介绍睡眠的科学知识以及预防失眠、治疗失眠的各种方法，同时穿插与睡眠密切相关的生理、心理疾病相关的科普知识。
除了介绍“为什么”，更重要的是介绍“怎么办”，主要目的还是解决实际问题…
因为平时还有大量的医疗、教学和科研任务，业余时间有限，所以尽量保证至少每周两更
睡眠管理|告别失眠
主播：蛐蛐医生 播放：28.8万次最近更新: 2024-05-09
节目列表
正序 | 倒序
- 1你所关心的睡眠问题，我来为你解答
- 2新一代“助眠药”副作用小？什么情况下使用？
- 3治疗失眠最常见的药物，“安定类”药物你用对了吗？
- 4改善睡眠，又能避免褪黑素的不良影响，可以试试这些药物！
- 5褪黑素能治疗失眠吗？不要乱用！它的真正作用很多人不知道
- 6如何合理使用助眠药？这四种不良反应你要先知道
- 7失眠就用安眠药？你选对药了吗？
- 8总是睡不着怎么办？药物治疗并非首选！
- 9是药三分毒，治疗失眠也要把握收支平衡！
- 10睡不着就吃药？服药前你得知道这些事！
- 11总是睡不好？这些方法让你一觉到天亮
- 12睡着就行？获取高质量睡眠，请牢记这4点
- 13明明很困却睡不着？可能跟这些因素有关
- 14超三成成年人失眠！失眠不一定是睡少了，看看你有没这些症状
- 15疗效始于理解：好好睡个觉，真的不难！3P模型帮你提升“睡眠力”！
- 16疗效始于理解：从偶发失眠到长期失眠你到底经历了什么？
- 17疗效始于理解：这些生活事件可能会加重你的失眠症状，你了解吗？
- 18疗效始于理解：失眠也有自己与生俱来的因素！这些人对失眠易感！
- 19疗效始于理解：为什么失眠的总是我？失眠的3P模型告诉你答案！
- 20睡不好要对症下药！多导睡眠图检查是“金标准”
- 21睡觉爱做梦、“打人”，这是怎么回事？
- 22打鼾声太大影响别人！原因可能找到了
- 23年轻人工作压力大！如果你的梦里经常有这些，可能是因为焦虑
- 24同样的梦境，但可能是不同的病！
- 25睡眠对痴呆的影响你知道吗？一定要好好睡觉
- 26别熬夜了，睡眠是一场大脑的自我清洁，还能预防痴呆！
- 27别不信，原来熬夜变傻，真的有科学依据！
- 28褪黑素到底是改善失眠的救星还是智商税呢？
- 29还在相信喝酒助睡的骗局吗？那只是在麻痹你的神经
- 30长期喝咖啡，是否会对神经系统造成负面影响？
- 31进入快速睡眠的2大开关：调节体温和积累腺苷
- 32晚上几点睡与白天晒多少太阳有很大关联？专家带你来揭秘
- 33总犯困的原因找到了，原来是被大脑中的这种物质催眠了！
- 34睡眠质量自测，是不是失眠2分钟就能知道！
- 35睡觉时经常做噩梦有窒息的感觉，小心你可能得了睡眠呼吸暂停综合征！
- 36睡眠疾病竟有90种，这项堪称睡眠核武器的检查能精准定位失眠的原因
- 37睡得好不好，不能只靠主观判断，专家告诉你如何科学评估睡眠质量！
- 38睡觉前做这件事是养生大忌：喝醉入睡最伤身！
- 39别人运动后睡得嘎嘎香，你运动后却失眠，那你可以这样做！
- 40按时午休的好习惯却导致晚上睡眠障碍，这类人注定和午睡无缘了！
- 41睡前玩手机，玩困了就睡觉?不,你很可能是慢性失眠！
- 42打鼾、内分泌紊乱、精神疾病，这些病是如何影响睡眠的？
- 4370%的成年人都会遇到的睡眠问题，你以为吃安眠药就能解决了吗？
- 44在《盗梦空间》20倍梦境速度下，进入深度睡眠后身体有哪些神奇的变化？
- 45失眠问题总得不到解决？建议你先了解什么才是正常的睡眠结构！
- 46我们能否通过减少睡眠时间来提高工作效率？
- 47睡醒了还觉得疲惫无精神？原来你一直都睡错了！高质量的睡眠要这样做！
- 48带你告别失眠困扰，你的专属睡眠健康顾问上线啦【三甲医院神经内科专家权威科普】
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