从拖延到自律
主播：锦觅繁华 播放：4161次最近更新: 2024-01-05
节目列表
正序 | 倒序
- 1(星期六) 训练42:没有尝试之前别给自己设限
- 2(星期六) 训练41:别担心达不到完美的结果
- 3(星期六) 训练40 绷得太紧时让自己停下来
- 4(星期六) 训练39：认清自己的长板与短板
- 5(星期六)拆掉思维的壁垒训练38：删除“我必须”的思维模式
- 6(星期五) 训练37：敢于平凡让你更有“底气”
- 7(星期五) 训练36:不求完美但求尽最大的努力
- 8(星期五) 训练35:遇到困难不找借口找方法
- 9(星期五) 训练34:用“做做看”代替对结果的计较
- 10(星期五) 训练33:对工作保持积极主动的态度
- 11(星期五) 训练32:认清你给自己找的拖延借口
- 12(星期五)训练31:不要总是指望别人替你解决问题
- 13(星期五) 训练30：承认问题是解决问题的开始
- 14(星期五)训练29：越是恐惧的事越要去面对
- 15(星期五) 把逃避彻底删掉训练28：认识到问题与痛苦的价值
- 16(星期四) 训练27：学会使用高效的番茄工作法
- 17(星期四)训练26：掌握时间管理的二八法则
- 18(星期四)训练25：无谓的细节无需浪费时间
- 19(星期四) 训练24：拒绝那些让自己分心的事
- 20(星期四) 训练23:一次用心把一件事做好
- 21(星期四) 训练22:重视不起眼的零碎时间
- 22(星期四)训练21:用好高效的“黄金时间”
- 23(星期四) 训练20:把事情按照轻重缓急排序
- 24(星期三)训练19:讨厌的事情也得认真做好
- 25(星期三)训练18:客服虎头蛇尾的三分钟热度
- 26(星期三) 训练15：想做一件事立刻就行动
- 27(星期三) 成为高效能的行动派训练14：改掉习惯性担忧的毛病
- 28(星期二) 训练13：有变动及时调整目标计划
- 29(星期二) 训练12：列好实现目标的具体步骤
- 30(星期二)训练11 每天都要有可实现的目标
- 31(星期二)训练10：把大目标分解成小目标
- 32(星期二)训练9：为目标附加截止期限(deadline)
- 33(星期二)训练8：掌握制定目标的SMART原则
- 34(星期二) 设立有切实意义的目标训练7：用目标改变虚耗精力的状态
- 35(星期一)训练6：多跟优秀自律的人在一起
- 36(星期一)训练5：及时疏解内在的消极情绪
- 37(星期一)训练4：让自己的生活尽量规律化
- 38(星期一)训练3：远离假装努力的积极废人
- 39(星期一)训练2：收起那些耽误正事的杂物
- 40(星期一).打造远离拖延的环境训练1：保持办公桌的干净整洁
- 41序言：我们为什么会拖延
- 42(星期三)训练16:对抗趋乐避苦的懒惰本能
- 43(星期三) 训练17:今天的事不要推到明天做
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