爱自己的人自带光芒
主播：江中一抹红 播放：3912次最近更新: 2022-08-04
节目列表
正序 | 倒序
- 1第十一章 觉醒和改变的旅程：重新绘图
- 2第十一章 觉醒和改变的旅程：临终前的遗憾
- 3越少，越好：我从手臂受伤事件中得到的礼物
- 4第十一章 那些“圣母”的后续故事：莫尼卡的“求救卡”
- 5第十一章 “故态复萌”与“紧急求救卡”
- 6第十一章 那些“圣母”的后续故事：丽贝卡的故事
- 7第十一章 那些“圣母”的后续故事：英迪拉和BEAR四步法
- 8第十一章 那些“圣母”的后续故事：阿曼达——“圣母”型伴侣
- 9第十一章 那些“圣母”的后续故事：哈米什怎么样了？
- 10第十一章 觉醒和改变的旅程：佩妮的约会
- 11第十一章 觉醒和改变的旅程：小小成功，而不是部分失败
- 12第十一章 觉醒和改变的旅程：富有同情心，但要有限度
- 13第十一章 觉醒和改变的旅程：“健康的假我”
- 14第十一章 觉醒和改变的旅程：现在的我是什么样子？
- 15第十一章 觉醒和改变的旅程：把选择的机会留给自己
- 16第十章 接受，让改变真正发生：“R”表示尊重
- 17第十章 接受，让改变真正发生：“A”表示接受
- 18第十章 接受，让改变真正发生：“E”表示赞扬
- 19第十章 接受，让改变真正发生：“B”表示呼吸
- 20第十章 接受，让改变真正发生：BEAR四步法
- 21第十章 接受，让改变真正发生：“锚定”在当下
- 22第十章 接受，让改变真正发生：“学步幼童的恐惧”
- 23第十章 接受，让改变真正发生：呼吸练习
- 24第十章 接受，让改变真正发生：呼吸练习
- 25第十章 接受，让改变真正发生：“心里的老虎”
- 26第十章 接受，让改变真正发生：反应型互动
- 27第十章 接受，让改变真正发生：“前摄行为”
- 28第九章 你无需对别人的情绪负责：不必故意制造失望
- 29第九章 你无需对别人的情绪负责：杰西卡，帮不了他们也没关系
- 30第九章 你无需对别人的情绪负责：苏西，开始面对一些重要的风险
- 31第九章 你无需对别人的情绪负责：未经承认的焦虑
- 32第九章 你无需对别人的情绪负责：少帮忙——待着别动
- 33第九章 你无需对别人的情绪负责：佩妮、男人及“微失望”
- 34第九章 你无需对别人的情绪负责：“清理清单”
- 35很多人会要求你“变回来”，做好准备！
- 36第九章 你无需对别人的情绪负责：从习惯让人失望开始
- 37第九章 你无需对别人的情绪负责：“超额预约”
- 38第九章 你无需对别人的情绪负责：移情心理
- 39第九章 你无需对别人的情绪负责：你无需对别人的情绪负责
- 40第九章 你无需对别人的情绪负责：你有权让别人失望
- 41第八章 面对未知，如何能够勉于恐惧：萨曼莎，“不要完美”
- 42艾拉的奇葩室友（想像中的）
- 43“不加判断的创造性头脑风暴”
- 44第八章 面对未知，如何能够勉于恐惧：莉兹，敢于让别人失望
- 45第八章 面对未知，如何能够勉于恐惧：杰西卡，减少1%的圣母特质
- 46第八章 面对未知，如何能够勉于恐惧：列一个利弊表
- 47第八章 面对未知，如何能够勉于恐惧：排列自己的恐惧等级
- 48第八章 面对未知，如何能够勉于恐惧：排列自己的恐惧等级
- 49第八章 面对未知，如何能够勉于恐惧：什么是行为实验？
- 50第八章 面对未知，如何能够勉于恐惧
- 51第六章 好好爱自己的技巧：“圣母”型短信和邮件
- 52第六章 好好爱自己的技巧：“梅特会怎么做”
- 53第六章 好好爱自己的技巧：“三明治评价法”
- 54“卡壳唱片”2：防守各种不同反应
- 55第六章 好好爱自己的技巧：“卡壳唱片技巧”
- 56第六章 好好爱自己的技巧：客气的拒绝
- 57第六章 好好爱自己的技巧：大胆地为自己谈薪酬
- 58第六章 好好爱自己的技巧：删除冗长的铺垫
- 59第六章 好好爱自己的技巧：有选择地亮出你的微笑
- 60第六章 好好爱自己的技巧：语气
- 61第六章 好好爱自己的技巧：姿势
- 62第六章 好好爱自己的技巧：肢体语言
- 63第六章 好好爱自己的技巧：鼓励性的肯定句式
- 64第六章 好好爱自己的技巧：“可靠优势清单”
- 65第六章 好好爱自己的技巧
- 66第六章 什么是真正的爱自己：萨拉与15岁的自己之间的谈话
- 67第六章 什么是真正的爱自己：与住在心里的孩子谈一谈
- 68第六章 什么是真正的爱自己：把一天的活动分为若干等级
- 69第六章 什么是真正的爱自己：你值得这世上所有的美好
- 70第六章 什么是真正的爱自己：一套单人茶具带来的突破
- 71第六章 什么是真正的爱自己：“一日三好”日记
- 72第六章 什么是真正的爱自己：自我肯定法
- 73第六章 什么是真正的爱自己：学会好好爱自己
- 74第六章 什么是真正的爱自己：“救赎性转折点”
- 75第六章 什么是真正的爱自己：学学身边那些强势的人
- 76第五章 原生家庭对人格形成的影响：画个家谱图
- 77同情条款：别管那些责备
- 78萨拉：酒吧里喝到最后的酒友
- 79艾拉：害怕坏女孩儿
- 80第五章 原生家庭对人格形成的影响：从哪里获得认可
- 81萨曼莎：现在谁会认可我
- 82“愤怒逃避者”与“认可追求者”
- 83第五章 原生家庭对人格形成的影响：为了生存而做“圣母”
- 84莫妮卡：1000瓦的灯泡
- 85第五章 有条件的爱：我是别人口中的我
- 86第五章 原生家庭对人格形成的影响：一切从童年开始
- 87第五章 原生家庭对人格形成的影响：没有人生来就是圣母
- 88第四章 内心深处控制我们的暴徒：找出你自己的“应该”们
- 89第四章 内心深处控制我们的暴徒：大象的呼吸是什么颜色？
- 90第四章 内心深处控制我们的暴徒：把“应该”变成“可以”
- 91第四章 内心深处控制我们的暴徒“责任饼图”
- 92第四章 内心深处控制我们的暴徒：莫尼卡和艾拉的发现
- 93第四章 内心深处控制我们的暴徒：点亮一束光
- 94第四章 内心深处控制我们的暴徒:富有同情心的好奇
- 95第四章 内心深处控制我们的暴徒:“接纳与承诺”疗法
- 96第四章 内心深处控制我们的暴徒:科斯蒂的“地狱合唱团”
- 97第四章 内心深处控制我们的暴徒：批判性思维——内心深处的暴徒
- 98第四章 内心深处控制我们的暴徒：直面内心的恐惧
- 99第三章 身体的感受与情绪的觉察：“圣母”呕吐症
- 100第三章 身体的感受与情绪的觉察：“悲惨竞拍”
- 101第三章 身体的感受与情绪的觉察：阿曼达删除了她的真正渴望
- 102第三章 身体的感受与情绪的觉察：科斯蒂删除了她的真实感觉
- 103第三章 身体的感受与情绪的觉察:艾拉删除了真正的自己
- 104第三章 身体的感受与情绪的觉察：把“删节内容”记录下来
- 105第三章 身体的感受与情绪的觉察：如何应对愤怒爆发
- 106第三章 身体的感受与情绪的觉察：哈米什，莫名的愤怒和怨恨
- 107第三章 身体的感受与情绪的觉察：莫妮卡，转移不安情绪
- 108第三章 身体的感受与情绪的觉察：接收来自身体的信息
- 109第三章 身体的感受与情绪的觉察：杰西卡及小便的需求
- 110第三章 身体的感受与情绪的觉察：及时检视自己的身体
- 111第三章 身体的感受与情绪的觉察把聆听身体的声音变成一种习惯
- 112“圣母诅咒”之图
- 113“圣母诅咒”之图
- 114“圣母”型行业
- 115莉兹——“圣母”型朋友
- 116杰西卡——“圣母”型同事
- 117哈米什——“圣母”型男人
- 118阿曼达--“圣母”型伴侣
- 119第二章 每个人都要脆弱之处
- 120学会更多地说“不”
- 121让你受尽委屈的“圣母诅咒”（死板的个人原则）
- 122让人受尽委屈的“圣母诅咒”
- 123让人受尽委屈的“圣母诅咒”（被诅咒的一天）
- 124什么是圣母诅咒
- 125不会爱自己的人 可能是受了‘“圣母的诅咒
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