中国人该怎么吃
主播：营养师朱丽娟 播放：1万次最近更新: 2023-04-13
节目列表
正序 | 倒序
- 1肾病患者的饮食原则概况
- 2肾病，科学控制饮水量
- 3骨质疏松症要从年轻时开始预防
- 4戒烟戒酒，不喝咖啡
- 5骨质疏松症，多摄入富含钙和维生素D的食物
- 6痛风者可以适当食用牛奶、鸡蛋、豆浆
- 7啤酒+海鲜，痛风患者的大忌
- 8减少嘌呤食物的摄入
- 9痛风是终身性疾病，预防更关键
- 10老年人要注意保护心脑血管健康
- 11高血压患者不能随意停药
- 12调节高血压:低盐、高钙、高钾饮食
- 13高血压、高脂血症是心脑血管疾病的高危因素
- 14过烫的汤羹和食物损伤食管
- 15喝粥养胃，吃汤泡饭伤胃
- 16吃饭要细嚼慢咽
- 17糖尿病患者吃水果注意事项
- 18糖尿病患者喝粥有讲究
- 19糖尿病患者应该禁酒
- 20无糖食品要仔细辨别
- 21吃南瓜不能降血糖
- 22苦荞麦对控制血糖有积极作用
- 23糖尿病患者应少量多餐
- 24预防糖尿病，培养良好的生活和饮食习惯
- 25我的运动经历
- 26运动减肥的六个关键点
- 27科学减肥饮食九大原则
- 28如何控制食欲
- 29端正减肥观 会吃多动
- 30远离减肥误区
- 31如何正确判断自己的体重状态?
- 32第五章 不同病患怎么吃?
- 33素食者不要养成重口味
- 34素食不能过食水果、蔬菜
- 35素食者常见的饮食误区
- 36素食者容易营养不良
- 37素食族——素食有好有坏
- 38老年人饮食方式建议
- 39“长寿老人”膳食特点揭秘
- 40老年人不要追求“老来瘦”
- 41改善老年人便秘
- 42注意补铁，预防贫血
- 43注意补充维生素K
- 44老年人——注意补钙、补维生素D
- 45更年期 补钙、补雌激素
- 46营养师辟谣:那些补铁偏方
- 47生理期 补铁、补维生素C
- 48火锅要会吃
- 49烧烤的健康吃法
- 50不要以酒论英雄
- 51饭局上有荤更要有素
- 52那些自带光环的零食
- 53办公室零食建议
- 54午餐要远离快餐
- 55晚餐不要吃太饱
- 56早饭好好吃
- 57产后饮食误区
- 58科学哺乳、护理乳房
- 59促泌乳饮食方法
- 60哺乳期营养要充足
- 61临产前要补充能量
- 62妊娠便秘可以摄入充足蔬果
- 63孕期感冒:不能硬扛
- 64如何缓解孕吐
- 65孕期到底能不能喝咖啡
- 66孕期饮食“雷区”
- 67孕期重要营养素
- 68孕前和哺乳期女性—孕期饮食应多样化
- 69孩子的食物务必要多样化，摄入充足、营养均衡
- 70多喝水、喝奶，少吃重味
- 71怎样培养孩子好好吃饭的习惯
- 72培养良好的饮食习惯，不偏食厌食
- 73冲泡奶粉五问
- 74第四章 不同人群怎么吃
- 75如何使用微波炉加热食物
- 76如何控油、限盐
- 77如何给苦瓜去苦
- 78如何去除蔬果上的残留农药
- 79发芽的土豆能不能吃
- 80食用油常温避光储存
- 81剩菜剩饭需妥善处理
- 82冰箱不是食物的保险箱
- 83油炸食品
- 84酱油怎么选
- 85速冻食品怎么选
- 86保存期与保质期要注意
- 87科学认识食品添加剂
- 88预包装食品选购要看配料表、营养成分表
- 89鸡蛋怎么选
- 90第三章 给食物营养“加分”
- 91饮品明星 白开水
- 92运动饮料 高强运动，补充能量
- 93甜饮料 少喝为妙
- 94酒 饮酒必需适量
- 95果蔬汁 小心糖分
- 96茶 传统佳饮
- 97咖啡 会喝助益健康
- 98居民饮用水安全至上
- 99白开水 最佳饮品
- 100饮品——补水
- 101油脂明星 亚麻籽油、橄榄油
- 102棕榈油 加工食品常用油
- 103小磨香油 凉拌食用油
- 104胚芽油 富含胚芽精华
- 105调和油 不能代替其他油
- 106橄榄油 富含“好脂肪酸”
- 107烹调油——提供脂肪
- 108坚果明星 所有坚果
- 109五类不利健康的坚果
- 110开心果 护“心”坚果
- 111腰果 “配菜”坚果
- 112葵花籽 亲民坚果
- 113栗子 “主食”坚果
- 114坚果——提供有益脂肪 核桃 补脑益智
- 115豆食明星 豆浆
- 116腐竹、豆皮、豆汁、豆渣 豆制品加工“富”产品
- 117腐乳、豆鼓 营养更多、盐分更多
- 118豆腐 百搭食材
- 119豆浆 国民饮品
- 120大豆——黄豆、黑豆、青豆
- 121豆类食物——富含优质植物蛋白
- 122奶中明星 酸奶
- 123儿童奶 未必更适合儿童
- 124奶粉 进口奶粉未必更好
- 125奶片 加工越深，营养越低
- 126奶油 能量高、营养低
- 127早餐奶 营养并非更多
- 128高钙奶 没有补钙优势
- 129巴氏奶、鲜牛奶 新鲜但不易保存
- 130脱脂奶 适合肥胖者
- 131舒化奶 适合乳糖不耐受者
- 132酸奶 比牛奶略胜一筹
- 133奶制品——补钙
- 134肉食明星 鱼肉、鸡蛋
- 135燕窝 天然的不一定是好的
- 136海参 海味八珍之一
- 137鱼翅 营养价值并不高
- 138海鲜 安全卫生的好
- 139鸡蛋 每天一个
- 140肉骨头和虾皮 补钙效果甚微
- 141动物肝脏，优缺点并存
- 142鸡爪和猪蹄 补不了胶原蛋白
- 143白肉优质蛋白，红肉补铁
- 144鱼肉“聪明”的脂肪
- 145鱼、禽、肉、蛋——富含蛋白质、矿物质
- 146水果明星 苹果
- 147吃水果的六个建议
- 148果脯蜜饯和果干营养如何
- 149能量水果——榴莲、香蕉、牛油果
- 150富含膳食纤维和水分的水果 排毒养颜
- 151富含花青素的水果 抗氧化
- 152钾、镁含量高的水果 保护心血管
- 153维生素A保护视力
- 154维生素 维持生命的元素
- 155蔬菜营养价值
- 156菠菜 叶酸
- 157胡萝卜 胡萝卜素
- 158西红柿 番茄红素
- 159植物化学物 具有多种生理功能
- 160膳食纤维 第七大营养素
- 161主食明星 全谷物，薯类
- 162粮食加工越细，营养价值越低
- 163节日主食 饺子，汤圆，粽子，月饼
- 164燕麦，既营养又有利于健康
- 165薯类食物 别把土豆不当主食
- 166第二章食物和它的营养价值
- 167放慢节奏，回家吃饭吧！
- 168我们应该珍惜和感恩食物
- 169平衡膳食模式——健康的基础
- 170每个人都应该学一点营养知识
- 171食物影响人体健康
- 172食物守卫肠道健康
- 173第一章了不起的食物——食物与营养
- 174中国人该怎么吃
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