冥想是一门科学，这一词很难去定义，它在许多不同宗教传统中实践，通常作为通往启蒙和自我实现之路的一部分。最早的冥想记录来自印度教的吠陀教传统，而现代人可以使用冥想来减轻压力，焦虑，沮丧和痛苦，并感受到内在平和、自我认知和幸福感。并且当代医学也正在研究冥想，其可能产生的健康状况（心理，神经和心血管）和其他影响。
冥想它不是像很多人想象的只是安静的坐着，然后努力去阻止你的思想，去限制你的感受。它是一种去改变你与你的思维、你与你的感受的关系，并让你真实得去体验这个世界的技巧。冥想它改变了我的生活，并改变了我与世界的关系，真正的疗愈了我的创伤，让我更加得自由。我意识到这才是真正值得去分享的。
1.时间：冥想可以在任何时间进行，甚至说，它应该是一种常态。但是在一开始的时候，最好在每天设定一个相同的、特定的时间。我一般建议为早起的第一件事来进行，但你也许需要去灵活对待，选择对你来说最合适的时间。
2.环境：你可以在任何的地点去进行冥想，有些许的背景噪音是ok的，但如果你对此敏感，尽量在一个安静的、不被打扰的环境下进行。
3.坐姿：你需要找到一个舒适的坐姿，可以坐在椅子上，如果盘腿而坐对你来说并不是那么得舒适。双手双脚放松，脊柱直立，如果需要的话你也可以使用垫子，坐在上面来帮助后背直立。
再次欢迎你踏上这段令人兴奋的冥想之旅，你会发现你的工作效率提高了，情感关系更和谐，更加快乐和健康。
