《学会吃饭》
主播：妈妈的爱心故事屋 播放：4444次最近更新: 2022-08-16
节目列表
正序 | 倒序
- 114.2面对瓶颈
- 214.1享受你和食物之间的新关系
- 313.5辨识食物与情绪的连锁反应
- 413.4开拓其他自我安抚的方式
- 512.3随着冲动的海浪漂浮
- 613.2辨识你的饮食模式及情绪反应
- 713.1告别压力型进食
- 812.6在自助餐厅运用抉择的力量
- 912.5在餐厅运用抉择的力量
- 1012.4 在大卖场运用抉择的力量
- 1112.3从甜和咸的零食中做选择
- 1212.2 从两个健康食物中二选一
- 1312.1 选择真正想吃的，重质不重量
- 1411.5 多吃或少吃，取代食物是毒的想法
- 1511.4 平均分配食物能量
- 1611.3 500大卡挑战
- 1711.2探索自己的厨房
- 1811.1告别焦虑！不再执着热量
- 1910.6不要吃光餐盘里的食物
- 2010.4探索不同种类的食物，如何影响腹部及身体饱足感
- 2110.3 享受一份小点心并觉察身体饱足感
- 2210.饮食练习喝下一罐500ml的白开水
- 23第十章 开心享受，但不应不一定要吃完
- 249.5培养你的内在美食家
- 259.4 挑战高脂食物
- 269.3挑战最喜爱的零食
- 279.2 饮食练习吃巧克力
- 289.1唤醒你的内在美食家
- 298.5 觉察生理饥饿感与其他进食的渴望
- 308.4觉察用餐过程中生理饥饿感的变化
- 318.3 允许饥饿
- 328.2 饮食练习7感受饥饿的程度
- 338.1 你是真的饿了还是想吃
- 34个人奋斗及科学发现
- 351.1 向喜悦说是
- 36第一章认识正念饮食
- 37《好好吃饭》译者序
- 387.5四颗葡萄干
- 397.4迷你静坐练习
- 407.4静坐时可能的情况
- 417.2 专注于呼吸的好处
- 427.1 改变你的饮食模式
- 436.3 饮食练习三:觉察自己进食模式的改变
- 446.2饮食练:一天时间的圈圈
- 456.1认识你的饮食模式
- 46不必把食物当毒药
- 47外在智慧让你吃的更自在
- 48身体饱足感
- 49腹部饱足感
- 50味觉满足感
- 51如何达到生理饥饿与食物渴求的平衡
- 52选择抚慰的食物
- 53什么是生理饥饿感
- 54第三章 真正的饥饿感
- 55培养正念饮食的好习惯
- 56打破节制饮食的习惯
- 57打破盲目饮食习惯
- 58正念如何协助你减重
- 59告别意志力
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