冥想练习的注意事项
一.在每次开始冥想练习之前,尽可能的是自己舒服一些。不要穿紧身的衣服,松开袖口和领口,也可以脱掉鞋子,找一个适合自己的姿势。
二.同时可以尝试培养强势进入冥想的习惯,即用声音,坐姿,或者空间引导自己进入冥想。比如我之前的教授就是用一个佛音碗,让持久而又空灵的声音带我们开始冥想。我现在在家隔出来了一小块区域,放了一棵菩提树还有一个冥想垫子,盘腿莲花指坐在菩提树下就能帮我轻松地进入冥想。
三.从十分钟开始,慢慢增加时间。万事开头难,一上来就给自己定30分钟冥想的目标一定是很难实现的,可以先从10分钟开始坚持一个月。培养自己每天冥想的习惯,再循序渐进地增加时长,进入更深层次的冥想。如果早上没有10分钟的时间,那么睡前练习也是可以的。个人认为早上的练习更有效果,因为它能让你清醒地开始一天的生活。
四.刚开始冥想时思维飘荡没关系,注意到思维的变化就是进步。刚开始大家一定都会经历胡思乱想无法将注意力集中在自己呼吸上的情况。但其实当你注意到你自己思维的飘忽不定,当你主动地把自己视作一个观察者去观察自己思想的变化时,当你能感受到情绪的往返,思绪的起伏,你就进步了。
催眠 听雨声自然入睡 每晚必听
主播:唯一雅号 播放:205.3万次最近更新: 2024-05-06
节目列表
正序 | 倒序
- 1听见下雨的声音-催眠必备,治愈失眠16
- 2打雷下雨纯大自然声-催眠必备,治愈失眠5
- 3打雷下雨纯大自然声-催眠必备,治愈失眠4
- 4打雷下雨纯大自然声-催眠必备,治愈失眠3
- 5打雷下雨纯大自然声-催眠必备,治愈失眠2
- 6打雷下雨纯大自然声-催眠必备,治愈失眠1
- 7大自然的下雨声-催眠必备,治愈失眠(30)
- 8大自然的下雨声-催眠必备,治愈失眠(29)
- 9大自然的下雨声-催眠必备,治愈失眠(28)
- 10大自然的下雨声-催眠必备,治愈失眠(27)
- 11大自然的下雨声-催眠必备,治愈失眠(26)
- 12大自然的下雨声-催眠必备,治愈失眠(25)
- 13大自然的下雨声-催眠必备,治愈失眠(24)
- 14大自然的下雨声-催眠必备,治愈失眠(23)
- 15大自然的下雨声-催眠必备,治愈失眠(22)
- 16大自然的下雨声-催眠必备,治愈失眠(21)
- 17大自然的下雨声-催眠必备,治愈失眠(20)
- 18大自然的下雨声-催眠必备,治愈失眠(19)
- 19下雨的声音-催眠必备,治愈失眠17
- 20下雨纯大自然声-催眠必备,治愈失眠6
- 21下雨声音催眠曲纯音乐--催眠必备,治愈失眠18
- 22下雨声音催眠曲纯音乐-催眠必备,治愈失眠7
- 23下雨声音催眠曲纯音乐-治愈失眠14
- 24下雨声音催眠曲纯音乐-治愈失眠13
- 25下雨声音催眠曲纯音乐-治愈失眠12
- 26下雨声音催眠曲纯音乐-治愈失眠11
- 27下雨声音催眠曲纯音乐-治愈失眠10
- 28下雨声音催眠曲纯音乐-治愈失眠9
- 293D下雨声音催眠曲纯音乐-,治愈失眠15
- 30暴雨雷电声 大自然雷电雨声 缓解焦虑 冥想静思音乐 助眠
- 31雷鸣,下雨声,大自然雷雨声 助眠 放松音乐
- 32雷雨声 大自然雷阵雨白噪音 减压放松声音 冥想助眠声音
- 33落雨声 舒缓解压 睡前放松音乐
- 34落雨声 雨滴撞击地面声音 自然声音 助眠音乐 冥想放松音乐
- 35落雨声 雨滴滴落到地面敲击地面和物体的声音 超治愈 适合冥想 催眠 静心 Rain12
- 36绵绵细雨声 夏日傍晚细雨滴落地面和昆虫鸣叫的声音 助眠舒缓 放松音乐 冥想
- 37密雨滴落雨伞声音 大自然雨滴敲打雨伞的声音 缓解压力 放松冥想音乐
- 38夏季雷雨声 自然雷声+雨水滴落声 助眠减压声音 冥想放松音乐
- 39轻音乐加雨声 大自然雨水从房檐滴落搭配轻音乐 帮助解压冥想 放松助眠
- 40雨滴声 自然声音 减缓焦虑 助眠 放松音乐
- 41雨落在屋顶声音 大自然雨水滴落房顶瓦片声音 助于冥想放松 缓解压力音乐
- 42雨声蟋蟀声 自然轻柔雨水滴落声音+虫鸣 助眠解压 放松音乐 冥想声音
- 43雨声雷声虫鸟声 大自然白噪音 助眠减压 放松冥想声音
- 44雨声鸟鸣声 自然下雨声+山林鸟叫声+轻音乐 治愈放松音乐 冥想声音
- 45雨声+雷声+轻音乐 舒缓的雨声搭配钢琴乐 助眠放松音乐 冥想音乐
- 46雨声+轻音乐 自然雨声鸟鸣声搭配轻音乐舒缓减压 助眠音乐 冥想放松声音
- 47雨声 放松音乐 催眠 大自然的声音
- 48雨声 大自然雨声与轻音乐 缓解压力音乐 冥想助眠
- 49雨声 大自然雨水敲击窗户声音 缓解压力声音 冥想放松音乐
- 50雨声 大自然午后轻柔细雨声+雷电声 舒缓减压声音 助眠冥想音乐
- 51雨水滴落车窗声音 大自然雨声 冥想减压声音 助眠放松音乐
- 52雨水滴落水面声音 大自然雨声 冥想音乐 缓解压力 助眠声音
- 53雨水敲击窗户的声音 大自然雨水滴落窗台声音 舒缓减压 冥想放松音乐
- 54雨水从房檐滴落声音 清晨雨声+虫鸣声 放松减压声音 冥想助眠声音
- 55自然雨声和鸟鸣声 淅淅沥沥的雨声+虫鸟和鸣声音 放松释然 助眠冥想声音
- 56自然雨声+轻音乐 磅礴雨声搭配轻柔钢琴曲 放松助眠音乐 冥想减压音乐
- 57毛毛细雨声 大自然雨声鸟叫声 助眠声音 放松音乐 冥想音乐
- 58大自然雨水滴落声 雨声+轻音乐 放松音乐 冥想助眠音乐 放松声音
- 59下雨声搭配轻音乐 自然雨声音乐 助眠轻音乐 冥想放松声音
- 60下雨声 大自然的声音 助眠 冥想 催眠音乐
- 61雷雨声飞过的瀑布
- 62雷雨中的叮叮声
- 63催眠雷雨声:安静的雨 无雷
- 64催眠雷雨声:大雨无雷声
- 65晚安陌生人:暴雨声
- 66晚安陌生人:真实雨声
- 67晚安陌生人:海浪声海鸥声
- 68倾盆大雨
- 69雨声伴随着鸟儿的合唱
- 70花园里的倾盆大雨
- 71细雨雨滴声
- 72季风天气
- 73纯雨声:日本富士山
- 74助眠雷雨声:暴雨与雷
- 75助眠雷雨声:暴雨
- 76助眠雷雨声:雷雨声声
- 77助眠雷雨声:雷雨大雨
- 78助眠雷雨声:雷雨
- 79助眠雷雨声:森林之雨
- 80助眠雷雨声:森林大雨
- 81助眠雷雨声:都市雨声 大雨闷雷
- 82助眠雷雨声:猛烈的雨
- 83助眠雷雨声:梦幻风暴
- 84助眠雷雨声:梦幻风暴 2
- 85助眠雷雨声:雨滴拍打声
- 86助眠雷雨声:雨声雨滴声
- 87助眠雷雨声:林中雨风
- 88助眠雷雨声:西雅图雨声
- 89助眠雷雨声:平静的雨声 5
- 90助眠雷雨声:平静的雨声 4
- 91助眠雷雨声:平静的雨声 3
- 92助眠雷雨声:平静的雨声 02
- 93助眠雷雨声:平静的雨声 01
- 94助眠雷雨声:平静的雨 35
- 95助眠雷雨声:平静的雨 33
- 96助眠雷雨声:平静的雨 32
- 97助眠雷雨声:平静的雨 31
- 98助眠雷雨声:平静的雨 30
- 99助眠雷雨声:平静的雨 29
- 100助眠雷雨声:平静的雨 28
- 101助眠雷雨声:平静的雨 27
- 102助眠雷雨声:平静的雨 26
- 103助眠雷雨声:平静的雨 25
- 104助眠雷雨声:平静的雨 24
- 105助眠雷雨声:平静的雨 23
- 106助眠雷雨声:平静的雨 22
- 107助眠雷雨声:平静的雨 21
- 108助眠雷雨声:平静的雨 20
- 109助眠雷雨声:平静的雨 19
- 110助眠雷雨声:平静的雨 18
- 111助眠雷雨声:平静的雨 17
- 112助眠雷雨声:平静的雨 16
- 113助眠雷雨声:平静的雨 15
- 114助眠雷雨声:平静的雨 14
- 115助眠雷雨声:平静的雨 13
- 116助眠雷雨声:平静的雨 12
- 117助眠雷雨声:平静的雨 11
- 118助眠雷雨声:平静的雨 10
- 119助眠雷雨声:平静的雨 9
- 120助眠雷雨声:平静的雨 8
- 121助眠雷雨声:平静的雨 7
- 122助眠雷雨声:平静的雨 6
- 123助眠雷雨声:山雨
- 124助眠雷雨声:山中之雨
- 125助眠雷雨声:大雨和雷
- 126助眠雷雨声:大雨声和温柔的雷声
- 127助眠雷雨声:下雨天
- 128助眠雷雨声:又下雨了
- 129助眠雷雨声:30分钟版 雨一直下
- 130助眠雷雨声:30分钟 雨一直下 2
- 131助眠雷雨声:10 Hz阿尔法 雷雨 超长版
- 132低沉的雨声
- 133自然海浪声:潮水退去
- 134自然海浪声:岩石边的海浪声
- 135自然海浪声:冲进海湾
- 136自然海浪声:月光海浪
- 137自然雨声:雨中森林
- 138自然雨声:转瞬即逝的暴雨
- 139自然雨声:大雨来袭
- 140自然水声:岩石海岸上的湖波
- 141自然水声:安静的小溪
- 142自然下雨声♩倾盆大雨
- 143自然下雨声:窗边雨声
- 144自然下雨声:清晨的细雨
- 145自然下雨声:深夜的雨
- 146自然下雨声:雨中冥想
- 147自然下雨声:明亮的夏季风 清脆的雨滴声
- 148自然下雨声:沉睡的雨
- 149自然下雨声:早餐时间雨声
- 150自然下雨声:令人放松的雨声
- 151自然下雨声:水边大雨
- 152自然下雨声:大风和雨滴声
- 153自然下雨声:大风和雨声
- 154自然下雨声:三月野营雨声
- 155自然下雨声:二月的雨
- 156大自然雨声:稍纵即逝的雨
- 157大自然声音:冰雹声
- 158大自然下雨声:暴雨声雨水敲打声 无雷
- 159大自然下雨声:淅沥沥的小雨和雨滴声
- 160大自然下雨声:细雨绵绵
- 161大自然下雨声:中雨声 无雷声 无鸟叫声
- 162大自然下雨声:一路观雨
- 163大自然下雨声:10hz阿尔法 大雨声 无雷声
- 164催眠助眠解压雨打窗户声音纯小雨声音13分13秒
- 165催眠曲流水声助眠流水声大自然声音
- 166催眠下雨声小雨声雨滴声9分19秒
- 167助眠解压沉浸式深度睡眠大自然纯打雷下雨声音4分19秒
- 168助眠解压大自然纯下雨雨打蕉叶声音3分19秒分享
- 169助眠解压大自然纯下雨声音5分14秒
- 170如何缓解压力惟有大自然纯雨声雷雨声音助眠解压
- 171打雷下雨声音沉浸式经典大自然声音精品助眠深睡眠
- 172打雷下雨声音沉浸式大自然深度睡眠助眠解压每日必听
- 173打雷下雨声音每日必听大自然声音
- 174打雷下雨声音大自然纯下雨声音下雨天的声音
- 175大自然解压舒心小溪河流流水声纯声音
- 176大自然纯下雨声音雨打荷叶声音经典必听助眠解压
- 177大自然纯下雨声音纯雨声雨打玉米叶声音
- 178窗口听真实雨声,雨夜路灯,下雨天超级有feel
- 179野外听雨 - 冬日纯下雨声 放松舒缓 入睡方向
- 180热带雨林听雨 - 森林纯下雨声 睡眠方向
- 181庭院听雨,阵雨+风铃声
- 182树林听雨 - 在森林中桥边的下雨声
- 183花园听雨 - 轻柔白噪下雨声 睡得格外香
- 184油灯旁听雨 - 纯下雨声 自然声
- 185林间小屋听雨 - 极度舒适 学习 睡眠方向
- 186夜晚听雨 - 雨声+轻雷声 睡眠方向
- 187咖啡厅听雨 - 真实下雨环境音
- 188床上听雨声,纯下雨声+壁炉烤火 冬天睡眠
- 189帐篷听雨 - 入眠白噪音,做一个安静的睡客
- 190听暴雨声 - 深夜听暴雨
- 191听雷雨声,催眠写作业方向
- 192听雷声声 - 闪电雷鸣 下雨声 发呆方向
- 193听夜雨 - 温和舒适的夜晚雨声 白噪音
- 194木屋听雨丨狂风暴雨声+屋内烤火取暖
- 195山洞听雨 - 在森林里的洞穴里躲雨
- 196深度睡眠下雨的声音适合失眠15
- 197深度睡眠下雨的声音适合失眠14
- 198深度睡眠下雨的声音适合失眠13
- 199晚上睡着的时候听听放松的雨声和雷声
- 200打雷下雨的1小时的声音
- 201大自然的雷雨声
- 202大自然的雷雨声!
- 203大自然的声音流水下雨雷电
- 204大自然的声音下雨声深度催眠
- 205大自然下雨和打雷聲適合失眠人士深度睡眠
- 206下雨声放松睡眠
- 207下雨声放松梦想睡眠
- 208下雨声安静放松禅修瑜伽
- 209下雨声
- 210露营帐篷外的雨声(带风声)
- 211躺在露营车上,倾听外面下雨声
- 212暴雨!庇护所里听暴雨的声音
- 213暴风雪下的小木屋
- 214游艇在大海上突遇暴风雨,声音
- 215森林中小木屋,外面下雨声
- 216热带雨林里听风雨
- 217原始森林 洞穴里避雨
- 218树林下躲雨(含雷声鸟叫声)
- 219屋檐下的雨声(无雷声)
- 220雨伞下躲雨,雨点敲打雨伞声
- 221雨水敲打车窗,车里听雨声
- 222质纯四合院庭院下雨声音(有雷声)
- 223夜阑卧听风吹雨-睡个好觉
- 224卧在大巴车后座-听下雨
- 225小溪边下雨的声音(无雷声)
- 226下暴雨的声音(偶尔雷声)
- 227悲欢离合总无情 ,一任阶前点滴天未明
- 228寂寞北窗,雨声像母亲的熟悉的手
- 229海滩,阳光,一叶白帆
- 230残灯夜,卧空堂,疏竹窗外,风雨正苍苍
- 231夏天独有的味道,雷声隆隆,骤雨滂沱
- 232昨夜雨疏风骤,浓睡不消残酒。 试问卷帘人,却道海棠依旧
- 233青灯照壁人初睡,冷雨敲窗被未温
- 234青石老路,暮雨霏霏,白墙灰瓦间,润湿了记忆
- 235雨滴打在遮阳篷上,滴落在窗台上,慢慢复苏了回忆
- 236雨打在瓦片上,雨水滴在檐下的陶罐里,回忆被拉长
- 237雨入茂密林间,轻抚碧叶娇花
- 238细雨濛濛,檐下阶前,流水延绵
- 239空山新雨后,天气晚来秋。明月松间照,清泉石上流
- 240帘外雨潺潺,春意阑珊。罗衾不耐五更寒。梦里不知身是客,一晌贪欢
- 241夜夜相思更漏残,伤心明月凭阑干
- 242夜半更深,冷雨绵绵,草木葱茏,虫鸣咻咻
- 243阴雨连绵,花布伞下的风景和心绪都湿漉漉的,平静而美好
- 244身临其境雷雨声,雷声很近
- 245冷雨低吟,怀思过往,物换星移,岁月如斯
- 246山中一夜雨,树杪百重泉
- 247一寸柔肠情几许?薄衾孤枕,梦回人静
- 248撑一把油纸伞。又是,杏花 · 春雨 · 江南
- 249滞雨通宵又彻明,百忧如草雨中生
- 250夜听穿林打雨声,半壶浊酒,一帘幽梦,心心念念均是卿
- 251一叶草、一棵树、一声鸟鸣、在雨的怀里,生机勃勃
- 252褪黑素分泌 深度睡眠
- 253篝火前淅沥的雨声 1小时
- 254舒缓雨声
- 255窝在舒服的房间里听外面滴滴答答的雨声和雷声
- 256窗外倾盆大雨
- 257湖边木屋聆听大雨倾盆
- 258荷兰 雨声 2小时
- 259晚安
- 260适合睡眠的雨声 42分钟
- 261妙啊 2小时47分
- 262听下雨的声音 1小时
- 263闭上眼睛放轻松,有助睡眠
- 264在森林中开车时的下雨声
- 265冬季烤火 雨声 安静学习_阅读_静心
- 266木屋窗外下雨声.放松安心睡眠舒缓
- 267小溪旁听雨 适合深度睡眠
- 268下雨的声音 睡眠 静心
- 269下雨的风景听到的凉爽的雨声
- 270下雨和打雷声适合失眠人士深度睡眠
- 271下雨天最适合睡觉了
- 27290分钟雷雨声(睡眠用)
- 27360分钟下雨声(车内)睡眠用
- 2742小时雨声轻雷声 _助眠、放松、学习
- 2751小时雨声 放松,冥想,睡觉,大自然的声音
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