焦虑症与恐惧症手册
主播：益眠陈老思 播放：5570次最近更新: 2024-01-25
节目列表
正序 | 倒序
- 1感恩身体冥想词
- 2焦虑心理的自愈方法
- 3我允许
- 4人生目标和精神力量
- 5注意身体健康、保持好心情
- 6注意饮食、调节心情
- 7自尊
- 8学会坚持自我
- 9表达情感（下）
- 10寻找情感背后的隐藏需求
- 11如何与他人进行情感交流
- 12如何处理愤怒（当愤怒来临时）
- 13表达情感（上）
- 14表演恐惧症（站在聚光灯下）
- 15学会顺其自然
- 16压力太大时躯体和心理方面的反应
- 17改变过度寻求他人认可
- 18摒弃完美主义
- 19信念的力量（下）
- 20信念的力量（上）
- 21积极的自我暗示（下）
- 22积极的自我暗示（上）
- 23直面恐惧，暴露疗法
- 24学会求助
- 25应对惊恐发作的早期症状
- 26惊恐发作的早期症状
- 27了解惊恐发作的前兆
- 28应对陈述
- 29别和惊恐较劲
- 30打破身体症状和灾祸念头之间的联系
- 31惊恐症的症状其实没有危险
- 32体育锻炼
- 33休假和时间管理
- 34阻碍放松计划实施的因素
- 35音乐放松
- 36冥想和瑜伽
- 37想象一种安静的场景
- 38腹式呼吸和渐进式肌肉放松
- 39焦虑症、惊恐症、强迫症、恐惧症康复计划
- 40焦虑症的诱发因素
- 41焦虑症在遗传、成长、压力方面的病因
- 42焦虑症分型
- 43强迫症
- 44广泛性焦虑症
- 45特定性恐惧症
- 46惊恐症、广场恐惧与社交恐惧症
- 47焦虑症的本质
- 48前言
- 49第6版序
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