产后瑜伽
主播：喵小茜的窝 播放：4499次最近更新: 2022-09-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1夫妻双人瑜伽可以让爱情重新滋长
- 2老公的情话是妈妈奶水好的良药
- 3月子里要三勤
- 4为什么喝了母鸡汤，奶还是不够？
- 5新手爸爸也需要学习
- 6很多产后妈妈抑郁，很大一部分就是家里人观念错误
- 7断奶的妈妈一定要注意
- 8适时断奶
- 9【跟我做】疏通乳腺体式
- 10【跟我做】促进乳汁分泌体式
- 11哺乳的妈妈怎么知道自己吃了什么导致宝宝过敏的吗
- 12【跟我学】哺乳姿势
- 13如何实现纯母乳喂养
- 14哺乳期是调整大小胸的最好时机
- 15母乳喂养是与宝宝的蜜月期
- 16【跟我练】美胸体式
- 17毒乳杀儿
- 18母乳喂养有益胸部的保养
- 19【跟我练】站式臀肌练习
- 20【跟我练】跪式臀肌练习
- 21【跟我练】侧躺式臀中肌练习
- 22【跟我练】激活臀中小肌
- 23【跟我练】激活臀大肌
- 24花时间和力气增加肌肉力量和骨骼稳定性，骨盆自然就闭合了
- 25臀部塑形一定要在身体内在机能恢复好后练习
- 26【跟我练】盆底肌修复——桥式
- 27【跟我练】盆底肌基本练习
- 28盆底肌修复的关键是我们要让它有弹性
- 29产后难言的隐疾
- 30【跟我做】剖宫产伤口瘢痕按摩
- 31放松筋膜可以修复瘢痕和妊娠纹
- 32【跟我练】腹部放松——宽婴儿式
- 33【跟我练】腹部拉伸——眼镜蛇式
- 34【跟我练】腹内外斜肌锻炼
- 35【跟我练】腹直肌锻炼
- 36【跟我做】腹横肌锻炼
- 37在腹直肌分离的情况下做仰卧起坐就是自我伤害
- 38“鲜活”的腰才是好腰
- 39【跟我学】腹直肌检测方法
- 40凯格尔运动是针对怀孕妇女的处方运动
- 41产后腰腹恢复，第一个要看腹直肌修复
- 42会阴收束法能增强女性深层魅力
- 43【跟我练】肋骨式呼吸
- 44【跟我练】交叉式腹式呼吸
- 45【跟我练】月子里的腹式呼吸
- 46交叉式腹式呼吸和肋骨式呼吸都能帮助修复内核心肌群…
- 47用呼吸调动内核心 启动身体自愈能力
- 48腹式呼吸对恶露排除、子宫复位非常有效
- 49最好的按摩子宫的运动方式就是腹式呼吸和会阴收束法
- 50【跟我练】肋骨角狭窄
- 51【跟我练】肋骨外翻的检测方法
- 52所有的瑜伽体式都是内核心激活了再做才有效
- 53为什么很多人产后腹直肌反复分离
- 54产后几乎所有的痛都可以追溯到对内核心的伤害
- 55为什么有人平地走路会摔跤，有人即使被绊也很难摔倒
- 56【跟我练】阴阳式呼吸
- 57【跟我练】阴式呼吸
- 58【跟我练】阳式呼吸
- 59呼吸的调整和控制是为了控制生命的能量
- 60【跟我练】完全式呼吸
- 61【跟我练】腹式呼吸
- 62【跟我练】自然呼吸
- 63完全呼吸是产后最有效的核心修复方式
- 64腹式呼吸是产后妈妈一定要掌握的呼吸方式
- 65控制情绪的第一步：先去感受鼻孔处不安狂乱的气息
- 66产后瑜伽要臣服于身体和呼吸
- 67坐月子不必吃得肥滋滋，产后回复可不是产后复胖
- 68产后需要每周150分钟以上中等以上的运动强度的练习
- 69孕前体重和孕期体重的差值，直接关系到妈妈产后身体的恢复情况
- 70产后休复可分为黄金期、理想期和有效期
- 71怀孕最容易伤害的是我们的内核心
- 72一般产后瑜伽的注意事项
- 73一般产后瑜伽的安全原则
- 74孕产期是生理期，不是病理期
- 75产后瑜伽，就是让女性做一辈子的女孩
- 76乳汁的分泌和乳腺有关，跟胸部大小无关
- 77产后体重不会也不宜恢复到未孕时的状态
- 78新手整个孕期都要避免阴瑜伽练习
- 79母体的核心肌群会随着宝宝在体内成长收到影响
- 80为什么很多产后瑜伽习练后效果不大？
- 81阴道在分娩后不能完全恢复到孕前状态
- 82妈妈们需知道自己的恶露情况
- 83产后妈妈子宫的特点
- 84产后瑜伽适用的人群
- 85为什么很多产后修复课后就没有效果了？
- 86产后修复的手段很多，但关键在于如何复位
- 87女人的身体像大地，每一寸肌肤都在诉说着我们对自己的态度
- 88妈妈奶水不够怎么办？
- 89喂奶前要不要给孩子喂水呢？
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