耐力【已完结】
主播：水墨_青花 播放：20.8万次最近更新: 2022-11-02
一本助你消除“啤酒肚”“游泳圈”，减肥减脂的福音书
节目列表
正序 | 倒序
- 1【完结】燃脂与体重问题｜体脂并非越少越好
- 2燃脂与体重问题｜如何让燃脂更顺畅？
- 3燃脂与体重问题｜通过监控心率进行燃脂
- 4燃脂与体重问题｜体脂超标的危害
- 5健康，不要伤亡｜生活方式的因素
- 6健康，不要伤亡｜预防死亡
- 7健康，不要伤亡｜竞技状态和健康状况
- 8耐力｜健康 不要伤亡
- 9平衡你的健康状况｜平衡ABC类脂肪
- 10全面平衡健康状况｜ABC类脂肪
- 11全面平衡健康状况｜体脂的两种类型
- 12全面平衡健康状况｜单一不饱和脂肪、多元不饱和脂肪、饱和脂肪
- 13全面平衡健康状况｜单一不饱和脂肪
- 14全面改善健康状况｜脂肪的益处
- 15全面改善健康状况｜关于脂肪的巨大谎言
- 16全面改善健康状况｜A、B、C类脂肪
- 17全面改善健康状况｜蜂蜜
- 18全面改善健康状况｜调味剂
- 19全面改善健康状况｜小麦，一种不健康的主食
- 20全面改善健康状况｜理想的碳水化合物
- 21全面改善健康状况｜修改版的两周测试
- 22全面改善健康状况｜两周测试（下）
- 23全面改善健康状况｜碳水化合物和两周测试（饮食禁忌）
- 24全面改善健康状况｜碳水化合物和两周测试（上）
- 25全面改善健康状况｜碳水化合物不耐受
- 26全面改善健康状况｜血糖指数
- 27全面改善健康状况｜碳水化合物和胰岛素
- 28全面改善健康状况｜碳水化合物的种类
- 29耐力｜全面改善健康状况
- 30高海拔训练｜低压氧舱
- 31高海拔训练｜高压和高氧
- 32MAF测评｜一段意外开启的友谊
- 33高海拔训练｜温和型高压氧舱
- 34高海拔训练｜特别的改变
- 35耐力｜高海拔训练
- 36做好准备，迎接比赛｜可否在赛季外临时增加一场比赛？
- 37做好准备，迎接比赛｜MAF测评（下）
- 38做好准备，迎接比赛｜MAF测评（上）
- 39做好准备，迎接比赛｜定制你的赛季
- 40做好准备，迎接比赛｜恢复
- 41做好准备，迎接比赛｜比赛策略
- 42做好准备，迎接比赛｜赛前需要关注的其他因素
- 43做好准备，迎接比赛｜赛前训练和需要避免的错误
- 44做好准备，迎接比赛｜赛前减量期
- 45做好准备，迎接比赛｜准备
- 46量身定制你的训练计划｜训练＝运动＋休息
- 47量身定制你的训练计划｜少意味着成功（下）
- 48量身定制你的训练计划｜MAF测评 运动，作为一种生活方式
- 49量身定制你的训练计划｜少意味着成功（上）
- 50量身定制你的训练计划｜训练周期
- 51量身定制你的训练计划｜训练量
- 52量身定制你的训练计划｜训练日志
- 53过度训练综合症｜过度训练的恢复
- 54过度训练综合症｜女性和过度训练
- 55过度训练综合症｜过度训练的预防
- 56过度训练综合症‖副交感神经的过度训练训练
- 57过度训练综合症 ｜第三阶段：副交感神经的过度训练
- 58过度训练综合症 | 第二阶段：交感神经的过度训练
- 59过度训练综合症 | 第一阶段：功能性过度训练
- 60过度训练综合症 | 身体机能的状态
- 61过度训练综合症 | 过度训练的整体分析
- 62过度训练综合症 | 训练= 运动 + 休息
- 63训练压力 | MAF测评：保持有氧的生活方式
- 64训练压力 | 黄体tong和睾tong
- 65训练压力 | 天然的激素（雌激素）
- 66训练压力 | 训练和肾上腺功能
- 67训练压力 | 饮食和肾上腺功能
- 68训练压力 | 压力的多米诺骨牌效应
- 69训练压力 | 运动员或跑者的癫疯状态
- 70训练压力 | 压力和肾上腺
- 71训练压力 | 压力清单
- 72训练压力 | 三种主要压力
- 73耐力 | 训练压力
- 74进阶训练方法 | 力量训练和其他无氧训练
- 75进阶训练方法 | MAF测评：开启全新的生活（里克·鲁宾）
- 76进阶训练方法 | 无氧训练的执行，保持简单和精短
- 77进阶训练方法 | 如何确定自己的最大心率
- 78进阶训练方法 | 无氧训练
- 79进阶训练方法 | 有氧间歇训练
- 80进阶训练方法 | 下坡训练
- 81热身和冷身| 瑜伽和普拉提
- 82热身和冷身 | MAF测评：听从身体发出的声音（比尔·科多夫斯基）
- 83热身和冷身 | 远离拉伸
- 84热身和冷身 | 冷身
- 85热身和冷身 | 热身
- 86MAF测评 | 一段神奇之旅（马利安娜·迪克森）
- 87MAF测试 | MAF测试和成绩测量
- 88MAF测试 | 影响测试结果的其他因素
- 89MAF测试 | 天气如何影响身体机能
- 90MAF测试 | 影响MAF测试的因素
- 91MAF测试 | MAF测试的执行过程
- 92MAF测试 | MAF测试在其他运动中的应用
- 93耐力 | MAF测试
- 94打造你的MAF | 有氧训练与无氧训练
- 95打造你的MAF | “180公式”在篮球、赛车运动中的使用
- 96打造你的MAF | “180公式”在网球运动中的使用
- 97打造你的MAF | “180公式”带来的化学益处
- 98打造你的MAF | MAF测评：打造你的有氧心率
- 99打造你的MAF | 测量你的最大有氧心率
- 100打造你的MAF | “220公式”与“180公式”
- 101打造你的MAF | 心率和心率监测
- 102打造你的MAF | 有氧缺乏综合症
- 103打造你的MAF | 有氧基础
- 104耐力 | 打造你的MAF
- 105训练自己的身体 | 新陈代谢
- 106训练自己的身体 | 肌肉（下）
- 107训练自己的身体 | 肌肉（上）
- 108训练自己的身体 | 大脑（下）
- 109控制自己的身体 | 大脑（上）
- 110耐力 | 训练自己的身体
- 111什么是耐力| MAF测评---迈克·皮格
- 112什么是耐力 | 训练=运动+休息
- 113什么是耐力 | 竞技状态&健康状态；有氧运动&无氧运动
- 114什么是耐力 | 耐力三角
- 115什么是耐力 | 有氧速度
- 116建立耐力基础 | 什么是耐力
- 117前言‘我的耐力之路’ | 从医生到音乐人
- 118前言‘我的耐力之路’ | 什么是真正的健康
- 119前言，‘我的耐力之路 ’| 一次崩溃，一个转折
- 120前言‘我的耐力之路’ | 找到人生新方向
- 121前言‘我的耐力之路’ | 找到人生新方向
- 122序言 | 发掘自己的最佳运动潜能
- 123译者序 | 通往波士顿马拉松之路
- 124推荐序2 | 审慎，训练的态度
- 125推荐序1 | 把时间拉长，你将看到身体所能达到的新高度
