如何克服社交焦虑
主播：Jackie325 播放：7081次最近更新: 2022-09-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1第8章 进行角色扮演，扮演强大自信者
- 2第7章 行动比信心更重要，直面让你害怕的事
- 3第6章 工具7: 拥抱法和替换法
- 4第6章 工具7: 充满同情地和自己对话
- 5第5章 工具5:自我同情：正念，自我友善，任性共通
- 6第6章 工具4: 拥抱
- 7第5章 工具2: 问事情有多糟，概率多大，怎么应对
- 8第5章 指明最早的情况是什么人？是谁会消化和批判
- 9第5章 两个工具介绍：替换和拥抱
- 10第16章 做一个温暖的人
- 11第15章 陷阱6: 喝酒让我放松
- 12第14章 陷阱5:克服社交焦虑的一些方法
- 13第14章 陷阱5: 觉得自己社交能力很差
- 14第13章 陷阱4: 伯恩斯新情绪疗法-敢于平庸
- 15第13章 陷阱4: 解决方法
- 16第13章 陷阱4: 错失综合症
- 17第13章 陷阱4: 社交網絡帶來的焦慮感，焦慮感是社交恐懼的核心
- 18第13章 陷阱4: 有些完美主义的结论是“别人都很差劲”
- 19第13章 陷阱4: 二分法思维，全有或者全无
- 20第13章 陷阱4: 我必须表现️很完美
- 21第12章 陷阱3: 聚光灯效应-高估自己的行为和表现会被别人关注
- 22第12章 陷阱3: 人人都会评判我
- 23第12章 陷阱2 不要焦虑你看上去什么样，眼见为实！
- 24第12章 陷阱2: 把自己的演讲或谈话录下来
- 25第12章 陷阱2: 透明度错觉 以为别人可以看穿自己的想法和情绪
- 26第12章 陷阱2: 内感受性觉知 对自己的身体状况敏感
- 27第12章 陷阱2: 我的感觉就是我的模样，人们都会评判我
相关专辑
