1、什么是微习惯？
2、微习惯的工作原理。
3、动力vs意志力。
4、微习惯策略。
5、建立微习惯的八个步骤。
6、微习惯策略的八大规则。
微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则
主播：古道秘辛_ 播放：9531次最近更新: 2022-08-31
节目列表
正序 | 倒序
- 1前言和要点
- 2微习惯是什么
- 3一切的源头：挑战一个俯卧撑
- 4只为培养好习惯
- 5习惯和大脑探秘
- 6大脑的工作原理
- 7养成新的习惯需要多长时间
- 8基底神经节和前额皮层
- 9激发动力策略的诸多问题
- 10为什么意志力能打败动力
- 11微习惯策略
- 12微习惯如何拓宽你的舒适区
- 13跨越障碍的微习惯
- 14微习惯能提升自我效能感
- 15微习惯能给予你自主权
- 16增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜
- 17把你的习惯变成 “小得不可思议的一小步”
- 18挖掘每个微习惯的内在价值
- 19自由度高的非具体习惯
- 20我的非具体微习惯体验
- 21创建回报机制，以奖励提升成就感
- 22记录和追踪完成情况
- 23微量开始，超额完成
- 24习惯培养的最后两步
- 25微习惯策略的八大规则 ( 1 )
- 26微习惯策略的八大规则 （2）
- 27结语
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