美国运动心理学第一人、教练技术的先驱提摩西·加尔韦,30年来致力于探索体坛顶尖选手最终制胜的心理秘密。他发现,赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时,内心还进行着一场内在比赛,内在比赛要克服的目标,就是心中的负面心理习惯,正是这些习惯让选手与胜利失之交臂。心魔才是取胜最大的障碍。要想赢得比赛,秘诀就是不要过于执念,如果选手能够克服内在障碍,身心合一,就会产生真正的求胜欲望,释放出全部能量,实现惊人的突破。本专辑内容摘自提摩西·加尔韦的《身心合一的奇迹力量》,希望这样的分享,和大家共同学习成长。
每天5分钟|感受身心合一
主播:张靖一 播放:1.1万次最近更新: 2022-08-31
节目列表
正序 | 倒序
- 1说得太多还不如不说
- 2在比赛中抛开一切想法
- 3发现两个“自我”
- 4自我1根本不信任自我2
- 5“努力”:值得怀疑的信条
- 6一旦计算,反而误算
- 7不要进行评判
- 8领悟自然学习的方法
- 9只需客观看待,不必努力纠正
- 10称赞其实是伪装起来的批评
- 11信任身体的本能
- 12本能可以像孩子一样学习
- 13信任让表现超出预期
- 14顺其自然
- 15与身体沟通
- 16把期待的结果转换为清晰的视觉图像
- 17不用刻意
- 18两个试验
- 19角色扮演的游戏
- 20本能学习植根于你的每个DNA中
- 21过多的语言指令有害无益
- 22去感觉指令
- 23不与旧习惯战斗,直接开辟新习惯
- 24习惯的凹槽理论
- 254步建立新习惯-第1步:不带评判性地观察
- 264步建立新习惯-第2步:描绘期待的画面
- 274步建立新习惯-第3步:信任自我2
- 284步建立新习惯-第4步:不带评判意识地观察变化和结果
- 29“拼命努力”的紧张学习方式-第一步:批评或评判过去的行为
- 30第二步:不断重复地命令自己做出改变
- 31第三步:努力确保自己做得正确
- 32第四步:批评或评判结果,自我1陷入恶性循环
- 33“顺其自然”的本能学习方式-第一步
- 34第二步:描绘期待的结果
- 35第三步:顺其自然!信任自我2
- 36第四步:不带评判意识的冷静观察结果,继续观察和学习
- 37提防个人成就感
- 38“努力放松”
- 39专注的力量
- 40专注的诀窍之一——看
- 41弹起-击中
- 42专注的诀窍之二-听
- 43专注的诀窍之三-感觉
- 44注意力就是聚焦起来的意识
- 45赛场上的当下
- 46在比赛中保持专注
- 47身心合一,所向披靡
- 48为什么我们总会从当下溜走
- 49人在赛场
- 50比赛类型1:成绩派
- 51比赛类型2:友情派
- 52比赛类型3:健康派和乐趣派
- 53体育精神和完美派
- 54真正让人无法取胜的是内在障碍
- 55对手才是最好的教练
- 56竞争的意义在于激发全部潜能
- 57赛场内外的内在比赛
- 58全心全意朝向生命奔跑
- 59遵循内心的渴望,找到真正的满足
- 60达成外在和内在的平衡