健身教练
主播：冬夕颜 播放：3.9万次最近更新: 2022-09-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1踏板练习
- 2跳绳练习
- 3室外步行和跑步
- 4室外步行和跑步
- 5固定自行车练习技术
- 6椭圆运动机练习技术
- 7台阶器练习技术
- 8专家提示
- 9跑步机步行技术
- 10有氧运动技术
- 11伸展练习得动作分析与技术要点
- 12伸展练习技术
- 13抗阻训练得保护
- 14下肢肌肉抗阻训练
- 15腹部抗阻训练
- 16臂部肌肉抗阻训练
- 17肩部肌肉抗阻训练
- 18背部肌肉抗阻训练
- 19多种练习方法
- 20胸部肌肉抗阻训练
- 21身体主要部位肌肉抗阻训练动作技术图示
- 22抗阻训练的预备动作和基本动作
- 23保护带得使用
- 24呼吸方法
- 25动作速度
- 26身体的姿态与稳定
- 27抗阻训练的基本技术
- 28抗阻训练技术
- 29身体成分得测定方法
- 30身体成分与健康
- 31身体成分概念
- 32伸展练习
- 33柔韧性的测定
- 34影响柔韧性的生理因素
- 35柔韧性得概念及重要性
- 36肌肉疲劳
- 37肌肉酸痛
- 38抗阻训练概述
- 39肌肉力量和耐力得测定
- 40影响肌肉力量得因素
- 41肌肉耐力和力量
- 42有氧动作概述
- 43心肺耐力得生理基础
- 44心肺耐力
- 45左旋肉碱得摄入量
- 46左旋肉碱得生理功能
- 47左旋肉碱
- 48肌酸得摄入量
- 49肌酸对运动能力得主要影响
- 50肌酸
- 51乳清蛋白
- 52运动补剂
- 53过量摄入维生素的副作用
- 54维生素与运动能力
- 55运动对维生素代谢和需要的影响
- 56锌与运动
- 57铁与运动
- 58钙与运动
- 59运动者补液的原则
- 60脱水和复水对运动能力的影响
- 61运动者水和电解质代谢的特点
- 62补糖类型
- 63运动，中，后，补糖
- 64运动前补糖
- 65运动补糖
- 66糖营养在运动中的意义
- 67过量摄入脂肪的副作用
- 68运动对脂肪代谢的影响
- 69脂肪营养在运动中的意义
- 70过量补充蛋白质和氨基酸的副作用
- 71运动训练对蛋白质代谢的影响
- 72蛋白质与运动
- 73食量与体力活动要平衡、保持适宜的体重
- 74鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤油
- 75常吃奶类，豆类，或其制品
- 76多吃蔬菜、水果和薯类
- 77食物多样，谷类为主
- 78蔬菜，水果，坚果类
- 79动物性食物和豆类
- 80粮谷，薯类
- 81平衡膳食的组成
- 82平衡膳食
- 83油脂类
- 84奶制品
- 85奶类
- 86豆制品的营养价值
- 87其他豆类的营养价值
- 88大豆
- 89蛋类
- 90鱼虾类
- 91肉类
- 92水果
- 93鲜豆类
- 94瓜茄类
- 95根茎类
- 96叶菜类
- 97蔬菜水果类
- 98维生素
- 99矿物质
- 100脂肪
- 101蛋白质
- 102碳水化合物
- 103谷类
- 104食物的营养价值
- 105食物来源
- 106推荐摄入量
- 107生理功能
- 108膳食纤维
- 109主要去路
- 110主要来源
- 111水的生理功能
- 112维生素C
- 113叶酸
- 114维生素B12
- 115维生素B6
- 116维生素pp
- 117维生素B2
- 118维生素B1
- 119维生素K
- 120维生素E
- 121维生素D
- 122维生素A
- 123维生素
- 124硒
- 125碘
- 126氟
- 127钙
- 128矿物质
- 129推荐摄入量与食物来源
- 130促进脂溶性维生素的吸收
- 131保护脏器和维持体温
- 132组织细胞的组成成分
- 133储能和功能
- 134脂类组成与分类
- 135推荐摄入量与食物来源
- 136增强肠道功能
- 137解毒作用
- 138抗生酮作用
- 139节约蛋白质作用
- 140构成细胞的组成成分
- 141生理功能
- 142碳水化合物的组成与分类
- 143蛋白质互补作用
- 144推荐摄入量和食物来源
- 145生理功能
- 146蛋白质
- 147营养素
- 148呼吸形式
- 149用力呼吸
- 150平静呼吸
- 151呼吸运动
- 152呼吸系统的组成与功能
- 153心血管系统对运动的适应
- 154运动时心血管系统的反应
- 155动脉脉搏
- 156血压
- 157心输出量
- 158每搏输出量
- 159心率
- 160肺循环
- 161体循环
- 162血液循环途径
- 163毛细血管
- 164静脉
- 165动脉
- 166心脏
- 167心血管系统的组成及功能
- 168健身运动的能量供应
- 169运动中能源物质的供能顺序
- 170能量系统与运动能力
- 1713个能源系统的特征
- 172骨骼肌收缩的直接能源―ATP
- 173肌肉活动的能量供应
- 174本体感受器
- 175运动单位
- 176神经和神经末梢
- 177神经元
- 178肌肉运动的神经系统的组成及功能
- 179肌肉力量训练
- 180获得速度
- 181杠杆原理在体育运动实践中的应用，省力
- 182速度杠杆
- 183省力杠杆
- 184骨杠杆的种类
- 185杠杆原理
- 186胸锁乳突肌
- 187头颈肌
- 188小腿三头肌
- 189胫骨前肌
- 190小腿肌
- 191大收肌
- 192长收肌，短收肌
- 193耻骨肌
- 194半腱肌和半膜肌
- 195股二头肌
- 196股四头肌
- 197大腿肌
- 198臀中肌和臀小肌
- 199臀大肌
- 200梨状肌
- 201髂腰肌
- 202盆带肌
- 203下肢肌
- 204桡侧腕短伸肌
- 205桡侧腕长伸肌
- 206尺侧腕伸肌
- 207旋前圆肌
- 208尺侧腕屈肌
- 209桡侧腕屈肌
- 210肱桡肌
- 211前臂肌
- 212肱三头肌
- 213肱肌
- 214肱二头肌
- 215上臂肌
- 216大圆肌
- 217肩胛下肌
- 218小圆肌
- 219冈下肌
- 220冈下肌
- 221三角肌
- 222肩带肌
- 223上肢肌
- 224腹横肌
- 225腹内斜肌
- 226腹外斜肌
- 227腹直肌
- 228腹肌
- 229前锯肌
- 230胸小肌
- 231胸大肌
- 232竖脊肌
- 233菱形肌
- 234肩胛提肌
- 235背阔肌
- 236斜方肌
- 237人体的主要肌肉
- 238骨骼肌纤维的类型
- 239肌肉的收缩形式
- 240肌肉的物理特性
- 241骨骼肌纤维的收缩原理
- 242骨骼肌纤维的结构
- 243肌肉的结构
- 244肌肉的工作术语
- 245肌肉的协作关系
- 246肌肉配布规律
- 247肌肉的分类
- 248肌肉系统，肌组织
- 249胸廓
- 250脊柱
- 251踝关节
- 252膝关节
- 253髋关节
- 254骨盆
- 255人体主要的骨连接
- 256关节的分类
- 257关机的运动
- 258关节的结构
- 259骨连接的分类
- 260骨的化学成分和物理性质
- 261骨的功能
- 262骨的结构
- 263骨的形态
- 264骨
- 265运动系统
- 266骨骼肌功能
- 267纤维走向和肌的命名
- 268羽状排列
- 269肌的命名
- 270骨骼肌的特性
- 271收缩性
- 272传导性
- 273兴奋性
- 274弹性
- 275伸展性
- 276台阶器练习技术
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