正念减压自学全书
主播：霏霏_y6 播放：1.2万次最近更新: 2020-03-23
节目列表
正序 | 倒序
- 1跋
- 2学员分享
- 3后记 萨奇老师的疗愈之路
- 4后记 我的正念老师
- 5四念处经 回溯正念源头（三）
- 6正念是爱
- 7安那般那念 回溯正念的源头
- 8四圣谛 回溯正念的源头
- 9正念之路，你走对了吗？
- 10厘清正念练习的六个误解
- 11我在大陆第一次授课
- 12当代正念训练的开展
- 13融合东方禅修与西方减压的当代正念训练
- 14正念亲子沟通——什么是同理
- 15改变孩子？
- 16将正念分享给孩子，尤其是即将面对大考的青少年
- 17正念练习七原则的运用
- 18谁激怒了我
- 19挤出好奇心，化解可能的亲子冲突
- 20正念进入家庭
- 21让正念进入企业过机构
- 22把正念带给因伤病而受苦者
- 23将正念带给病人的带领者实现心法
- 24处处开花的正念种子
- 25第6部分正念的运用
- 26全面的关系重塑
- 27原来烦恼就是这样来的
- 28生活静观
- 29我的第一次行走静观——恐惧的消除
- 30行走静观练习
- 31饮食静观进阶练习
- 32饮食静观的练习
- 33时时刻刻、无处不在的正念生活
- 34第5部分融入日常生活的正念练习
- 35从惯性反应到有觉察地回应
- 36成就快乐的平衡
- 37培养善意的习惯
- 38从强风来袭到微风轻拂
- 39提升人际互动的能效
- 40提升人际互动的品质
- 41不愉悦事件记录练习
- 42愉悦事件记录练习
- 43觉察惯性思维的正念
- 44开启心的探索之旅
- 45成为自己的主人--觉察情绪与想法的正念练习
- 46开放的觉察
- 47觉察念头想法
- 48静坐练习3觉察声音
- 49静坐练习2觉察身体
- 50静坐练习1.觉察呼吸
- 51层层开展的静坐练习
- 52正念瑜伽练习贴士
- 53左右平衡伸展
- 54拱背沉腰伸展
- 55大幅度脊椎伸展
- 56侧身左右抬腿伸展
- 57左右屈腿伸展
- 58脊椎拉长伸展
- 59抬腿转脚踝伸展
- 60滚压脊椎伸展
- 61左右扭转身体伸展
- 62身体伸展
- 63躺式正念瑜伽练习
- 64下半身和髋关节伸展
- 65全身伸展
- 66全身伸展
- 67全身伸展
- 68全身伸展
- 69全身伸展
- 70立式正念瑜伽
- 71立式正念瑜伽
- 72立式正念瑜伽
- 73立式正念瑜伽
- 74立式正念瑜伽
- 75立式正念瑜伽练习
- 76第3部分04正念瑜伽练习
- 77第3部分03身体扫描
- 78第3部分02腰直肩松
- 79第3部分01呼吸觉察
- 80正念减压课程中的正式练习
- 81第3部分重新找回身心联结
- 82第2部分初心的练习 看见丰富与变化
- 83第2部分06放下的练习 承受交替起伏的变化
- 84第2部分05非用力追求的练习 身心平衡地达成目标
- 85第2部分04耐心的练习 像棉花般的礼物
- 86第2部分03信任的练习 你可以再靠近自己一些
- 87第2部分02接纳的练习柔以化刚
- 88第2部分01非评价的练习跨越好恶的牵制与漩涡
- 89自我疗愈之路的基本态度
- 90第2部分 正念练习的七大原则
- 91正念练习没有终点
- 92第七堂课
- 93本书与正念减压的关系
- 94第八堂课
- 95一日静观
- 96第六堂课
- 97第五堂课
- 98第四堂课
- 99第三堂课
- 100第二堂课
- 101第一堂课
- 102正念减压课程大纲
- 10307什么是正念减压
- 10406正念，更真实的活着
- 10505正念，身心合一的训练 提高快乐与健康指数
- 10604什么是正念
- 10703正念，建立好的联结 幸福感的重要源泉
- 10802正念，专注而温柔地安抚躁动的心
- 109正念减压自学全书作者简介
- 11001正念，清理心中的垃圾
- 111正念是善待、探索、平衡自己
- 112前言
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