减肥心理学：如何自然月减20斤？
主播：壹点灵 播放：6566次最近更新: 2023-04-13
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节目列表
正序 | 倒序
- 1发刊词：减肥，为什么比你想的要艰难？
- 21.“为什么胖的人是我？”背后的心理生理原因
- 32.为什么吃的少，还是胖？——打破认知误区
- 43.减肥中途，突然报复性吃很多怎么办？
- 54.一个日常方法，走出情绪性进食的恶性循环
- 6课后练习：一个苹果的正念感知
- 75.“减肥从没成功过”——合理调整周计划
- 86.如何找到长期坚持的减肥动机？
- 97.陷入心理肥胖的反复——尊重自己的身体
- 108.如何选择适合自己的运动？——性格匹配法
- 119.运动很累总想放弃？——打破大脑防御机制
- 1210.工作太累没时间运动？——实现运动常态化
- 13附赠音频：家居燃脂训练
- 1411.减肥失败是意志力不够？3招高效利用
- 1512.如何不被美食诱惑？这样做轻松不反弹
- 1613.减肥期间应该吃些什么？好吃不胖
- 1714.节食后却胖了，3招教你“怎么吃”
- 1815.如何抵抗减肥中的美食诱惑？美食日记
- 1916.为什么总是减肥失败？盘点减肥的几大误区
- 2017.在减肥中找回自信——远离身材自卑
- 2118.尾声：如何在减肥之路上，活出更好的自己？
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