燃脂热舞 | 每天15分钟在家轻松燃烧卡路里
主播：梨花教育 播放：1.1万次最近更新: 2022-09-23
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节目列表
正序 | 倒序
- 1【先导课】一跳就瘦？强力燃脂？这“会瘦”的舞蹈竟然这门神奇！
- 201 【精讲版】热身激活：唤醒沉睡肌肉，加速瘦身能量
- 301 【带练版】热身激活：唤醒沉睡肌肉，加速瘦身能量
- 402 【精讲版】基础律动：感受舞步节奏，找回身体灵活度
- 502 【带练版】基础律动：感受舞步节奏，找回身体灵活度
- 603 【精讲版】平衡训练：调整四肢关节，增强韵律体验
- 703 【带练版】平衡训练：调整四肢关节，增强韵律体验
- 804【精讲版】 肩背雕刻：燃烧脂肪死角，瘦出美肩薄背
- 904【带练版】 肩背雕刻：燃烧脂肪死角，瘦出美肩薄背
- 1005 【精讲版】纤细手臂：消除下垂拜拜肉，紧致手臂线条
- 1105 【带练版】纤细手臂：消除下垂拜拜肉，紧致手臂线条
- 1206 【精讲版】美胸正形：告别含胸外扩，舞出性感深V线
- 1306 【带练版】美胸正形：告别含胸外扩，舞出性感深V线
- 1407 【精讲版】蛮腰攻略：击退腰腹赘肉，精雕迷人马甲线
- 1507 【带练版】蛮腰攻略：击退腰腹赘肉，精雕迷人马甲线
- 1608【精讲版】 翘臀特训：提升臀围曲线，打造性感蜜桃臀
- 1708【带练版】 翘臀特训：提升臀围曲线，打造性感蜜桃臀
- 1809 【精讲版】瘦腿轰炸：甩掉象腿肌肉腿，练出细长直腿
- 1909 【带练版】瘦腿轰炸：甩掉象腿肌肉腿，练出细长直腿
- 2010 【精讲版】上身塑形：修炼前凸后翘线条美
- 2110 【带练版】上身塑形：修炼前凸后翘线条美
- 2211 【精讲版】下身甩脂：塑造笔直匀称超模腿
- 2311 【带练版】下身甩脂：塑造笔直匀称超模腿
- 2412 【挑战课】15分钟全身挑战-冲击心率，燃烧全身能量
- 2513 【挑战课】30分钟全身挑战-提升耐力，燃爆全身脂肪
- 2614 【彩蛋课】热身：激活全身，暖身开跳
- 2715 【彩蛋课】拉伸：舒展全身，避免肌肉疼痛
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