，打通你的气场，从根本上解决以上问题。
八段锦自北宋形成体系，流传至今，已有千余年历史。具有简单易学、功效显著之特点。对增强体质、调节体内各脏腑经络气血运行有显著功效，故为一项行之有效、祛病延年的好功法。
常练八段锦，对老年病、慢性病以及颈、腰椎疾患具有良好的调理作用；对圆背、脊柱后突等不良姿势也有矫正作用；对提高自身免疫力，应对雾霾，排出体内湿浊之气有促进作用。
八段锦特色
1.道家世代传承，遵循古法，未经改动。
2.易学易练，安全有效。
3.练习时间短，每次8分钟。
课程内容
第01课：《起式桩——无极一动生太极》
第02课：《第一段——双手托天理三焦》
第03课：《第二段——左右开弓似射雕》
第04课：《第三段——调理脾胃臂单举》
第05课：《第四段——五劳七伤往后瞧》
第06课：《第五段——摇头摆尾去心火》
第07课：《第六段——两手攀足固肾腰》
第08课：《第七段——攥拳怒目增气力》
第09课：《第八段——背后七颠百病消》
第10课：《收式桩——天人合一归无极》
讲师简介
尉迟健德
易生学苑创始人。
历任清华大学养生学会秘书长，清华大学养生高级研修项目主任，清华紫荆同学会秘书长，新华信集团高级顾问。
多年来与国内外百位顶级儒、释、道、医、易、武大师共同探讨人生与养生，跨越信仰与门派界限，融合哲学、人生、养生，理论与实践相结合，使养生真正成为一门严谨的学科，重新呈现给世人。
