改善情绪的正念疗法|管理情绪的自助宝典丨自我疗愈
主播:丝竹馨馨 播放:3万次最近更新: 2024-06-01
节目列表
正序 | 倒序
- 1快速情绪重启:正念3分钟,解锁日常心晴指南
- 2改善情绪的正念疗法(1.长期的抑郁让人枯竭)
- 3改善情绪的正念疗法(2.如何使用本书)
- 4改善情绪的正念疗法(3.抑郁的根源.烦恼总是挥之不去)
- 5改善情绪的正念疗法(4.烦恼变成长期抑郁)
- 6改善情绪的正念疗法(5.抑郁症的结构.情绪)
- 7改善情绪的正念疗法(6.抑郁症的结构.思维)
- 8改善情绪的正念疗法(7.抑郁症的结构.抑郁和身体)
- 9改善情绪的正念疗法(8.抑郁症的结构.抑郁和行为)
- 10改善情绪的正念疗法(9.抵抗抑郁只会更抑郁)
- 11改善情绪的正念疗法(10.情绪是行动的信号)
- 12改善情绪的正念疗法(11.心境和记忆)
- 13改善情绪的正念疗法(12.不要总是追问自己)
- 14改善情绪的正念疗法(13.泼出的牛奶)
- 15改善情绪的正念疗法(14.正念:觉察的种子)
- 16改善情绪的正念疗法(15.正念的概念)
- 17改善情绪的正念疗法(16.体会每一口的滋味)
- 18改善情绪的正念疗法(17.吃一粒葡萄干:正念力量之初体验)
- 19改善情绪的正念疗法(18.活在当下)
- 20改善情绪的正念疗法(19.别把短暂的想法当真)
- 21改善情绪的正念疗法(20.正念训练需要意志力)
- 22改善情绪的正念疗法(21.直接去体验)
- 23改善情绪的正念疗法(22.超越寻常的目标追求)
- 24改善情绪的正念疗法(23.接近而不是逃避)
- 25改善情绪的正念疗法(24.把觉察带入日常活动)
- 26改善情绪的正念疗法.(25.觉察的清新空气)
- 27改善情绪的正念疗法(26.训练气定神闲)
- 28改善情绪的正念疗法(27.小僧的故事)
- 29改善情绪的正念疗法(28.意志什么时候优于强制力)
- 30改善情绪的正念疗法(29.正念式呼吸)
- 31改善情绪的正念疗法(30.意料之外的宁静)
- 32改善情绪的正念疗法(31.应对思维的游离)
- 33改善情绪的正念疗法(32.由发现到期待)
- 34改善情绪的正念疗法(33.接受思维的游离,重新开始)
- 35改善情绪的正念疗法(34.顺其自然:放弃控制)
- 36改善情绪的正念疗法(35.正念式行走)
- 37改善情绪的正念疗法(36.在行走中学习)
- 38改善情绪的正念疗法(37.从无觉察到觉察)
- 39改善情绪的正念疗法(38.重新看待世界.避开沉思式思维)
- 40改善情绪的正念疗法(39.去体验而不是想象)
- 41改善情绪的正念疗法(40.对双手的正念觉察)
- 42改善情绪的正念疗法(41.直接的身体体验让我们学到了什么)
- 43改善情绪的正念疗法(42.全身扫描)
- 44改善情绪的正念疗法(43.它是一种放松的冥想吗)
- 45改善情绪的正念疗法(44.思维游离:另一个认识行动模式的机会)
- 46改善情绪的正念疗法(45.冥想没有好坏之分)
- 47改善情绪的正念疗法(46.早晨醒来时的正念)
- 48改善情绪的正念疗法(47.为什么要坚持做全身扫描)
- 49改善情绪的正念疗法(48.各种各样的情绪)
- 50改善情绪的正念疗法(49.善待我们的情绪)
- 51改善情绪的正念疗法(50.内部气压计)
- 52改善情绪的正念疗法(51.迷宫中的老鼠)
- 53改善情绪的正念疗法(52.正念式瑜伽)
- 54改变情绪的正念疗法(53.对瑜伽的回应)
- 55改善情绪的正念疗法(54.坐姿冥想:呼吸和身体的正念)
- 56改善情绪的正念疗法(55.深度呼吸)
- 57改善情绪的正念疗法(56.平行呼吸)
- 58改善情绪的正念疗法(57.玛利亚的故事)
- 59改变情绪的正念疗法(58.觉察愉快和不愉快的情绪体验)
- 60改善情绪的正念疗法(59.闪亮的大地)
- 61改善情绪的正念疗法(60.读出你的示数)
- 62改善情绪的正念疗法(61.善待我们的情绪)
- 63改善情绪的正念疗法(62.善待我们的情绪.信任身体的觉察力)
- 64改善情绪的正念疗法(63.善待我们的情绪.抵达极限)
- 65改善情绪的正念疗法(64.在坐姿冥想中抵达极限)
- 66改善情绪的正念疗法(65.安东尼的故事)
- 67改善情绪的正念疗法(66.转变不良情绪)
- 68改善情绪的正念疗法(67.阿曼达的故事)
- 69改善情绪的正念疗法(68.梅格的故事)
- 70改善情绪的正念疗法(69.我们身体是一间客房)
- 71改善情绪的正念疗法(70.与狼共舞的智慧)
- 72改善情绪的正念疗法(71.把想法看成大脑的作品)
- 73改善情绪的正念疗法(73.倾听和思考的正念)
- 74改善情绪的正念疗法(72.把想法只是当想法)
- 75改善情绪的正念疗法(74.意识流的席卷)
- 76改善情绪的正念疗法(75.警惕自我批评式的评价)
- 77改善情绪的正念疗法(76.为负性思维模式命名)
- 78改善情绪的正念疗法(77.抑郁症状中的负性思维)
- 79改善情绪的正念疗法(78.善待思维和情绪)
- 80改善情绪的正念疗法(79.无选择性的觉察)
- 81改善情绪的正念疗法(80.呼吸空间)
- 82改善情绪的正念疗法(81.三分钟呼吸空间)
- 83改善情绪的正念疗法(82.觉察和承认)
- 84改善情绪的正念疗法(83.使用呼吸空间技术)
- 85改善情绪的正念疗法(84.不努力去修理东西)
- 86改善情绪的正念疗法(85.在事情忙乱之际)
- 87改善情绪的正念疗法(86.正念是邀请和宽恕)
- 88改善情绪的正念疗法(87.呼吸空间技术是一扇门.折返)
- 89改善情绪的正念疗法(88.呼吸空间技术是一扇门.身体之门)
- 90改善情绪的正念疗法(89.呼吸空间技术是一扇门.思维之门)
- 91改善情绪的正念疗法(90.呼吸空间技术是一扇门.技巧性行动之门)
- 92改善情绪的正念疗法(91.选择的自由)
- 93改善情绪的正念疗法(92.从长期抑郁中释放自己)
- 94改善情绪的正念疗法(92.佩吉的故事)
- 95改善情绪的正念疗法(94.戴维的故事)
- 96改善情绪的正念疗法(95.日常的正念)
- 97改善情绪的正念疗法(96.快乐源自放弃渴望快乐的目标)
- 98改善情绪的正念疗法(97.无限的爱)
- 99改善情绪的正念疗法(98.系统进行正念的注意事项)
- 100改善情绪的正念疗法(99.8周正念练习一览)
- 101改善情绪的正念疗法(100.系统正念练习第一周)
- 102改善情绪的正念疗法(101.把正念融入你的生活.第二周)
- 103改善情绪的正念疗法(102.第三周)
- 104改善情绪的正念疗法(103.第四周)
- 105改善情绪的正念疗法(103.第五周)
- 106改善情绪的正念疗法(105.把正念融入你的生活.第六周)
- 107改善情绪的正念疗法(106.改造你的生活.第七周)
- 108改善情绪的正念疗法(107.改造你的生活.第八周)
- 109初学者的正念书(1.初学者之心)
- 110初学者的正念书(2.呼吸)
- 111初学者的正念书(3.让修行轻松而有趣)
- 112初学者的正念书(4.观照当下)
- 113初学者的正念书(5.正念即觉知)
- 114正念者的初学书(6.科学根基)
- 115初学者的正念书(7.正念是普世的·觉醒)
- 116初学者的正念书(8.稳定自心)
- 117初学者的正念书(9·稳定自心2)
- 118初学者的正念书(10.戒律之美)
- 119初学者的正念书(11.与思想为友)
- 120初学者的正念书(12.自我中心化)
- 121初学者的正念书(13.持守·正念减压)
- 122初学者的正念书(14、持守.注意力、第六感)
- 123初学者的正念书(16.持守·觉知的统一状态)
- 124初学者的正念书(17.生活本身即是禅修)
- 125初学者的正念书(18.持守.正念不仅是一个好主意)
- 126初学者的正念书(19.持守.重建联结)
- 127初学者的正念书(20.持守.我们从未曾不完整)
- 128初学者的正念书(21.持守.换个角度看)
- 129初学者的正念书(22.深化.无处可去,无事可做)
- 130初学者的正念书(23.深化.适切地行动)
- 131初学者的正念书(24.深化.不评判是理智与善意的行动)
- 132初学者的正念书(25.深化:.未被留意的慈悲心
- 133初学者的正念书(26.深化.从苦中解脱是什么意思)
- 134初学者的正念书(27.深化:觉知自由)
- 135初学者的正念书(28.深化:.心智的自我认知之美)
- 136初学者的正念书(29.深化.不伤害的态度)
- 137初学者的正念书(30.深化.当下永远是恰当的时间)
- 138初学者的正念书(31.深化.把生命还给自己)
- 139初学者的正念书(32.成熟.不评判、耐心)
- 140初学者的正念书(33.成熟.初学者之心、信任)
- 141初学者的正念书(34.接纳)
- 142初学者的正念书(33.不努力)
- 143初学者的正念书(35.放下)
- 144初学者的正念书(36.从正式练习开始)
- 145初学者的正念书(37.正式练习的四点建议)
- 146初学者的正念书(38.引导式练习.观呼吸)
- 147初学者的正念书(39.引导式练习.观呼吸)
- 148初学者的正念书(40.引导式练习.观全身感觉、声音)
- 149初学者的正念书(41.引导式练习.观纯然觉知)
- 150初学者的正念书(42.后记)
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