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10周自控力训练
主播:银亿时代小碗学院
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最近更新: 2022-09-22
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斯坦福大学最受欢迎的心里学课程,10周时间学会掌控自己的学习和时间。
节目列表
正序
|
倒序
1
1.自我意识是自控力的前提
2
2.自控力的三种力量:我要做、我不要、我想要
3
3.训练自己自控力:冥想
4
4.控制自己的行为指标:心率变异度
5
5.训练自控力的肌肉
6
6.如何通过小事来训练自己的自控力
7
7.如何增强自己的自控力
8
8.自控力与压力
9
9.以为做了好事希望用道德许可做坏事
10
10.我为什么不能停止玩游戏
11
11.高压下诱惑更具有诱惑
12
12.做错事了应该自我批评还是自我谅解
13
13.做任何选择之前先给自己10分钟思考
14
14.用群体的监督来控制自己的拖延症
15
15.将“我不要”念头换成我“我要做”行动
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