《学会吃饭》
主播：快乐学习一点通 播放：2910次最近更新: 2020-04-01
节目列表
正序 | 倒序
- 1第十四章之饮食练习三十三：回顾你一天时间的圈圈
- 2第十四章之饮食练习三十二：回顾你的平衡饮食清单
- 3第十三章之饮食练习三十一：辨识食物与情绪的连锁反应
- 4第十三章之饮食练习三十：开拓其他自我安抚的方式
- 5第十三章之饮食练习二十九：随着冲动的海浪漂浮
- 6第十三章之饮食练习二十八：辨识你的饮食模式和情绪反应
- 7第十二章之饮食练习二十七：在自助餐厅选择质而非量
- 8第十二章之饮食练习二十六：在餐厅运用抉择的力量
- 9第十二章之饮食练习二十五：在商场运用抉择的力量
- 10第十二章之饮食练习二十四：从甜或咸的食物中二选一
- 11第十二章之饮食练习二十三：从两个健康食物中二选一
- 12第十一章之饮食练习二十二：多吃或少吃，食物不是毒药
- 13第十一章之饮食练习二十一：平均分配食物能量
- 14第十一章之饮食练习二十：500大卡挑战
- 15第十一章之饮食练习十九：探索厨房
- 16第十章之饮食练习十八：不要吃光餐盘里的食物
- 17第十章之饮食练习十七：不同食物如何影响腹部及身体饱足感
- 18第十章之饮食练习十六：察觉身体饱足感
- 19第十章之饮食练习十五：喝一杯500ml白开水
- 20第九章之饮食练习十四：培养你的内在美食家
- 21第九章之饮食练习十三：挑战高脂食物
- 22第九章之饮食练习十二：挑战最喜爱的零食
- 23第九章之饮食练习十一：吃巧克力
- 24第八章之饮食练习十：觉察生理饥饿感与其他进食的渴望
- 25第八章之饮食练习九：觉察吃饭过程中生理饥饿感的变化
- 26第八章之饮食练习八：允许饥饿
- 27第八章之饮食练习七：感受饥饿的程度
- 28第七章之饮食练习六：四颗葡萄干
- 29第七章之饮食练习五：迷你静坐
- 30第七章之饮食练习四：正念呼吸（下）
- 31第七章之饮食练习四：正念呼吸（上）
- 32第六章之饮食练习三：觉察自己进食模式的改变
- 33第六章之饮食练习二：一天时间的圈圈
- 34第六章之饮食练习一：填写平衡饮食清单
- 35第五章：培养外在智慧（下）
- 36第五章：培养内在智慧（上）
- 37第四章：你为什么不满足（下）
- 38第四章：你为什么不满足（上）
- 39第三章：真正的饥饿感（下）
- 40第三章：真正的饥饿感（上）
- 41第二章：培养正念习惯（下）
- 42第二章：培养正念习惯（上）
- 43第一章：认识正念饮食（下）
- 44第一章：认识正念饮食（上）
- 45译者序：不只减重，更要找回吃的自在
