浅谈滋阴补阳
主播:上海龙华医院顾超主任 播放:1403次最近更新: 2023-04-13
举个例子,疲劳、熬夜、讲话多了之后,经常会感到头胀、脸烫、手脚心发热,也就是也是阳气虚浮。这也就是盖子没有盖住阳气,这个盖子就是阴。
阴不纳阳就是这个意思,我们通常认为阴阳是对立面,其实在中医里面,阴阳还是互相滋养的,互为根本,你中有我,我中有你。
身体的阴制不住阳,补阳气根本补不进去,全变成火浮在头面:咽喉干、肿痛、牙痛、眼睛红。
所以中医有阳中求阴和阴中求阳,也就告诉我们把阴养足了,就能紧紧锁住阳气不外越了。也就达到阴阳平衡,这才是健康的根本。
有时候吃点阳气旺的桂圆、羊肉、火锅容易上火,光清热还不行,需要用一些养阴的食材,清热是消耗阳气,养阴是留住阳气。学习一些滋阴敛阳的方法,把阳气留住。
1、石解、莲子、麦冬、山药、银耳、燕窝,这些食材有健脾袪湿、养阴保护阳气的作用,同时又不会燥热或寒凉,可以煮水,也可以煲汤。
2、良好的睡眠也可以滋阴补阳,熬夜多的人大多有阴虚阳亢的表现。
3、自我调节方法:深呼吸、太极拳、气功、打坐、瑜伽等一系列让自己安静的方法都属于养阴。
4、情绪上避免急躁易怒,易发火也会导致肝火上炎,阳亢阴虚,调节情绪对养阴也有帮助。
阴阳需协调,平衡就健康,希望大家都能做到阴阳平衡。
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