一生健康
主播：喜乐彤 播放：3.4万次最近更新: 2023-04-13
节目列表
正序 | 倒序
- 1第十五章——结论
- 2第十五章——生活方式日志
- 3第十五章——培训教育计划
- 4第十五章——评估——自我评估
- 5第十五章——“一生健康”计划的自我导向和自我评估
- 6第十五章——更剧烈的运动计划
- 7第十五章——健康的饮食
- 8第十五章——第二阶段——纠正胰岛素抵抗
- 9第十五章——一生健康三部曲——健康饮食、合理运动和营养补充
- 10第十五章——膳食和小吃的替代品
- 11第十五章——从来不会感到饥饿
- 12第十五章——适宜的饮水
- 13第十五章——营养补充
- 14第十五章——适宜的运动
- 15第十五章——健康的饮食
- 16第十五章——扭转血糖压力和碳水化合物的成瘾
- 17第十五章——约翰的故事
- 18第十五章——血压
- 19第十五章——体重减轻
- 20第十五章——血脂
- 21第十五章——”一生健康”的试点研究
- 22第十五章——第一阶段治疗
- 23第十五章——现代医学方法
- 24第十五章 健康生活
- 25第十四章——结论
- 26第十四章——增效协作
- 27第十四章——营养补充的完整与平衡
- 28第十四章——细胞营养
- 29第十四章——其他微量营养元素
- 30第十四章——铬元素的补充
- 31第十四章——镁元素的补充
- 32第十四章——维生素E
- 33第十四章——维生素C
- 34第十四章——补充抗氧化剂
- 35第十四章——高脂肪餐
- 36第十四章——高血糖与自由基
- 37第十四章——食物是盟友还是敌人
- 38第十四章——氧化应激
- 39第十四章 可信赖的细胞营养
- 40第十三章——结论
- 41第十三章——久坐者生活方式
- 42第十三章——力量训练和阻力训练的好处
- 43第十三章——选择替代性运动
- 44第十三章——小心对待你的弱点
- 45第十三章——合理选择
- 46第十三章——我们相信没有”不劳而获”
- 47第十三章——我们以为能立竿见影
- 48第十三章——我们认为运动是硬塞进原本已经忙碌的生活的事情
- 49第十三章——我们认为这不是我们的事情
- 50第十三章——为什么运动计划会失败
- 51第十三章——成功完成目标
- 52第十三章——持续而有效的运动
- 53第十三章——运动方法
- 54第十三章——设计一个持续不断、有效的个人运动方案
- 55第十三章——多少运动是必需的
- 56第十三章——保持运动，好处多多
- 57第十三章——适合超重者的温和运动
- 58第十三章——运动的作用
- 59第十三章——体能运动与胰岛素抵抗
- 60第十三章——运动改善胰岛素敏感性
- 61第十三章 为彻底自由而运动
- 62第十二章——结论
- 63第十二章——蛋白质与胰岛素抵抗的关系
- 64第十二章——多少蛋白质为足够呢
- 65第十二章——蛋白质
- 66第十二章——脂肪的摄入量提高胰岛素敏感性
- 67第十二章——必需脂肪酸
- 68第十二章——顺式脂肪与反式脂肪
- 69第十二章——不饱和脂肪
- 70第十二章——饱和脂肪
- 71第十二章——胆固醇
- 72第十二章——脂肪种类
- 73第十二章 选择美味食物——脂肪和蛋白质
- 74第十一章——结论
- 75第十一章——饼干、蛋糕、甜面包圈、小吃、糖果
- 76第十一章——面包
- 77第十一章——谷类早餐
- 78第十一章——水果
- 79第十一章——土豆
- 80第十一章——蔬菜
- 81第十一章——天然食物
- 82第十一章——高质量碳水化合物
- 83第十一章——分次进食
- 84第十一章——健康份量
- 85第十一章——无须计算热量和控制食量
- 86第十一章——用眼睛去选择食物
- 87第十一章——碳水化合物、脂肪和蛋白质之间的平衡
- 88第十一章——“一生健康”计划的食物金字塔
- 89第十一章 选择美味食物——富含营养的碳水化合物
- 90第十章——结论
- 91第十章——道格的故事
- 92第十章——健康生活三部曲
- 93第十章——秘密
- 94第十章——身体测试
- 95第十章——个人健康史
- 96第十章——家族健康史
- 97第十章——身体评估
- 98第十章——认识胰岛素抵抗
- 99第十章 停止减肥，自由生活
- 100第九章——结论
- 101第九章——阿特金斯博士的减肥方法
- 102第九章——体重计~朋友还是敌人
- 103第九章--低脂肪、高碳水化合物饮食的问题
- 104第九章--慢性疾病的短期治疗
- 105第九章--没有神奇疗法
- 106第九章 为什么节食对减肥无效
- 107第八章--作好选择
- 108第八章--维生素与运动
- 109第八章--基因易感性
- 110第八章--体重异常增加
- 111第八章——谁来拯救我们的孩子
- 112第八章 救救孩子
- 113第七章——结论
- 114第七章——低血糖指数饮食
- 115第七章——糖基化
- 116第七章——Ⅱ型糖尿病
- 117第七章——高胰岛素血症(血中胰岛素水平增高)
- 118第七章——纤维蛋白原水平增高
- 119第七章——兰迪的故事
- 120第七章——B亚型血脂谱
- 121第七章——心脏病
- 122第七章 不仅仅是关于减肥、糖尿病和心脏病——高血压
- 123第六章——结论
- 124第六章——释放脂肪
- 125第六章——”有一卡路里进，就有一卡路里出”是谬论
- 126第六章——变得越来越胖
- 127第六章——轨道被扳动了
- 128第六章——汉克的故事
- 129第六章——你是超重还是肥胖
- 130第六章 杀伤性脂肪
- 131第五章——故事后续
- 132第五章——哪一症状先发生——肥胖还是糖尿病
- 133第五章——胰岛素抵抗发展阶段的症状与体征
- 134第五章——4期：糖尿病
- 135第五章——3期：完全性代谢综合征
- 136第五章——一些重要的概念
- 137第五章——2期：初期胰岛素抵抗
- 138第五章——糖源性应激
- 139第五章——胰岛素抵抗的阶段
- 140第五章——玛丽的故事
- 141第五章 幻影——代谢综合征(X综合征)
- 142第四章——结论
- 143第四章——低血糖指数饮食背后的故事
- 144第四章——罗丽的故事
- 145第四章——胰岛素滥用
- 146第四章——高血糖指数饮食背后的故事
- 147第四章——高血糖和低血糖
- 148第四章——胰高血糖素——身体的降脂激素
- 149第四章——胰岛素——身体的储脂激素
- 150第四章 一个糖瘾君子的自由
- 151第三章——结论
- 152第三章——确定混合餐中的血糖指数
- 153第三章——血糖负荷的概念
- 154第三章——食物如何加工对血糖指数有很大影响
- 155第三章——糖成分的种类对血糖指数起着主要作用
- 156第三章——淀粉比率影响血糖指数
- 157第三章——纤维素含量
- 158第三章——纯天然食物
- 159第三章——是什么决定了食物的血糖指数
- 160第三章——基础食物的血糖指数
- 161第三章——革命性突破——血糖指数
- 162第三章——单糖还是多糖
- 163第三章——碳水化合物的评价
- 164第三章——糖的作用
- 165第三章 血糖指数
- 166第二章——结论
- 167第二章——“精加工”的定义
- 168第二章——调味师的兴起
- 169第二章——速食产业的介入
- 170第二章——可以信赖的建议
- 171第二章——高糖低脂现象
- 172第二章 嗜糖国度
- 173第一章——安妮的故事
- 174第一章 深陷富足之地
