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冥想30秒,宁静 安眠 自力
主播:叶弱音 播放:5万次最近更新: 2022-12-31
作者::迈克乔治,全球著名的冥想老师和减压顾问,为通用、三菱等客户服务多年。
译者:陈新宇 汪小其 主播:乔猗。
2006年取得国家二级心理咨询师资格证书。2018年之前从事心理咨询及其相关工作。
播出时间:每天7:30(或之前)本书共有10个部分:
一、运气与命运
开始——1_26
觅道——27_41
无常——42_52
沉浮兴衰——53_71
二、如何行事
积极向上——72_92
接受——93_101
谦卑——102_109
动机和愿望——110_138
抉择和责任——139_153
正确行动——154_181
三、发现自己的力量
勇气——182_196
坚韧不拔——197_216
自我意识——217_235
智慧——236_257
宁静——258_272
创造力——273_292
耐心293_299
四、思想和肉体
留心的思想——300_319
管理情感——320_335
心寓于身——336_355
精微能量——356_368
心灵疗愈——39_389
对付疾病——390_399
康乐安宁——400_423
五、家人和家
为人父母424——437
学习和成长438——455
养育核心456——472
神圣空间473——497
六、关系伴侣498——531
友谊532——549
建立联系550——565
跨越鸿沟566——580
七、幸福知足常乐581——606
享受眼前的生活607——626
游戏的乐趣627——637
感激638——658
珍惜自我659——681
应付麻烦682——693
八、广阔天地与自然界
保持联系694——749
生命之网750——777
爱的服务778——792
全球家庭793——823
九、时间流逝
改变和转化824——847
无限永恒848——859
变老860——870
面对死亡871——880
十、真正重要的东西
真理881——909
同情910——920
爱921——936
精神937——973
统一974——1001
冥想的成功秘诀: “在开始按步骤冥想时,成功的秘诀是不要与自己的思想情绪争斗。相反,只是在一旁看着,任其自然游走。观察它时,一种自然的超脱让你自我一步步迈进。你在思考一个悟识或一条名言时,想象把它放在一个里面满是镜子的大厅里,在你脑海里可以从各个角度、全方位地看到蕴含其中的智慧。想象时,尽量在你主动想象出的形象和它自己闪现出的形象之间求得平衡, 轻松有趣是冥想的关键,但为了保持创造力又要稍作专注,这样你才能想象出种种形象。”
《冥想1001》有多种使用方式。“一种是随意翻阅,每天早上冥想其中一条,然后看看接下来的一天它对你有何影响。 如果你有特殊需求,如内心渴望更加安宁,你可以找到你与你目前心境相关的条目。另一种方式是每周采用一条冥想方法,七天内加以练习和沉思。这可以加深你对这条冥想的体会,逐渐提高你的领悟力。又或者,你可以随意选三条,轮流使用,并思考他们之间的关系。 不论采用何种方式,你都会发现冥想可以让你重获与生俱来的安宁、关爱和快乐,并拥有释放它们的能力。这本小书便是这个内心旅程的地图,她有一千零一个路标,安宁,关爱,并为自己的乐天精神而欢欣鼓舞。” 乔猗本人除了依作者的指导用法外,又习惯睡前冥想,入困快时,看上两三条,入困慢时可看上十条八条,然后入睡;有时依心境有选择地使用相关条目,按步骤操作,(同时,在现实中解决相关心理和客观问题)。 此小书陪伴乔猗十年有余,觉得好用,故来此阅读。
节目列表
正序 | 倒序
- 11001.世界流
- 2991.与生活共舞
- 3983.阴和阳
- 4971.巨龙
- 5929.爱的氧气
- 6926.堡垒
- 7925.活着·爱着
- 8924·爱之光
- 9921.方向
- 10919.真正的同情
- 11908.跨越桥梁
- 12907.寻找安宁
- 13906.柏拉图的洞穴
- 14905.真理之海
- 15864.生命重要
- 16858.一寸光阴
- 17835.通
- 18823.收获
- 19821.和平世界
- 20819.和平的和弦
- 21818.全球景象
- 22817.团结的力量
- 23815.思想王国
- 24812.帮助别人
- 25810.陌生人的爱
- 26805.806.807内在美
- 27802.充满激情的人们
- 28801.狮子和蜘蛛
- 29800.统一的种子
- 30798.石榴
- 31796.布片
- 32795.秘密历史
- 33794.生命的蓝图
- 34791.792.生命之河
- 35787.用心做家务
- 36786.最好的容器
- 37785. 形式和功能
- 38784.怀着爱行动
- 39783.爱的一天
- 40782.世界的希望
- 41781.让心灵复苏
- 42780.承担负担
- 43779.为工作而祈祷
- 44778.沧海一粟
- 45777.怀抱地球
- 46776.光线与空气
- 47775.疗伤图景
- 48774.自然界的陪伴
- 49773.租借世界
- 50772.金龟子
- 51771.环环相扣
- 52770.生态系统
- 53768.蝴蝶风
- 54767.因和果
- 55766.从种子到桌子
- 56765.千丝万缕
- 57764.探索网络
- 58763.与自然一致
- 59762.神圣的大地
- 60761.世界树
- 61760.宇宙血亲
- 62758.世界的灵魂
- 63756.修复连接
- 64754.世界的奥秘
- 65752.微宇宙
- 66751.感知内在美
- 67749.一望无垠的天空
- 68748.天鹅的飞行
- 69747.行走于宁静上
- 70746.雪花飞舞
- 71745.雨中放松
- 72744.动物的品质
- 73740.山巅
- 74739.自然的宁静
- 75738.气球飞升
- 76737.心旷神怡的阴凉处
- 77735.736.冥想一朵花
- 78733.734.鲸鱼之歌
- 79723——732.树的智慧
- 80719.720.与自然重新联接
- 81718.唯一的联系
- 82717.做一块岩石
- 83716.时间之舞
- 84715.拥抱大地
- 85713.自然界的信念
- 86712.未发现的美德
- 87711.关心植物
- 88710.上善若水
- 89705—709.自然的礼物
- 90703.自然的宏伟
- 91702.设计
- 92701.自然的力量
- 93700.乱中有序
- 94699.精彩
- 95698.月之影
- 96697.奇迹的本性
- 97696.水上漂
- 98695.石头的教导
- 99693.晒太阳
- 100692.蜜蜂嗡嗡
- 101691.倾听鸟鸣
- 102689.690.驯服野兽
- 103688.面向太阳
- 104687.减轻负担
- 105686.蒲公英时钟
- 106685.击败恶龙
- 107684.养蜂
- 108681.装满自己的杯子
- 109682.收听广播
- 110680.英雄来访
- 111679.张扬一点
- 112676.宝藏箱
- 113675.内心的奇迹
- 114672.重视自己
- 115671.炎热夏天
- 116670.做自己最好的朋友
- 117669.钻石冥想
- 118667.树
- 119666.做你自己
- 120665.现在就够好
- 121664.从苛评到原谅
- 122662.自我对自我
- 123661.弱点中的优势
- 124659.660.纳克索斯的变形
- 125657.接受恩惠
- 126655.贝壳
- 127654.张开双臂
- 128653.爱的祝福
- 129652.获得爱
- 130651.是继续的时候了
- 131649.自由的特权
- 132646、647.自然的馈赠
- 133645.天堂般的感激
- 134644.数数你的祝福
- 135643.感谢
- 136641.寂静与欣赏
- 137639.在生命的家里
- 138638.美德之母
- 139637.冒险
- 140636.探索者
- 141633.生命的游乐场
- 142632.与风游戏
- 143631.与海豚嬉戏
- 144630.全员运动
- 145629.专注幸福回忆
- 146628.当下的休息
- 147627.内心的和谐
- 148626.睁开双眼
- 149625.飞逝的快乐
- 150624.重新认识世界
- 151622.用心烹调
- 152621.留心眼前
- 153620.等待蝴蝶
- 154615.寂静之声
- 155614.练习注意力
- 156619.抛锚
- 157618.那一刻的绽放
- 158617.且看今朝
- 159616.没有遗憾
- 160605.开启窗户
- 161610.通往天堂之路
- 162612.当下的真相
- 163611.顺其自然
- 164609.隐士的力量
- 165608.就是这样
- 166606.鹤
- 167604.孔雀翎
- 168603.神圣的生活
- 169601.金线
- 170596.真正的仁慈
- 171600.热带天堂
- 172599.阳光
- 173598.思想花园
- 174597.你最爱的地方
- 175595.月光泳
- 176594.内心微笑冥想
- 177593.花些时间
- 178591.592.寂静的池塘
- 179590.片刻的休息
- 180589.生活方式
- 181588.寻找平衡
- 182587.想想这条蛇
- 183586.幽人
- 184585.培养知足常乐心
- 185584.得不到
- 186583.孪生姊妹
- 187582.活着的艺术
- 188581.无需努力
- 189578.张嘴之前先思考
- 190577.疗伤的话语
- 191576.理解他人
- 192574.折断伤害之箭
- 193573.原谅的勇气
- 194572.理解
- 195571.化解敌意
- 196570.每个人都是人师
- 197569.焦点的转换
- 198568.镜子,镜子
- 199567.通往小岛的桥梁
- 200565.僵硬的面具
- 201564.爱的反映
- 202563.真诚的邀请
- 203562.开门
- 204561.自我的礼物
- 205560.分享、给予、关爱
- 206559.无尽的慷慨
- 207558.真正的付出
- 208557.神奇圈
- 209555.分享寂静
- 210554.真情
- 211553.重放谈话
- 212552.讲述真相
- 213551.鳗鱼与鲑鱼
- 214550.倾听
- 215549.心灵之歌
- 216548.做自己的朋友
- 217547.友谊的慷慨
- 218546.赠送仪式
- 219545.想象一个祝福
- 220544.沉默的交换
- 221543.爱的书信
- 222542.一个灵魂两个身体
- 223541.演奏信号曲
- 224540.围炉小聚
- 225539.为朋友挑花朵
- 226538.畅所欲言
- 227538.真正的朋友
- 228535.爱的私语
- 229534.信心
- 230533.朋友圈
- 231532.召唤
- 232531.爱的绳索
- 233530.重逢
- 234529.情书
- 235528.爱的结合
- 236527.相见的快乐
- 237526.用分开来疗伤
- 238525.太空之旅
- 239524.肩并肩
- 240523.放手
- 241522.完美的和弦
- 242521.关系花园
- 243520.分享书籍
- 244519.亲密地生活
- 245518.娴熟的表演
- 246516.永恒的戒指
- 247515.荒野
- 248514.共同的纽带
- 249513.一对天鹅
- 250512.常青的爱
- 251511.五月柱之舞
- 252510.完美的爱
- 253509.雪花之美
- 254508.爱的意识
- 255507.捕捉亲密时刻
- 256506.夏叶
- 257505.掌心的接触
- 258504.互相凝视
- 259503.表白你的爱
- 260502.最艰巨的任务
- 261501.对爱敞开心扉
- 262500.爱的源泉
- 263499.真正的生活
- 264498.爱的成分
- 265497.我们全球性的家
- 266496.打造一个禅园
- 267495.特别的地方
- 268494.天使的美德
- 269493.营造冥想空间
- 270483——490.关注白色
- 271481.空的器皿
- 272479.时间云集
- 273478.灵魂的反映
- 274477.上帝的产业
- 275476.创造神圣空间
- 276474.清理空间
- 277473.热烈欢迎
- 278472.想象中的宠物
- 279471.和谐地生活
- 280470.优美和弦
- 281469.为别人服务之井
- 282468.和睦餐桌
- 283467.吸取生命能量
- 284466.用爱烹饪
- 285465.边吃边思考
- 286464.一块面包
- 287463.花园
- 288462.家庭的心脏
- 289461.唤醒冥想
- 290460.内心的资源
- 291459.烧饼与百合
- 292458.寻找一个家
- 293457.神圣的圈子
- 294456.阿努的支持
- 295455.分享你的光亮
- 296454.家庭的智慧
- 297453.理解
- 298452.活图书馆
- 299451.拉小提琴
- 300450.城市和圆圈
- 301449.成长的烦恼
- 302448.跟随伟人的脚步
- 303446.哲学的年纪
- 304445.不同时间
- 305444.希望的种子
- 306443.勇士名字
- 307442.最好的
- 308441.奇迹的过程
- 309437.德默忒尔的遗产
- 310440.在子宫里
- 311439.破裂
- 312438.橡树果的潜力
- 313436.根和翼
- 314435.河里的石头
- 315434.鲜艳的花蕾
- 316433.你们共同的旅程
- 317432.再当一次孩子
- 318431.新生命的奇迹
- 319430.接生婆的祝福
- 320429.摩尔根
- 321428.奇迹
- 322427.给未出生的孩子
- 323425.子宫的智慧
- 324424.决策
- 325423.入睡前的想象
- 326422.安宁之路
- 327421.睡眠手印
- 328412.香精油
- 329411.神圣外衣
- 330410.三步呼吸法
- 331409.太阳呼吸法
- 332408.释放紧张情绪
- 333407.原型
- 334404.火焰呼吸法
- 335406.能量之赠
- 336405.静
- 337402求全
- 338401生命的奇迹
- 339400.宇宙流
- 340399.平衡手印
- 341398.疗伤神殿
- 342398.灵魂获益
- 343396.传递疗法
- 344394.霍鲁斯的眼睛
- 345394.治愈思想
- 346393.内在的动物
- 347390.与疼痛交谈
- 348389.做自己的父母
- 349388.赤子之心
- 350387.圣子
- 351386.自我宽恕
- 352385.内心的孩子
- 353383.摆脱羞耻感
- 354382.痛苦的洗礼
- 355381.治愈箭伤
- 356380.逃离囚笼
- 357379.静默的修养
- 358378.心灵疗伤
- 359377.友谊
- 360368_375水晶冥想
- 361362.鼻腔交替呼吸
- 362365.彩虹冥想
- 363356.镜子的两面
- 364354.舞者
- 365353.有创意的舞者
- 366351.心灵的节奏
- 367351.呼吸与思想
- 368350.平衡
- 369349.充分呼吸
- 370347.感受当下
- 371344.精神视觉
- 372343.生活在世界上
- 373341.冥想按摩
- 374340.谐调触觉
- 375339.感知你的身体
- 376338.留意举止
- 377337.经行
- 378336.引导能量
- 379335.依靠行走解决问题
- 380334.释放消极情绪
- 381333.音乐风景
- 382332.音乐的抚慰
- 383331.在熏香中放松自己
- 384330.破锣
- 385329.火之迷宫
- 386328.阴翳的情绪
- 387327.礁石
- 388326.拥抱孩子
- 389325深深的海洋
- 390324.思考涟漪
- 391323.痛苦的花朵
- 392321.放任情感
- 393322.观看野马
- 394320.静止和变化
- 395319.松松链子
- 396318.咨询自己
- 397317.一潭寂静
- 398316.两把椅子之间
- 399315.许多倒影
- 400314.指挥乐队
- 401313.空
- 402311.清晰时分
- 403310.观察思想
- 404309.走入歧途
- 405308.寂静深处
- 406307.白云飘过
- 407306.包容的天空
- 408305.呼吸感
- 409304.内心的掌控
- 410303.思绪专注
- 411302.隐藏奇迹
- 412301.心与物
- 413300.服从于思想
- 414299.调制耐心
- 415298.效果立现
- 416297.寻找安慰
- 417296.耐心的力量
- 418295.没有时间的世界
- 419294.桑叶
- 420293.无限期盼
- 421292.彩虹浴
- 422291.风筝般飞翔
- 423290.你个人的赫利孔
- 424288.289·信手勾勒
- 425286.尼罗河洪水
- 426284.创造性瀑布
- 427283.精神遗产
- 428282.不朽的成果
- 429280.孵化天赋
- 430280.寻找财富
- 431279.特殊天赋
- 432278.绿人
- 433277.画出你的世界
- 434276.生活得有新意
- 435275.独特声音
- 436274.真正的天才
- 437273.真正地活着
- 438270.和平鸽
- 439269.创造安宁
- 440268.迈向安宁
- 441267.内在安宁
- 442266.于寂静之中
- 443265.和谐之地
- 444264.宁静之湖
- 445263.寻找你的宁静之池
- 446262.休息
- 447261.寻找港湾
- 448260.效法龟
- 449259.划入冥想
- 450258.宇宙中心
- 451257.了解是与非
- 452256.智慧手印
- 453255.第一要义
- 454253.生命智慧
- 455252.盘旋的心
- 456251.静寂之音
- 457250.沉默
- 458249.老人的智慧
- 459247.先知
- 460246.动物本能
- 461248.白日梦
- 462245.近观
- 463244.内与外
- 464242.不知
- 465240.轻松上路
- 466239.内心的智慧
- 467238.智慧的牛
- 468237.智慧池
- 469236.倒空杯子
- 470235.走出来
- 471234.灵魂的养生之道
- 472233.真正的我
- 473232.认识自我
- 474231.思想的大门
- 475229.自我之家
- 476230.自知
- 477228·自尊
- 478227·种一棵生命树
- 479226·冥想形象
- 480225.惊异地看
- 481224.深入潜意识
- 482223.捕捞珍珠
- 483220.灯光
- 484222.第一次遇见自己
- 485221.面具之后
- 486219.质疑自我
- 487218.优秀品质
- 488217.真实形象
- 489216.为成就而喜悦
- 490215.内心风暴
- 491214.锻炼耐力
- 492213.诺亚的庇护
- 493212.自立的灵魂
- 494211.成为一棵树
- 495210.能量手印
- 496207.自己的图腾
- 497206.满月
- 498205.肉体和意志
- 499202.祈求能力
- 500201.倾听铃声
- 501200.在峡谷里
- 502199.力量之源
- 503198.黎明的气息
- 504197.紧贴大地
- 505129.伊卡洛斯的飞行
- 506123.击中目标
- 50775.肯定自己
- 50874.最佳状态
- 50973.污迹的哲理
- 51064.错误中学习
- 51152.掉下李子
- 51249.火花
- 51342.家在维苏威
- 51441.何为命运
- 51537.你没有选择的路
- 51635.最短的路
- 51717.未来自我
- 51812.精神处方
- 519130.贪婪
- 520155.善良之师
- 521196.寻找礼物
- 522195.穿越黑暗
- 523194.蓝色光环
- 524193.斯芬克斯
- 525192.敢于行动
- 526191.化解恐惧
- 527190.唱着上路
- 528189.鼓声的召唤
- 529188.释放恐惧
- 530187.无畏
- 531186.雅典娜的诞生
- 532183.在狮子坑里
- 533181.危机管理
- 534180.高山和珠宝
- 535179.说出你的真相
- 536178.看见显而易见之物
- 537177.火之途
- 538176.时机成熟
- 539175.赫拉克勒斯的辛劳
- 540185.膨胀与收缩
- 541184.发现光核
- 542174.萤火虫
- 543173.准备与维持
- 544172.海螺壳
- 545179.自我净化
- 546182.真正的勇气
- 547168.挑战美德
- 548167.做得少
- 549165.奉献自己
- 550164.普通人
- 551163.如影随形
- 552162.善良的香气
- 553158.悄然的美德
- 554157.发光的珠宝
- 555161.创造财富
- 556160.闪亮的美德
- 557159.玩杂耍
- 558156.在道德之上
- 559154.发扬美德
- 560153.心灵的呼唤
- 561151.播种
- 562152.人类的缩影
- 563150.花式骑术
- 564149.驯服野马
- 565148.雪花
- 566147.象棋比赛
- 567146.灯塔
- 56878.完整的我
- 569145.来自另一个世界
- 570143.自由的意志
- 571142.私语
- 572141.逃脱
- 573140.自我支配
- 574139.缝被子
- 575138.手段和目标
- 576137.明艳的世界
- 577136.战胜自我
- 578135.打扫阁楼
- 579134.超然的真相
- 580133.两只金色小鸟
- 581132.放松牵挂
- 582131.放开手
- 583127.不完美
- 584128.优越感
- 585126.限制
- 586124.森林的边缘
- 587122.瞄准靶子的上方
- 588125.土星对木星
- 589121.真正重要的目标
- 590117.118.119.120.凝思鹅卵石
- 591116.渴求的真义
- 592115.拨旺内心之火
- 593114.为激情说几句
- 594113.成为我们崇拜的人
- 595112.动机之海
- 596110.抉择
- 597111.怎样行事
- 598109.最纯的信念
- 599108.夜空冥想
- 600107.做好事
- 601106.井中绳
- 602105.加冕
- 603104.上天之光
- 604102.103.为谦卑而祈祷
- 605101.第一步和最后一步
- 606100.跟着你的车
- 60799.沉静的心智
- 60898.阿基琉斯脚踵
- 60997.叶脉
- 61096.接受本源
- 61195.尊重地心引力
- 61294.适应
- 61393.正义女神
- 61492.跟随你的梦想
- 61591.梵天的例子
- 61688.89.90.播种幸福
- 61784.85.86.87.转换视角
- 61883.像鸟儿一样翱翔
- 61982.全球视觉
- 62079.雨滴
- 62180.珀尔修斯之盾
- 62281.美丽的事物
- 62377.不是针对你
- 62476.远大前程
- 62572.积极地思考
- 62669.安宁之路
- 62768.神圣信使
- 62867.银线
- 62970.真的祝福
- 63066.一次一步
- 63165.分享经验
- 63263.活到老学到老
- 63362.错误的作用
- 63461.上升的荣耀
- 63560.情感风暴
- 63659.精神的雷达
- 63758.伊阿宋和金羊毛
- 63854.功德流
- 63957.在命运之海上冲浪
- 64056.生命的竞技
- 64153.向下的旅程
- 64255.内心的探索
- 64347.在黑暗中行走
- 64451.抛出鱼钩
- 64548.命运的想象
- 64650.质疑
- 64746.相信信仰
- 64845.松开你的掌控
- 64944.未知
- 65043.转变
- 65140.光球
- 65239.留下足迹
- 65338.读懂标志
- 65436.自豪之路
- 65534.十字路口
- 65633.拒绝迷失自己
- 65732.森林之神
- 65831.上帝的眷顾
- 65930.坚持自己的道路
- 66029.追寻
- 66128.向先知请教
- 66227.鸟的迁徙
- 66326.真正的北方
- 66424.25.追随你的星星(具体指导)
- 66518.用眼寻觅
- 66620.生活之路
- 66719.盈月的沉思
- 66822.23.生活之路的地图(未来的拼图)
- 66921.寻求精神导师
- 67016.命运的智慧
- 67115.调好纺车,选好纱线
- 67214.成道
- 67313.生活中的困难
- 67411.克服恐惧
- 67510.从现在开始
- 6769.冒险精神
- 6777.前方美景
- 6786.及早抵制
- 6793.拥抱清晨
- 6801.2.迎接黎明
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