原来为快行所选快速Polka的节拍都是每分钟180拍。实际快走测试，发现正常人快走的步频最高每分钟133步。所以，本歌单用于36分钟快行3英里的配乐，选择每分钟120拍～133拍的音乐。
本来这项行经修行称作“步行禅”，心、意、形合一，几天体会其中的要领是：“心松，意紧，觉真”。
意念紧随着进行曲快节奏，交替觉知着地的左右脚，双肘收起呈直角，两手手掌相对，带气托球，交替意守合谷、内关、十指、手心劳宫。下腿意守涌泉穴（足三里？）。经过连续几天快速行经步行禅，使得血脉畅通，随时感觉双腿火热，可见功力效果。也因此更名“步行禅”为【火行禅】
◆《关于结合“六字大明咒”（80步节拍／分钟）妙音进行保健养生的思考和尝试》
敬畏守拙
（2018.03.17.初稿，2018.09.13.修改）
解析《六字大明咒》（每分钟80步节拍）妙音的节律节拍，与甩手功、经络按摩结合，浑然一体，巧合天工。
全曲26'，其中“六字大明咒”轮唱分成6段，每段又分成16个四组轮唱，共96个四组轮唱，每段轮唱约188"（≈12"x16）和73"的伴音间歇。
每四组轮唱的12"，正好适合16次快速按摩的节律，也适合稍慢一半的节律，8回按摩或甩手。
如果伴随每段188"的16个四组轮唱按摩或甩手，则128回。若73"间歇伴音也做，则是8回x6＝48回。这样，每段合计可做128+48＝176回慢拍的按摩或甩手。快速按摩则次数翻倍。
若全曲26分钟连续进行，则做176x6＝1056回。
若其间伴音间歇调整不做，只跟随轮唱做，全曲26分钟则是做128x6＝768回。快速按摩则次数翻倍。
若每次四组轮唱做一次深蹲，则26分钟全程做96次深蹲。
若每段的73"伴音（折合6次四组轮唱）也每次四组轮唱做一次深蹲，则26分钟全程增做36次深蹲，合计132次深蹲。
◆《关于结合“六字大明咒”（90步节拍／分钟）妙音进行保健养生的思考和尝试》
敬畏守拙
（2018.07.13.初稿，2018.09.13.修改）
解析《六字大明咒》（每分钟90步节拍）妙音的节律节拍，与甩手功、经络按摩结合，浑然一体，巧合天工。
全曲58'40"，其中“六字大明咒”轮唱分成22段，每段又分成12个四组轮唱，共12x22＝264个四组轮唱，每段轮唱约130"（≈10.83"x12）和30"的伴音间歇。
四组轮唱的10.83"，正好适合16（步）次快速按摩的节律，也适合稍慢一半的节律，8回按摩或甩手。
如果伴随每段130"的12个四组轮唱按摩或甩手，则96回。若30"间歇伴音也做，则是8回x3＝24回。这样，每段合计可做96+24＝120回慢拍的按摩或甩手。快速按摩则次数翻倍。
若全曲58分钟连续进行，则做120x22＝2640回。
若其间伴音间歇调整不做，只跟随轮唱做，全曲58分钟则是做96x22＝2112回。快速按摩则次数翻倍。
若每次四组轮唱做一次深蹲，则58分钟全程做264次深蹲。
若每段的30"伴音（折合3次四组轮唱）也每次四组轮唱做一次深蹲，则58分钟全程增做66次深蹲，合计330次深蹲。
