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《211全平衡瘦身法》妍小丫解读
主播:达诗玛读星星 播放:1611次最近更新: 2023-04-17
他是康奈尔大学微生物、免疫学博士,曾历任台湾国立阳明大学副校长、台北市卫生局局长、行政院卫生署副署长。前后减肥20年,最终减肥成功,并且帮助了众多肥胖人士成功减肥恢复健康。
在哈佛大学“健康饮食餐盘”的基础上,作者融入了营养与代谢的观念,将餐盘内容略做调整,就有了211全平衡饮食餐盘,宋医生身体力行,6个月的时间,甩肉近20公斤。
211瘦身法则是:2分饮食调整,1分运动,1分休息;
211减重餐盘是:蔬菜占2份,蛋白质1份,全谷类占1份。
饮食调整辅以适当运动和深呼吸,保证充足的睡眠休养生息。
在动静之间,启动身体的瘦身开关,达到身心平衡的健康状态。
我将通过三部曲来为您讲述这本书的精华,感谢收听,也请关注我,我是妍小丫,未来我将为您解读更多瘦身好书,一起变美变瘦变健康!
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