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我是主播:张玎
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演播:张玎生酮减肥
今天为您分享读书心得:《用好脂肪做燃料》(Fat for Fuel)这本书由Joseph Mercola医生撰写,在 2017年3月由美国Hay House Inc出版社出版,最近获美国亚马逊网上书店(Amazon.com)评为 参考书(健康)类最佳书本之一。书本一共有368页。
如果我们参考Mercola医生的建议去吃多些好脂肪,少吃糖和澱粉质,我们可以瘦身和提高身体和脑部的活动能力。有心脏病,糖尿病和癌症的病人情况也会改善。Mercola医生叫这种吃法做粒线体新陈代谢治疗法。食疗方面主要是利用生酮饮食法。生酮饮食(ketogenic diet)是一种高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物饮食法,透过强迫人体燃烧脂肪而非碳水化合物。正常情况下,肝脏会将 脂肪转换为脂肪酸和酮体,酮体运到脑部取代葡萄糖成为能量来源。
张玎读书《用好脂肪做燃料》|生酮抵抗力
主播:张玎生酮减肥 播放:6.9万次最近更新: 2024-02-22
节目列表
正序 | 倒序
- 101-用好脂肪做健康燃料-前言
- 202-自由基时好时坏?
- 303-氢化油、精炼油致癌,生酮减少自由基活性氧
- 404-错误的饮食指南、膳食指南
- 505-吃肥肉和胆固醇、LDL、心脏病啥关系?
- 606-线粒体疗法和阿特金斯、原始人饮食的关系
- 707-线粒体饮食带给我们身体的10大好处
- 808-酮体、酮症酸中毒、脑癌(肿瘤)啥关系?
- 909-减少蛋白质、胰岛素、IGF-1、mTOR是长寿的关键
- 1010-罗斯戴尔、2糖、黎明现象、多吃蛋白质
- 1111-你体内的铁元素超标了吗?
- 1212-铁元素的控制和长寿健康
- 1313-减少自由基、减少盐性损伤、从减少碳水化合物开始
- 1414- 代糖、赤藓糖醇、椰子油、中链脂肪酸
- 1515-牛油果、橄榄油、高温最稳定的椰子油
- 1616-蛋白质的选择,如何选择海产品海水鱼
- 1717-乳制品奶制品、禽蛋类、坚果种子的选择
- 1818-生酮之前的准备工作-酮体测量
- 1919-各种体脂率测量-智能秤、肌电图、卡钳、X射线、空气置换
- 2020-阻碍你生酮饮食的种种障碍和种种借口
- 2121-准备生酮食物清单,学会看食物标签
- 2222-隐藏的糖,健康杀手
- 2323-如何计算每天碳水、蛋白质、脂肪吃多少
- 2424-进入生酮的3种模式
- 2525-启动生酮的特殊模式、测试、反馈
- 2626-血糖异常、糖原储水、糖异生、代谢进化
- 2727-生酮饮食初期有可能遇到的问题和应对的办法
- 2828-生酮饮食和运动、乳腺癌案例
- 2929-生酮适应期、血脑屏障、能量水平、脑雾、硫胺素缺乏
- 3030-血糖水平、酮体水平、钙钠钾镁、胆固醇和甘油三酯
- 3131-光脚走路、晒太阳辅助修复线粒体
- 3232-生酮和运动、热应激、棕色脂肪、黄连素、镁、左旋肉毒碱
- 3333-生酮饮食逆转痤疮粉刺、阿尔兹海默、关节炎
- 3435-生酮和2糖、胖、脑损伤等问题的关系
- 3534-动脉损伤模型、自我检查慢性发炎、慢性疼痛、纤维肌疼
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