中国人该怎么吃？
主播：王颖营养讲师 播放：8910次最近更新: 2023-04-17
节目列表
正序 | 倒序
- 1吃水果的时间
- 2阿胶枣为什么更便宜了？
- 3果干少了什么？
- 4果脯蜜饯是添加剂的狂欢
- 5香蕉——快乐、快速补充能量
- 6牛油果——含有不饱和脂肪酸
- 7如何挑选榴莲？
- 8能量水果 榴莲——营养密度高
- 9营养师辟谣：“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”
- 10草莓——改善贫血
- 11桃——补点铁
- 12火龙果——红心的更好
- 13梨——天然矿泉水
- 14苹果——低热量、高纤维
- 15富含膳食纤维和水分的水果。 排毒养颜
- 16荔枝
- 17夏季容易吃多但不宜多吃点水果——西瓜
- 18桑葚——补肾
- 19葡萄——吃葡萄别吐葡萄皮
- 20蓝莓——含有花青素
- 21什么是氧化？
- 22富含花青素的水果 抗氧化
- 23菠萝——“生吃做菜两相宜”
- 24山楂——健胃
- 25可入药做菜的水果枇杷——润肺
- 26柚子——高钾低钠
- 27樱桃——营养全面
- 28钾、镁含量高的水果 保护心血管
- 29营造师辟谣：木瓜丰胸
- 30木瓜——每天半个
- 31石榴——清除自由基
- 32芒果——明目果
- 33富含维生素A的水果 保护视力
- 34营养师辟谣：维生素C可以治疗感冒
- 35橘子——吃橘子不要摘掉橘皮干
- 36橙子——平价维C
- 37柠檬——柠檬酸杀菌细抑菌
- 38吃猕猴桃别忘了嚼籽
- 39猕猴桃——一天一个刚刚好
- 40鲜枣——天然维生素C
- 41富含维生素C的水果 促进胶原蛋白合成
- 42水果的优势
- 43蔬菜的优势
- 44水果和蔬菜不能相互替代，应该互为补充
- 45户外活动能有效补充维生素D
- 46黄色的水果中富含维生素A
- 47水果还是B族维生素的一个重要补充途径
- 48维生素C的主要来源就是新鲜蔬菜和水果
- 49获取维生素的途径
- 50维生素C
- 51B族维生素
- 52维生素D
- 53维生素A
- 54维生素 维持生命的元素
- 55水果——富含维生素
- 56紫茄子属于深色蔬菜吗？
- 57蔬菜明星 深色蔬菜、菌藻类
- 58身体状况特殊的人不宜
- 59熟吃可大幅度地提高蔬菜的摄入量
- 60烹调提高蔬菜中钙、镁元素的利用率
- 61烹调可以提高脂溶性维生素的吸收利用率
- 62加热使食物卫生和安全有保障
- 63蔬菜熟吃更安全、更利于营养吸收
- 64反季节蔬菜吃不吃？
- 65当即蔬菜营养价值高于反季蔬菜
- 66新鲜蔬菜的营养价值
- 67路边蘑菇别乱采
- 68菌藻类 营养特别的蔬菜
- 69姜皮
- 70萝卜叶
- 71莴笋叶
- 72芹菜叶
- 73菜叶 经常被丢弃的营养
- 74辣椒 蔬菜中的“维生素C之王”
- 75菠菜 叶酸
- 76胡萝卜 胡萝卜素
- 77番茄红素的含量与西红柿的颜色有关系
- 78番茄酱与番茄沙司的营养价值
- 79西红柿炒熟吃有什么营养优势呢？
- 80西红柿 番茄红素
- 81对眼睛有益的植物化学物质
- 82紫红色
- 83绿色
- 84植物化学物的颜色 红色、橘红色
- 85植物多糖
- 86含硫化合物
- 87酚类化合物（包括类黄酮）
- 88植物化学物 具有多种生理功能
- 89萜化合物
- 90适宜的膳食纤维摄入量
- 91膳食纤维有助于降低血糖和血胆固醇
- 92膳食纤维可促进排便 保持肠道健康 预防痔疮
- 93膳食纤维能增加饱腹感，有助于控制体重
- 94膳食纤维对于健康的重要作用
- 95膳食纤维 第七大营养素
- 96蔬菜——含有膳食纤维、植物化学物
- 97主食明星 全谷物、薯类
- 98加工谷类为什么要去掉胚芽？
- 99全谷物≠粗粮
- 100全谷物强调有完整的谷粒或者具备完整谷粒的营养
- 101粮食加工越细，营养价值越低
- 102节日主食 吃的是文化
- 103腊八吃腊八粥
- 104中秋吃月骄
- 105端午吃粽子
- 106元宵节吃汤圆
- 107新年吃年糕
- 108过年吃饺子
- 109纯燕麦营养价值最高
- 110煮后黏稠的燕麦更好
- 111燕麦 既营养又有利于健康
- 112营养师辟谣：紫薯是转基因食物
- 113薯类食物的优势
- 114吃薯类食物有利于减肥
- 115炒土豆丝不粘锅的方法
- 116薯类食物的最佳烹调方式——蒸
- 117薯类食物 别把土豆不当主食
- 118吃粗粮要适量，每天50g为宜
- 119小摊卖的玉米为何总是闻着比吃着香？
- 120煮玉米粥加碱好不好？
- 121玉米 好吃好看的粗粮
- 122全麦面包怎么选？
- 123是不是全麦面包看配料表，别光看颜色
- 124尽量少吃油条等油下面食
- 125面、风味各异、造型百变
- 126如何辨别新米、陈米？
- 127米油
- 128各种米混着吃！
- 129小米
- 130薏米
- 131糯米
- 132黑米
- 133糙米
- 134粳米
- 135碳水化合物 人体能量的主要来源
- 136谷薯类食物含碳水化合物
- 137放慢节奏，回家好好吃饭吧！
- 138吃饭讲究的是细嚼慢咽，充分咀嚼食物
- 139放慢节奏，回家吃饭吧。！
- 140感恩食物，从孩子开始
- 141王颖营养讲师 2020-04-21 23:36
- 142王颖营养讲师 2020-04-21 23:26
- 143食物多样化是平衡膳食模式的基本原则
- 144平衡膳食模式是最大程度保障人体营养和健康
- 145每个人都应该学一点营养知识！
- 146食物影响人体健康
- 147合理膳食是肠道健康乃至人体健康的重要前提！
- 148肠道是人体的第二大脑
- 149食物与营养
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