正念减压 初学者手册
主播：雨秋听雨 播放：2931次最近更新: 2024-06-22
1）有系统地调节我们的专注与能量，
2）影响或转化我们经验的品质，
3）体解人性的所有层面，
4）我们跟他人还有这个世界的关系。
「正念减压」创办人乔•卡巴金博士的研究与实践集中在身心互动的疗愈，对慢性疼痛、压力疾患的临床正念训练。
本书为正念初学者提供了一个直接方面的入门，帮助我们掌握正念修习的要点，以及在正式练习和日常生活中的应用。
节目列表
正序 | 倒序
- 1正念练习精要总结
- 26：作者后记
- 35-7：引导式练习：观纯然觉知
- 45-6：引导式练习：观声音、念头与情绪
- 55-5：引导式练习：观全身感受
- 65-4：引导式练习：观呼吸
- 75-3：引导式修习：观进食
- 85-2：关于正式练习的四点建议
- 95-1：从正式练习开始
- 104-7：态度基石七：放下
- 114-6：态度基石六：接纳
- 124-5：态度基石五：不用力
- 134-4：态度基石四：信任
- 144-3：态度基石三：初学者之心
- 154-2：态度基石二：耐心
- 164-1：态度基石一：不评判
- 173-12：把生命还给自己
- 183-11：当下永远是恰当的时间
- 193-10：三类有毒的心态
- 203-9：不伤害的态度
- 213-8：心智的自我认知之美
- 223-7：实修带来解脱
- 233-6：觉知带来自由
- 243-5：对苦的觉知也是苦吗？
- 253-4：将了知带入生活
- 263-3：真正的挑战是做你自己
- 273-2：适切地行动
- 283-1：无为而为
- 292-9：什么是有待我去发现的事物？
- 302-8：你从未曾不完整
- 312-7：你不仅是自己编织的故事
- 322-6：重建联结
- 332-5：你已有所属
- 342-4：生活本身即是禅修
- 352-3：觉知的统一状态
- 362-2：温柔的注意力
- 372-1：持守 - 理解正念减压
- 381-19：觉知是个大容器
- 391-18：不要执取为“我”和“我的”
- 401-17：别把思想太当真
- 411-16：与思想为友
- 421-15：专注力与觉察力可被训练提升
- 431-14：调整你的预设值
- 441-13：纪律之美
- 451-12：安住于觉知乃修习之精要
- 461-11：校稳仪器
- 471-10：觉醒
- 481-9：正念是普世性的
- 491-7：作为模式与存在模式
- 501-6：正念即觉知
- 511-5：照顾当下
- 521-4：世上最困难的工作
- 531-3：是谁在呼吸？
- 541-1：初学者之心
- 551-2：呼吸
- 56导言：什么是正念？
- 57繁体中文版序：正念-减压的良药
- 581-8: 科学根基
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