健身瑜伽标准体
主播：静雅y 播放：3860次最近更新: 2022-09-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1（完整版）健身瑜伽经典拜月式套路（14式）
- 2健身瑜伽经典拜日式套路（12式）
- 3第24式 单臂支撑孔雀式
- 4第23式 起飞二式
- 5第22式 侧公鸡式
- 6静雅y 2020年11月21日 10:50
- 7第20式 侧起重机式
- 8第19式 蝎子二式
- 9第18式 瑜伽拐杖式
- 10第17式 单腿起重机式
- 11第16式站立单腿绕头式
- 12第15式 单腿绕头侧板式
- 13四、平衡类 第14式 单腿绕头支撑式
- 14第13式 反蝗虫式二式
- 15第12式 反蝗虫式
- 16第11式 脸颊敬畏式
- 17第10式 孔雀起舞式
- 18三、倒置类 第9式 手倒立式
- 19第8式 单腿飞轮式
- 20第7式 飞轮式
- 21第6式 全骆驼式
- 22第5式 单腿束轮式
- 23第4式 双腿内收直棍式
- 24第3式 束轮式
- 25二、后展类 第2式 满弓式
- 26第九级（24式）一、前屈类 第1式 卧龟式
- 27第24式 起飞式
- 28第23式 舞王式
- 29第22式 半莲花抓趾侧板式
- 30第21式 莲花孔雀式
- 31第20式 孔雀式
- 32第19式 侧手抓脚式
- 33第18式 单腿站立平衡式
- 34第17式 双手蛇式
- 35第16式 单腿起飞式
- 36第15式 侧乌鸦式
- 37第14式 公鸡式
- 38五、平衡类 第13式 蝎子式
- 39四、倒置类 第12式 头手倒立式
- 40第11式 莲花头倒立扭转式
- 41第10式 扭转倒立式
- 42第9式 双角扭转式
- 43三、扭转类 第8式 套索式
- 44第7式 双手鸽王二式
- 45第6式 双手鸽王式
- 46第5式 蛙式二式
- 47二、后展类 第4式 单腿轮式
- 48第3式 双腿绕头合十式
- 49第2式 坐姿单腿绕头式
- 50第八级（24式）一、前屈类 第1式 站立龟式
- 51第24式 神猴式
- 52六、其他类 第23式 蛙式
- 53第22式 反半月式
- 54第21式 双臂支撑式
- 55第20式 单手蛇式
- 56第19式 站立锁腿式
- 57第18式 独身者式
- 58第17式 舞蹈式
- 59第16式 八曲式
- 60第15式 鹤禅式
- 61五、平衡类 第14式 坐姿抓趾平衡二式
- 62第13式 无支撑肩倒立式
- 63四、倒置类 第12式 头肘倒立式
- 64第11式 门栓式
- 65第10式 扭头触膝式
- 66第9式 海狗式
- 67三、侧弯类 第8式 侧鸽式
- 68第7式 单腿鸽王式
- 69第6式 单手鸽王式
- 70二、后展类 第5式 全眼镜蛇式
- 71第4式 站立单腿前屈式
- 72第3式 闭莲式
- 73第2式半莲花捆绑前屈式
- 74第七级（24式）一、前屈类 第1式 龟式
- 75七、其他类 第18式 拉弓式
- 76第17式 秋千式
- 77第16式 趾尖式
- 78第15式 侧斜板单腿伸展式
- 79第14式 站立抓趾平衡式
- 80第13式 身腿结合式
- 81五、倒置类 第12式 莲花肩倒立式
- 82四、扭转类 第11式 加强扭脊式
- 83第10式 轮式
- 84第9式 莲花鱼式
- 85三、后展类 第8式 弓式
- 86第7式 半莲花背部伸展式
- 87第6式 坐角式
- 88第5式 双角式
- 89第4式 单腿捆绑前屈式
- 90第3式 瑜伽身印式
- 91二、前屈类 第2式 莲花坐伸臂式
- 92第六级（18式）一、坐姿类 第1式 莲花坐
- 93七、其他类 第18式 虎式
- 94第17式 坐姿抓趾平衡式
- 95第16式 半月式
- 96六、平衡类 第15式 战士三式
- 97第14式 单腿肩倒立式
- 98五、倒置类 第13式 肩倒立式
- 99第12式 三角扭转式
- 100四、扭转类 第11式 侧脚扭转式
- 101第10式 鱼式
- 102第9式 卧英雄式
- 103第8式 骆驼式
- 104三、后展类 第7式 蝗虫式
- 105第六式 半莲花前屈式
- 106第五式 加强侧伸展式
- 107第四式 束角式
- 108二、前屈类 第三式 花环式
- 109第二式 武士坐
- 110第五级（18式） 一、坐姿类 第一式 英雄坐
- 111战士一式
- 112叩首式
- 113牛面式
- 114鸟王式
- 115下蹲平衡式
- 116侧板式
- 117单腿下犬式
- 118犁式
- 119眼镜蛇扭转式
- 120半莲花扭脊式
- 121单臂支撑后展式
- 122云雀式
- 123蛇伸展式
- 124简易展背式
- 125双腿背部伸展式
- 126鸵鸟式
- 127站立前屈伸展式
- 128第四级（18式） 半莲花坐
- 129战士二式
- 130反斜板式
- 131动物放松式
- 132手枕式
- 133船式
- 134树式
- 135顶峰式
- 136仰卧扭脊二式
- 137仰卧扭脊式
- 138扭脊式
- 139桥式
- 140上犬式
- 141眼镜蛇式
- 142单腿背部伸展式
- 143锁腿式
- 144第三级（16式） 至善坐
- 145八体投地式
- 146蝴蝶式
- 147简易鸽式
- 148幻椅式
- 149推磨式
- 150鱼戏式
- 151半舰式
- 152下犬式
- 153半三角扭转式
- 154直角转动式
- 155侧角伸展式
- 156三角伸展式
- 157新月式
- 158人面狮身式
- 159增延脊柱伸展式
- 160第二级（16式） 平常坐
- 161简易蝗虫式
- 162上伸腿式
- 163猫伸展式
- 164斜板式
- 165骑马式
- 166蹬车式
- 167摇摆式
- 168大拜式
- 169鳄鱼式
- 170摩天式
- 171站立腰躯扭转时
- 172风吹树式
- 173单臂风吹树式
- 174展臂式
- 175直角式
- 176第一级（16式） 坐姿类 简易坐
- 177婴儿式
- 178预备三级 仰卧式
- 179金刚坐
- 180预备二级 山式坐姿
- 181健身瑜伽致敬式
- 182健身瑜伽标准体
- 183健身瑜伽标准体
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