想想现在身体的感觉：颈椎有些痛？肩膀有些硬？腰部有些酸？大腿有些轻微的麻木？心情不太好？算算看，一天中，你有多少时间是站着或者走动的？如果你觉得近来浑身上下的肌肉越来越僵硬，颈椎和腰椎开始隐隐作痛，胳膊腿也不如以前灵活了，相信我，这绝不是仅仅因为年龄关系，而是你的身体在对你发出报警讯号：你坐得太久了！一切问题都是由你久坐引起的！
把坐出来的痛做回去
主播：虹在天涯 播放：5558次最近更新: 2023-04-13
节目列表
正序 | 倒序
- 1自愈篇之脸部拍打按摩
- 2自愈篇之脸部按摩步骤
- 3自愈篇之面部按摩很必要
- 4自愈篇之头痛的按摩手法下
- 5自愈篇之头痛的按摩手法上
- 6自愈篇之头痛的症状
- 7自愈篇之按摩注意事项
- 8自愈篇之敲打疗法的手法和力度
- 9自愈篇之敲打疗法的注意事项和禁忌
- 10自愈篇之敲打按摩疗法
- 11饮食篇之痔疮的食疗和禁忌
- 12饮食篇之视力模糊的食疗
- 13饮食篇之高血脂的禁忌
- 14饮食篇之高血压的禁忌
- 15饮食篇之糖尿病的禁忌
- 16饮食篇之肾炎的禁忌
- 17饮食篇之尿路结石的禁忌
- 18饮食篇之胃和十二指肠溃疡的禁忌
- 19饮食篇之胆道疾病的禁忌
- 20饮食篇之肝硬化的禁忌
- 21饮食篇之颈椎病的食疗
- 22饮食篇之健康食品
- 23饮食篇之垃圾食品
- 24饮食篇之盐（下）
- 25饮食篇之盐（中）
- 26饮食篇之盐（上）
- 27饮食篇之不要吃得太饱
- 28饮食篇之葡萄酒
- 29饮食篇之白萝卜、莴苣和木耳
- 30饮食篇之鱼类
- 31饮食篇之韭菜
- 32饮食篇之菠菜
- 33饮食篇之牛奶
- 34饮食篇之空心菜
- 35饮食篇之海带
- 36饮食篇之地中海饮食续
- 37饮食篇之地中海式饮食
- 38饮食篇之饮食疗法
- 39饮食篇之食物的五味
- 40饮食篇之食物的四性
- 41运动篇之晚餐
- 42饮食篇之午餐
- 43饮食篇之早餐
- 44运动篇之哑铃操续
- 45运动篇之哑铃操
- 46运动篇之负重锻炼
- 47运动篇之踢毽
- 48运动篇之跳绳
- 49运动篇之厨房里的健身操
- 50运动篇之花式办公
- 51运动篇之小细节大健康
- 52运动篇之跳舞注意事项
- 53运动篇之跳舞
- 54运动篇之边看电视边健身
- 55运动篇之多步行
- 56运动篇之爬楼梯
- 57运动篇之椅子操
- 58运动篇之坐骨神经痛病因
- 59运动篇之脊椎操续
- 60运动篇之脊椎操
- 61运动篇之关节操续
- 62运动篇之关节操
- 63运动篇之关节炎成因续
- 64运动篇之关节炎成因
- 65运动篇之倒立
- 66运动篇之抖动
- 67运动篇之倒走
- 68运动篇之脚部锻炼法
- 69运动篇之拉筋正骨
- 70运动篇之腿部锻炼
- 71运动篇之髋关节锻炼法二
- 72运动篇之髋关节锻炼法一
- 73运动篇之臀部练习
- 74运动篇之腹部练习
- 75运动篇之腰椎操
- 76运动篇之腰部容易出现的问题
- 77运动篇之背部健身操
- 78运动篇之纠正驼背二
- 79运动篇之纠正驼背一
- 80运动篇之防治肩周炎二
- 81运动篇之防治肩周炎
- 82运动篇之保护眼睛
- 83运动篇之简单有效颈椎操
- 84运动篇之六种常见颈椎病
- 85运动篇之固定姿势导致颈椎病
- 86运动篇之酸加痛减麻停
- 87久坐成病之不要轻视肠胃病
- 88久坐成病之肠胃功能问题续
- 89久坐成病之肠胃功能问题
- 90久坐成病之脊椎不健康的表现
- 91久坐成病之电视综合症
- 92久坐成病之头昏眼花
- 93久坐成病之坐车篇
- 94久坐成病之开车病三
- 95久坐成病之开车病二
- 96久坐成病之开车病一
- 97久坐成病之电脑病二
- 98久坐成病之电脑病一
- 99基础篇久坐成病八
- 100基础篇久坐成病七
- 101基础篇久坐成病六
- 102基础篇久坐成病五
- 103基础篇久坐成病四
- 104基础篇久坐成病三mp3
- 105基础篇久坐成病二mp3
- 106基础篇久坐成病一
- 107基础篇久坐成病之前言mp3
- 108前言
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