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我是一个赛普毕业的健身教练嫁接盛和安利系统~
tabata什么意思
tabata其实是以创始人的名字命名的，全称是tabata间歇训练（hiit是高强度有氧间歇训练），这是日本东京体训大学的田畑泉（Izumi tabata）教授提出的一种高强度间歇训练，目的是要在运动时尽可能使用最多的肌肉群，以利于有效率地消耗热量，并且同时提升身体的有氧和无氧（心肺工能和肌肉）的运动能力，让身体能负担越来越大的运动量。
每首歌5分钟左右
20秒做动作
10秒间隙
动作选择上
要多选择一些较大强度的动作
20秒训练充分爆发
10秒短暂休息调整
切换动作
几分钟就能达到充分提升心肺的作用
