瑜伽美人
主播：甜酒生花 播放：1.1万次最近更新: 2022-08-04
2003年韩国超级畅销书
《瑜伽美人》
瑜伽让你变得更加苗条和漂亮
最有效的塑身美颜健康法
节目列表
正序 | 倒序
- 112-5 生活中消耗的卡路里（kcal）
- 212-4 食物中的卡路里（kcal）
- 312-3 食物中的卡路里（kcal）
- 412-2 食物中含有的卡路里（kcal）
- 512-1 食物中含有的卡路里（kcal）
- 611-3 瑜伽瘦身法 Q&A（3）
- 711-2 瑜伽瘦身法 Q&A（2）
- 811-1 瑜伽瘦身法 Q&A（1）
- 910-10 为了健康，有效地沐浴
- 1010-9 22：00-23：00 就寝前的冥想呼吸和瑜伽瘦身
- 1110-8 9：00－22：00 日常生活
- 1210-7 一定要吃早饭的理由！
- 1310-6 上午7：30-9：00一定要吃早餐
- 1410-5 凌晨5：30-7：30适宜学习等脑力活动
- 1510-4 一定要清晨起床的理由
- 1610-3 凌晨3：30-5：30做冥想或者祈祷
- 1710-2 夜晚23：00至凌晨3：30要保持充足的睡眠
- 1810-1 我的瘦身日程表
- 199-4 健康的饮食疗法
- 209-3 需要共同避开的食物
- 219-2 不同血型的人正餐之外饮食
- 229-1 基本饮食－大酱汤和米饭，泡菜
- 238-5 只有挤，压，扭等动作并行才能瘦下来
- 248-4 让全身的肌肤光滑透亮
- 258-3 清除面部粉刺和皱纹
- 268-2 塑造苗条优美的体形——打造瘦小的面部
- 278-1 塑造苗条优美的体形——使脸部皮肤更加光滑
- 287-7 光做好呼吸也可以减肥
- 297-6 结尾
- 307-5 丹田呼吸和冥想
- 317-4 风箱呼吸
- 327-3 交互呼吸
- 337-2 啊，竟然会有这种现象
- 347-1 超级重要的部分－方法
- 356-16 肥胖儿童的减肥
- 366-15 收腹
- 376-14 减掉小腿和腰部的赘肉
- 386-13 减掉赘肉并增强身体的活力
- 396-12 塑造优美的体形
- 406-11 减去腰部和腿部的赘肉
- 416-10 减掉腹部的赘肉
- 426-9 肥胖的家庭主妇2－生完孩子后发胖的类型
- 436-8 肥胖的家庭主妇1－因经常动怒而导致肥胖的类型
- 446-7 便秘型肥胖的瑜伽瘦身方法
- 456-6 运动量很大但还是会发胖类型的瑜伽瘦身法
- 466-5 运动不足型的瑜伽瘦身方法
- 476-4 过度饮食型的瑜伽瘦身方法
- 486-3 受到压力就会发胖类型的瑜伽瘦身方法
- 496-2 容易浮肿和发胖类型的瑜伽瘦身法
- 506-1 适合于各种肥胖类型的瘦身方法－简介
- 51附28 脚尖敲击法
- 52附27 全身舒展法
- 53附26 仰卧手抱腿功
- 54附25 太阳伸展功（二）
- 55附25 太阳伸展功（一）
- 56附24 变形的蛇伸展功
- 57附23 直立向前附身功
- 58附22 原地扭身功
- 59附21 弧形伸展功变形
- 60附20 猫伸展功
- 61附19 按摩肋骨
- 62附18 按摩胸部
- 63附17 反向倒立式
- 64附16 在骑马的姿势下拍打腹部
- 65附15 倒立式
- 66附14 弯腰功
- 67附13 狮子伸展功
- 68附12 犁形伸展功
- 69附11 弧形伸展功
- 70附10 半弓式
- 71附9 鱼伸展功
- 72附8 蛇伸展功
- 73附7 双手十指交叉直立后附身
- 74附6 活动指关节法
- 75附5 抖动四肢法
- 76附4 扭身功
- 77附1 瑜伽中的基本呼吸法
- 78附3 蚂蚱伸展功
- 79附2 收缩括约肌法
- 80附1 腹式呼吸法
- 815-6-8 五项KHECOLS movement第五项（8、调和阴阳，增强身体活力）
- 825-6-7 五项KHECOLS movement第五项（7、增进肺部健康）
- 835-6-6 五项KHECOLS movement第五项（6、给我们的身体注入活力）
- 845-6-5 五项KHECOLS movement第五项（5、使五脏六腑更加健康）
- 855-6-4 五项KHECOLS movement第五项（4、缓解胸椎所受的压力，为全身注入新的活力）
- 865-6-3 五项KHECOLS movement第五项（3、进头部和脸部的气血循环，增强人体的活力）
- 875-6-2 五项KHECOLS movement第五项（2、塑造健康的颈部）
- 885-6-1 五项KHECOLS movement第五项（1、吸取自然的气息）
- 895-5-4 五项KHECOLS movement第四项（脚）
- 905-5-3 五项KHECOLS movement第四项（腿部）
- 915-5-2 五项KHECOLS movement第四项（胸椎、腹部、肋骨、腰部）
- 925-5-1 五项KHECOLS movement第四项（头部、颈部、肩膀、手臂）
- 935-4-4 五项KHECOLS movement第三项（脚）
- 945-4-3 五项KHECOLS movement第三项（腹部、背、腿部）
- 955-4-2 五项KHECOLS movement第三项（肩部、手臂、胸部、肋骨）
- 965-4-1 五项KHECOLS movement第三项（头部、颈部）
- 975-3-5 五项KHECOLS movement第二项（脚）
- 985-3-4 五项KHECOLS movement第二项（肚子、背、腿部）
- 995-3-3 五项KHECOLS movement第二项（胸部、肋骨）
- 1005-3-2 五项KHECOLS movement第二项（颈部、肩膀、手臂）
- 1015-3-1 五项KHECOLS movement第二项（头部）
- 1025-2-6 五项KHECOLS movement第一项（脚）
- 1035-2-5 五项KHECOLS movement第一项（背、腿）
- 1045-2-4 五项KHECOLS movement第一项（肋骨、肚子）
- 1055-2-3 五项KHECOLS movement第一项（手臂、胸部）
- 1065-2-2 五项KHECOLS movement第一项（颈部、肩膀）
- 1075-2-1 五项KHECOLS movement第一项（头部）
- 1085-1 适合于初习者的瘦身体操－KHECOLS movement
- 1094-6 瑜伽的基本功：腹式呼吸法和收缩括约肌法
- 1104-5 热身运动
- 1114-4 练习瑜伽之前需要准备的物品
- 1124-3 瑜伽瘦身前的注意事项
- 1134-2所谓的瑜伽和瑜伽瘦身法是什么
- 1144-1 为什么要叫瑜伽瘦身法？
- 1153-8 其他的瘦身方法－效果一般的瘦身方法
- 1163-7 其他瘦身方法－效果良好的瘦身方法
- 1173-6 运动瘦身法－效果一般的瘦身方法
- 1183-5 运动瘦身法－效果良好的瘦身法
- 1193-4 食物瘦身法－无效的瘦身方法
- 1203-3 食物瘦身法－有一点效果但需要注意的方法
- 1213-2 食物瘦身法－效果良好的瘦身方法
- 1223-1 瘦身失败的十大禁忌
- 1232-7 害怕夜晚的到来－为精神压力而苦恼的F君
- 1242-6 我想换一种生活方式－生活习惯有误的E君
- 1252-5 我是刺猬－焦虑性和攻击性的D君
- 1262-4 我的字典里没有失败两个字－典型的完美主义者C君
- 1272-3 不吸烟，不喝酒，活着还有什么意思－因腹部肥胖而苦恼的B君
- 1282-2 都怪我爸爸－因为怨恨而导致发胖的A君
- 1292-1 彷徨的瘦身人士们
- 1301-23 只有在放松的状态下才能瘦下来吗？
- 1311-22 学会放弃反而会得到更多
- 1321-21 身体上奇怪的奶酪味
- 1331-20 瘦身是快乐且简单的事情
- 1341-19 博士学位考试过程中的神秘现象
- 1351-18 哇，开始瘦下来了！
- 1361-17 那个女孩子是不是失常了
- 1371-16 我开始变了！
- 1381-15 悬崖勒马
- 1391-14 在日本所受的耻辱
- 1401-13 78kg！体重像吹鼓的气球一样迅速膨胀！
- 1411-12 如果你能变瘦，我从今以后就倒着走路！
- 1421-11 深有体会的反弹现象
- 1431-10 过分单纯而愚昧的瘦身
- 1441-9 接触瑜伽
- 1451-8 节食，说干就干！
- 1461-7 与脂肪的斗争
- 1471-6 哇！简直就是猪嘛！
- 1481-5 不断地进食
- 1491-4 这种身材还学自由体操？
- 1501-3 家训“吃出健康”
- 1511-2 坚持不断的瑜伽
- 1521-1 从78公斤到51公斤
