每天5分钟/缓解焦虑
主播:沫沫为你读书 播放:2.6万次最近更新: 2024-08-31
我们经常相信自己的每一个想法,而这正是痛苦的来源。生命中的痛苦必须去承受,但是因为想法所追加的痛苦,却不一定要接受。
要挣脱执念的桎梏,唯有了解我们的思绪如何运作!通过50个放松的小练习,我们学会观察自己的想法如何运作,通过练习来放宽心境、保持自由的生活心态。
节目列表
正序 | 倒序
- 1握住想法
- 2快速摆脱烦恼的快餐盒实验
- 3不高兴的顾客
- 4牵着吉娃娃散步去
- 5自嗨
- 6强迫性想法冥想练习
- 7告别悲伤
- 8不要纠缠在想法里
- 9负重前行不忘初心
- 10克服恐惧小妙招
- 11如何快速摆脱负面想法
- 12简单粗暴地喊出负面情绪
- 13用绘画来疗愈
- 14让批判思考漂走吧!
- 15渔船练习
- 16给想法贴标签
- 17切断想法的自动化反应
- 18从负面想法逃离
- 19做自己的观察者
- 20自我认同
- 21面对你的想法
- 22练习摆脱单轨思考
- 23接受雨天
- 24改变自我贬抑的想法
- 25你不等于你的想法
- 26过期硬面包
- 27搞定大姐大般的念头
- 28脑力激荡
- 29你会困扰于自己的流氓想法吗?
- 30我承认都是月亮惹的祸
- 31不要逃,真正的勇士敢于直面问题
- 32想你所想
- 33这个想法到底要干什么?
- 34没有对比就没有伤害
- 35罗马不是一天建成的
- 36你的想法在帮助你还是伤害你?
- 37摆脱粘人的想法
- 38快来练习给你的想法分类贴标签吧
- 39来一起做白日梦吧!
- 40你会经常担忧焦虑吗?来做这个练习吧
- 41你是自编自演的戏精吗?心灵练习6:说故事
- 425. 心灵练习:观看、感觉与批判
- 434. 心灵练习:斗犬式思考
- 443. 心灵练习:观察昨天 记忆或者观察
- 452. 观察当下:内外穿梭练习
- 461. 观察当下:移动光环冥想
- 470.1 放下执念作者前言及目录
- 480.0 我的录播初心
相关专辑