suman soul 瑜伽季课线上
主播：随心瑜伽音频屋 播放：3105次最近更新: 2024-02-21
节目列表
正序 | 倒序
- 1第十一周第三次练+蝗虫合合腿
- 2第十二周第五次练习+牛面式
- 3第十二周第四次练习+侧卧前抬腿
- 4第十二周第三次练习+斜板式
- 5第十二周第二天练习+仰卧交叉腿转体
- 6第十一周第五次练习+头肘倒立
- 7第十一周第四次练习+双角式C，海豚式
- 8第十一周第一次练习+平板转体
- 9第十周第5天练习+半莲花扭转
- 10第十周第4次练习+英雄坐姿点赞式
- 11第十周第3⃣️次练习+动态幻椅，摩天式
- 12第十周第2次练习+指尖相对vinyasa
- 13第十周第一次练习+仰卧勾绷脚画圈
- 14第九周第5次练习+金刚坐姿上下推手臂
- 15第九周第4⃣️次练习+船式屈伸腿
- 16第九周第3次练习+单腿卷腹
- 17第九周第2⃣️次练习+新月式
- 18第九周第一次练习+门闩式
- 19第八周第5次练习+鸽子式
- 20第八周第四天练习+深度开肩收肩
- 21第八周第3⃣️天练习+俯卧扭转开肩
- 22第八周第2⃣️天练习+坐立扭转（灵活脊背）
- 23第八周第1⃣️天练习+屈伸臂绕肩（灵活肩关节）
- 24第七周第5天练习+轮式
- 25第七周第4天练习+轮式（椅子辅助）
- 26第七周第3⃣️天练习+桥式（垫砖）灵活腰椎
- 27第七周第2天练习+鱼式（垫砖开胸）
- 28第七周第1天练习+猫狗式
- 29第六周第5天练习+神猴式（竖叉）
- 30第六周第4天练习+靠墙仰卧坐角式（拉伸大腿）
- 31第六周第3⃣️天练习+仰卧单腿拉伸
- 32第六周第2天练习+坐角式讲解
- 33第六周第1天练习+单腿坐角式
- 34第五周第5天练习+横叉讲解（开髋）
- 35第五周第4天练习+开髋三式
- 36第五周第3⃣️天练习+前屈鸽子式讲解(开髋）
- 37第五周第2天练习+青蛙趴讲解
- 38第五周第1天（一级月课加强版）练习+仰卧束角式讲解
- 39第四周第5天练习+半蹲曲肘讲解
- 40第四周第4天练习+大猫式压肩讲解
- 41第四周第3天练习+侧卧开合膝讲解
- 42第四周第2天练习+金刚坐姿合掌抬臂
- 43第四周第一天练习+平板支撑讲解
- 44第三周第5天练习+蝗虫式讲解
- 45第三周第4天练习+骆驼式（简版)讲解
- 46第三周第3天练习+桥式开合膝（简版）讲解
- 47第三周第2⃣️节课练习+手肘侧板式讲解
- 48第三周第一天练习+俄罗斯转体讲解
- 49第二周第5天练习+猫式侧抬腿讲解
- 50第二周第4天练习+英雄坐姿扣手抬臂讲解
- 51季课第2⃣️周第3天 指尖相对跪姿俯卧撑讲解
- 52第二周第2⃣️天练习+仰卧卷腹
- 53第二周第1天练习+骑马式讲解
- 54第一周第5天练习+仰卧开合腿讲解
- 55第一周第4天练习 跪姿后抬腿讲解
- 56第一周第3天（一级内容）坐角式卷腹讲解
- 57第一周第2天（一级内容）战士一式讲解
- 58第一周第1天（一级内容）深蹲讲解
- 59第十一周第二次练习+指尖相对跪姿后抬腿
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