授课老师
张荣华 武汉大学副教授，心理学硕士生导师，武汉大学心理咨询师培训中心高级培训师，国际行为发展研究会（ISSBD）会员。
关注自身和身边人的心理健康
抑郁症的心理辅导
主播：公开课分享 播放：11.3万次最近更新: 2024-06-22
节目列表
正序 | 倒序
- 11.0 课程介绍
- 21.1 为什么要上这门课？
- 31.2 理解抑郁症
- 41.3 如何判断是否得了抑郁症？
- 51.4 为什么抑郁会没有活力
- 62.1 认知偏差与改善
- 72.2 如何管理负性思维
- 82.3 情绪与感受的“隔离”与改善
- 92.4 行为拖延及改善
- 102.5 失眠及改善
- 112.6 抑郁的理论模型及框架
- 123.1 抑郁的过度压力模型
- 133.2 克服无助与无望
- 143.3 从悲观到乐观
- 153.4 创伤下的抑郁
- 163.5 接纳与放下
- 173.6 压力的机制及缓解焦虑
- 183.7 提升能力：拿得起
- 193.8 体育运动
- 204.1 调整心态与情绪：放得下（上）
- 214.2 调整心态与情绪：放得下（下）
- 224.3 管理情绪的方法：调整认知
- 234.4 完美主义导致抑郁
- 244.5 产后抑郁
- 254.6 创伤后成长
- 265.1 抑郁的快乐与意义模型
- 275.2 寻找快乐
- 285.3 榜样的力量：感受生活中的美好
- 295.4 “寻找”人生的意义
- 305.5 应对中年危机：工作倦怠与抑郁
- 315.6 老年人的抑郁及改善
- 325.7 学习的榜样：袁隆平
- 336.1 抑郁的自我和他人模型
- 346.2 改善人际关系
- 356.3 减少自我关注
- 366.4 超越自我中心
- 376.5 个人理想与社会共同理想相融合
- 386.6 良知与亲社会行为
- 396.7 无私奉献的榜样：邓稼先
- 407.1 抑郁的内卷模型
- 417.2 应对内卷、克服抑郁
- 427.3 青少年抑郁
- 437.4 转变教育理念
- 447.5 转变教养方式
- 457.6 改善亲子关系
- 467.7 亲子沟通
- 478.1 通情达理、陪伴支持
- 488.2 自杀危机干预
- 499.1 拿得起、放得下
- 509.2 学习的榜样-张桂梅
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