超易上手的正念冥想课
主播：Psybot 播放：1.4万次最近更新: 2024-04-19
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节目列表
正序 | 倒序
- 1【直播回听】7.4俞林鑫老师直播
- 2正念冥想课——俞林鑫发刊词
- 3正念冥想的观察对象：身、受、心、法
- 4正念冥想培养的3种能力
- 5【场景一】早上醒来、慵懒、不想起床；对应练习：躯体扫描冥想 (2)
- 6【场景二】抵达办公室，在重要任务上拖延，常分心；对应练习：呼吸空间练习
- 7【场景三】午餐；对应练习：正念饮食
- 8【场景四】午休期间，用正念冥想代替午睡；对应练习：正念观呼吸
- 9【场景五】还有15分钟就要开会汇报工作谈客户，略紧张，需要开脑洞；对应练习：正念观
- 10【场景六】回家途中；对应练习：正念行走
- 11【场景七】洗完澡、刷完朋友圈、准备入睡；对应练习：感恩冥想
- 12【场景八】凌晨3点，失眠，噩梦；对应练习：正念观念头
- 13正念冥想练习的常见问题，以及如何坚持21天养成习惯
