你是否觉得自己被消极的想法所迷惑,被孤独感淹没,被对失败的恐惧麻痹?如果是这样,请相信你并不孤独。抑郁症没有界限,无论我们的性别、年龄和收入如何,都有可能深受抑郁症的困扰,并且受抑郁之苦的人数在日益攀升。值得庆幸的是,抑郁症并不是无法治愈的顽疾。
在本书中,美国认知心理治疗协会主席、认知行为治疗领域知名治疗师罗伯特·L.莱希博士基于其30 多年的治疗抑郁症的宝贵经验,用清晰易懂的方式介绍了抑郁症的成因、症状,并结合众多真实的案例,揭示了运用认知行为疗法帮助抑郁者战胜绝望,停止自我苛求,克服完美主义,摆脱孤独感,重新巩固友谊、爱情、事业,找到人生动力,最终打破抑郁症的魔咒的方法。《在抑郁打败你之前战胜它》中包含了能使你的思维和行为远离抑郁的束缚的有效工具和方法。
《在抑郁打败你之前战胜它》将成为伴你左右的抗抑郁指南,希望阅读本书能使你战胜抑郁,并有效降低抑郁症复发的可能性。
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在抑郁打败你之前战胜它丨消极思维和感受,何以让你陷入痛苦的循环?
主播:人邮知书 播放:1.9万次最近更新: 2024-05-05
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节目列表
正序 | 倒序
- 101 第1讲 抑郁症是一种现代流行病
- 202 第1讲 抑郁症的剖析
- 303 第1讲 如何使用本课程
- 404 第2讲 作为适应方法的抑郁症
- 505 第2讲 抑郁的人是如何思考的
- 606 第2讲 挑战你的消极思维
- 707 第2讲 思维习惯
- 808 第3讲 如何战胜你的绝望,上集:绝望和抑郁症
- 909 第3讲 如何战胜你的绝望,中集:克服你的绝望
- 1010 第3讲 如何战胜你的绝望,下集:希望的终结
- 1111 第4讲 如何应对你的自我批评,之一:自我批评和抑郁症
- 1212 第4讲 如何应对你的自我批评,之二:设定你的标准
- 1313 第4讲 如何应对你的自我批评,之三:一本新的规则之书,上
- 1414 第4讲 如何应对你的自我批评,之四:一本新的规则之书,下
- 1515 第5讲 如何才能感觉自己“已经足够好了”,之一:完美主义和抑郁症
- 1616 第5讲 如何才能感觉自己“已经足够好了”,之二:克服害怕犯错的心理
- 1717 第5讲 如何才能感觉自己“已经足够好了”,之三:让“足够好”成为真的足够好
- 1818 第5讲 如何才能感觉自己“已经足够好了”,之四:接受“足够好”
- 1919 第6讲 如何激发你的动力,上集:动力的迷思
- 2020 第6讲 如何激发你的动力,中集:你想成为哪种人
- 2121 第6讲 如何激发你的动力,下集:权衡得失
- 2222 第7讲 如何克服你的优柔寡断,之一:你做决定的基础是什么
- 2323 第7讲 如何克服你的优柔寡断,之二:没有完美的决定,上
- 2424 第7讲 如何克服你的优柔寡断,之三:没有完美的决定,下
- 2525 第7讲 如何克服你的优柔寡断,之四:考量代价
- 2626 第8讲 如何克服你的反刍思维,上集:反刍和抑郁症
- 2727 第8讲 如何克服你的反刍思维,中集:学会放手
- 2828 第8讲 如何克服你的反刍思维,下集:转移你的注意力
- 2929 第9讲 如何让你的友谊带给你更多收获,之一:人际关系和抑郁症
- 3030 第9讲 如何让你的友谊带给你更多收获,之二:获得你需要的支持,上
- 3131 第9讲 如何让你的友谊带给你更多收获,之三:获得你需要的支持,下
- 3232 第10讲 如何战胜你的孤独,上集:认识别人很难
- 3333 第10讲 如何战胜你的孤独,中集:如果你独自一人,你就一定是悲惨的
- 3434 第10讲 如何战胜你的孤独,下集:你不能一个人做任何事
- 3535 第11讲 如何巩固你的亲密关系,之一:亲密关系和抑郁症
- 3636 第11讲 如何巩固你的亲密关系,之二:回应感受
- 3737 第11讲 如何巩固你的亲密关系,之三:改变消极想法
- 3838 第11讲 如何巩固你的亲密关系,之四:改变行为,上
- 3939 第11讲 如何巩固你的亲密关系,之五:改变行为,下
- 4040 第12讲 如何预防旧病复发,上集:坚持自助
- 4141 第12讲 如何预防旧病复发,下集:继续接受治疗与正念练习
- 4242 第13讲 最后的想法
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