改变你的作息 改变你的生活
主播：柔清菩萨行 播放：1万次最近更新: 2023-04-17
节目列表
正序 | 倒序
- 1致谢（完）
- 2第三阶段的草药
- 3调整目标
- 4第三阶段：改变
- 5第二阶段的草药
- 6第二阶段： 治愈
- 7第一阶段的草莓药
- 8第一阶段：平衡
- 9准备改变
- 10完美的一天
- 11第十二章 如何度过完美的一天
- 12瓦塔阶段
- 13皮塔阶段
- 14卡帕阶段
- 15阿育吠陀医学与生命季节
- 16第十一章 生命的季节
- 17雪鸟综合征
- 18身体感觉如何
- 19换季排毒
- 20阿育吠陀医学与季节
- 21身体与四季（2）
- 22第十章 身体与四季
- 23柔和型运动者
- 24强健型运动者
- 25运动损伤
- 26善变型运动者
- 27第九章 适合自己的运动
- 28衰老与锻练
- 29如何腾出时间进行晨间锻练
- 30多做有氧运动还是好的，对吗？
- 31我每天需要的运动量是多少
- 32时钟基因和新陈代谢
- 33昼夜连接
- 34普拉那（气息）构建能量
- 35第八章 在适当时间进行适当的锻炼
- 36排毒饮食
- 37新陈代谢缓慢
- 38新陈代谢旺盛
- 39新陈代谢不穏定
- 40第七章 适合自己的饮食
- 41打消对食物的渴望
- 42按工作计划生活
- 43减少用餐次数
- 44适时进食
- 45肠道时钟
- 46饥饿激素
- 47就餐时间很重要
- 48第六章 饮食时间
- 49关於时差
- 50深眠者
- 51善变的睡眠者
- 52浅眠者
- 53第五章 适合自己的睡眠模式
- 54用餐时间与睡眠
- 55让光照亮生活
- 56夜光
- 57自然光：睡眠中被忽略的元素
- 58让褪黑素流动
- 59睡着后会发生什么
- 60社交时差
- 61跟踪记录睡眠状况
- 62第四章 神奇的药物——睡眠
- 63第三章 倾听身体的声音
- 64第二章 利用身体的內部时钟
- 65第一章 作息的重要性
- 66改变你的作息 改变你的生活 ——前言
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